How to Survive A Family Gathering Emotional Inact

By Andrea Blundell

By:State Library Queensland

それは私たちの多くを私たちが長い間残りの部分で残してきた行動に私たちの人生と私たちは耐え難いほどイライラし、今まで再び一つに出席オフ誓う感じ残しますか？

問題は、多くの場合、習慣の一つです。 私たちは長い間成長し、私たち自身の家族を持っていましたが、私たちの両親、兄弟、そして大家族は、私たちが無意識のうちに同じことをしていても、若

そして、グループダイナミクスの問題があります。 より多くのエネルギーが追加され、権力構造が表面化することができるので、私たちは皆、一人の人の周りに一つの方法で行動し、グループの周りに別の だから、私たちが家族と一対一で仲良くしても、大量の集まりは全く異なる挑戦を提示することができます。

そしてもちろん、共有された歴史と古い紛争の力があります。 それのようにかどうか、私たちの無意識は私たちの経験の記録を保持します。 だから私たちが持っていた良い時代について笑うことができますが、セラピストとの作業などの問題を整理していなければ、抑圧された感情のた

だから、このすべてが遊んでいると、家族の夕食や再会になると、どのように地球上で正気を保つことができますか？

家族の集まりで正気を保つ方法

あなたとあなたの家族の間に長引く意見の相違があり、不安、怒り、または正義のいずれかで”起訴”された場合、それは困難な時期を過ごすために自分自身を設定するようなものです。

中立性が高いほど、より良いものに到達することができ、これは必ずしも困難な問題や意見の不一致を事前に解決しようとする必要はありません。 それは、承認と合意で電荷を解消することのより多くの問題です。 たとえば、あなたの母親があなたの子育てのスキルを批判していて、あなたが動揺している場合、後で同意しないか、それについてもっと話すことに同意するための迅速な電話は、あなたが外出することを心配していないことを意味する可能性があります。

これが単にあなたが対処している長期的な確執であるために不可能な場合は、いくつかの境界を設定する時が来たかもしれません。 あなたがどこにいるのかを受け入れ、それを扱うことによって、良いセルフケアを実践することには、弱いことや間違ったことは何もありません。 あなたが到着する前に、他の人が残っているので、パーティーのさまざまな部分に表示することに同意できますか？

他の家族が要求や連絡を拒否し、まだ出席しなければならないと感じた場合は、彼らに任せながら、あなたの心の状態を手に取るように最善を尽く 蒸気を吹き、できるだけ穏やかに現れるための戦術を見つけてください。 これは、あなたが今までそれをリッピングし、イベントに至る週に毎日ジャーナリング、パーティーに行く前に車の中でマインドフルネスを練習し、常に良い気分であなたを保つあなたと友人を取って、あるいは事前にカウンセラーからのサポートのために手を差し伸べる、と言いたかったすべてを言って長い手紙を書くことができます。

三角形を作成しないでください。

グループダイナミクスにおける”三角形”は、二人が同意せず、一人が三人目の傍観者を状況に引き込むときに何が起こるかを指します。 それは無害と誤解することができる家族のような作り付けの習慣である場合もあります。 あなたの妹の息子はむしろ貪欲に尋ねることなく、トルコの最後のサービングを取った場合、あなたは不承認の声、あなたの妹は守備を取得し、あなた

それは、三角形が家族の確執が構築されている基本構造であるためです。 彼らは雪玉のエネルギー”私たちに対して”を作り、私たちが頼りにしている他の人たちを密かに憤慨させることがよくあります。

あなたの家族の中で誰かに同意しないことは何も間違っていません。 しかし、自分で同意しない。 あなたがそれを助けることができれば、あなたの配偶者でさえ、他の誰も引っ張ってはいけません。

そして、あなたが常にあなたのポイントを得ることになると他の人を引っ張ることに依存しているような人であれば、コミュニケーションと葛藤を解決するためのより強力でクリーンな方法を学ぶことを検討してください。

