익룡 공포증이란 무엇입니까? (요약)

이 블로그에서 우리는 익상 공포증의 원인,증상 및 치료를 요약 할 것입니다

익상 공포증은 깃털에 의해 간지러워지는 비합리적인 두려움입니다. 그것은 깃털에 대한 강렬한 두려움이나 깃털에 의해 간지러워지는 것입니다.

익상 공포증으로 고통받는 사람들은 새나 오리에 대한 혐오감 또는 깃털을 만져서 느끼는 느낌 때문에 깃털을 두려워합니다.

깃털에 대한 생각이 마음을 가로 지르더라도 그들은 완전한 공황 발작을 겪을 것입니다.

괴로워하는 사람은 깃털과 그들이 가지고 오는 감각에 혐오감을 느낍니다.그들은 공원,농장 및 동물원,새,오리 등을 만날 수있는 장소를 방문하는 것을 피할 것입니다.

익상공포증은’깃털’을 의미하는 헬라어’익상공포증’과’공포’를 의미하는’포보스’에 의해 만들어졌는데,이 공포증으로 고통받는 사람들은 깃털이나 깃털을 가진 어떤 물건도 구성처럼 사용할 수 없다. 베개와 모자 또한 피할 수 있습니다.

익상 공포증의 증상

불안 자체의 경험을 피하기 위해 개인은 불편한 상태의 원인을 피하기 위해 익상 공포증을 일으킬 수 있습니다.

춤추는 사람들의 이미지조차도 괴로워하는 사람을 감는 강도로 증상