あなたの期待を下げます。

各家族の集まりに、人々があなたの話を適切に聞いたり、最新の成果を認めたりする時間だと思ったりするなど、頭の中で要求のリストを持って現れた場合、あなたは到着する前に怒ってしまい、あなたの要求が満たされる可能性は低いので、一生懸命に感じて過ごすかもしれません。

グループのダイナミクスは誰にとってもトリッキーであり、他のものよりもいくつかのものには注意が必要であることを覚えておいてください。 より多くの人々、より多くのエネルギー、より多くのパワーダイナミクス。 それはちょうどあなたの二人だときにあなたに親切にすることができ、より多くの可能性が高いあなたの妹は、誰もが見ていることを今、再びあな 一部の人々は、彼らがそれを表示しない場合でも、より多くのグループで他の人を強調し、感じ、彼らの最高の自己であることが困難な時間を持ってい

家族の集まりに期待することが少ないほど、自分自身を楽しむ可能性が高くなります。 あなたのお母さんの良い料理を超えて何も期待しないことに決めたらどうなりますか？ あなたは誰もが彼らの非常に最悪であり、それを心配しないようにすることを決めた場合はどうなりますか？ あなたは一日の終わりにどのくらい良い感じかもしれませんか？ 気にしないようにそれを見てはいけない、感情的に自分の世話をするようにそれを参照してください。

自分を判断するのはやめてください。

家族の集まりで非常に期待しているかもしれない人の一人はあなた自身です。 あなたのお父さんのからかいといつものように彼にスナップのために落ちるために自分自身を打つ家族の集まりから離れて来るのは非常に簡

家族の集まりが新しい行動を試す場所ではないということではありません。 しかし、合理的である。 あなたが何かにあなたの地面を立つことにした場合は、一つのことだけに固執し、それが動作しない場合は動揺しないように自分自身を約束します。 そして、あなたがサポートを持っていることを確認することによって、自分自身で物事を容易にします,あなたが自分自身に簡単に行くことを思い出さ

あなたの家族を判断することについては、私たちは皆、私たち自身に私たちの考えを守らない限り、それは一般的に紛争につながることはありません。 もちろん、それは私たちがから描画する軽犯罪の寿命を持っているときにそれが飛ぶようにあまりにも簡単にすることができます。 これは次のポイントにつながります….

1つのタイムゾーンに固執する

家族の問題は、私たちがすべて戻って行くということです。 そして、これは、私たちの家族が”いつものように”間違っていることに気づき、何年も前に私たちを傷つける方法を覚えたり、”いつか”彼らがより良く/穏やか/ 私たちが現在の瞬間に起こっていることにさえ利用できないが、私たちが変えることができない過去と私たちが制御することができない未来に

マインドフルネスは、クライアントが日々の生活の中でどのように感じ、より大きな喜びを見つけるかに触れるのを助けるために、多くのセラピスト あなたは、例えば、あなたの心が疑問に思ったり、あなたの感情が上昇するたびにあなたの息に注意を払うことができます。 あるいは、あなたがチェックインすることができますどの時点ですべての時間に迅速にビープ音にあなたの時計を設定します-私は私の目の前のもの、色、匂い、この瞬間の感覚に気づいていますか？

もう一つのヒントは、あなたの手首の周りのカクテルリングや文字列のように、あなたがそれを見るたびに瞬間に滞在することを思い出させるた

自分が動揺していると感じたら、前に来たことを忘れてしまったら、私を悪い気分にさせているこの瞬間に今何が起こっているのか、自分に尋ねてくださ もし私がこの人を知らなかったら、彼らが家族ではなく、例えば同僚であれば、私はこの動揺するでしょうか？ 今日のためだけに、私が手放すことを選ぶことができる過去の感情を添付している可能性はありますか？

これは、本当の問題や過去のトラウマを無視すべきではないと言うことです。 そのようなことに対処する必要があります。 しかし…

後で保存する

家族の集まりは、すべての問題を一度に整理することをお勧めする場所ではめったにありません。

正直なコミュニケーションと私たちが本当に感じる方法を共有することは非常に重要であり、正しく練習すると素晴らしいツールです。 しかし、真実は、私たちが家族に囲まれているとき、私たちのほとんどが私たちの紛争の腕前に触れることを失うということです。

自問してみてください、この問題は今話すことが重要ですか、それとも私がこの人と一人で話すことができる明日か来週まで待つことができますか？ あなたは明日が来るとき、あなたの家族のグループのエネルギーに囲まれて非常に重要なように見えたものが突然あなたが思ったほど重要ではな

古い、深いトラウマについては、最初に専門家の支援を受けてそれらを介して動作することをお勧めします。 あなたがまだ問題について非常に怒っているときに誰かを仕事に連れて行こうとすると、彼らの部分を否定することにつながる可能性があります。 そして、家族の集まりでこれをしようとすると、あなたが傷つけるか、あなたが愛する人のサポートなしであなたを残すことができる完全な話を知る機会を持たずに、他の人に側面を取るように強制することを意味することができます。

疑問があるときは、耳を使って

あなたが羽をフリルしていると感じたり、自分のフリルを持っていると感じたら、状況を打開する最速の方法の一つは、話を止めることです。 これは、最寄りの空の寝室やバスルームにタイムアウトが必要な場合があります。 そして、あなたがパーティーに戻ったとき、あなたの口の代わりにあなたの耳を使ってみてください。

リスニングは、おそらく関係を改善し、過剰反応を避け、競合をナビゲートするための最も過小評価された方法です。 多分それはそう少数の人々が偽りなく聞く方法を知っているので見落とされる。 聞くことは、誰かを見て、あなたが何百万人もの他のことを考えている間、またはあなたが応答して言うことを計画している間、あなたの頭をうなずい それは誰かが言っていることに完全に存在しており、せいぜい彼らがあなたが聞いたことを知っているので、彼らが言うことを反映しています。 動揺している人は、あなたに迷惑をかけていることから、彼らが耳を傾けていると感じたら、あなたに話していることを安心して幸せになることがで

そして、あなたが動揺している人であれば、聞くことはあなたが物事を間違って得るのを止めることができます。 家族はおそらくこの地球上の非常に人々であり、私たちに過剰反応を引き起こす可能性が最も高いので、これは挑戦になる可能性があります。 三つのルールを使用してください–あなたが応答する前に、彼らが言っていることを三回繰り返してもらい、あなたが聞いていると思うものを繰り返 実際に何か別のことを聞いたことが何回あるか驚かれることでしょう。

アドバイスをリスニングに置き換えてみてください。 他の人を混乱させることが最も保証されていることの一つは、アドバイスのためにアスクされていません。 家族と一緒に、私たちは彼らを非常によく知っているので、彼らがどこで間違っているのかを簡単に見ることができ、信じられないほど魅力的です。 しかし、あなたは家族の集まりがそのまま十分にストレスがあることを考えると、結果にバインドされている反応が必要ですか？

結論

家族の周りで忘れるのがおそらく最も簡単な真実は、あなたが責任を負い、変更できる唯一の人は自分自身であるということです。 他の家族が行動したり考えたりしている方法を心配したり、どのように行動したり感じたりしたいかを考えたりしないように最善を尽くしてくださ あなたに焦点を当て、あなたが自分自身について良い感じ、多分、ちょうど多分、あなたが実際に楽しい時間を過ごしたと言うことができる一度のため

あなたは感情的に無傷で集まる家族を生き残るための素晴らしいヒントを持っていますか？ 以下を共有します。

アイルランド国立図書館、サラ-ウィザビー、クリス-ポッター、ピートによる写真。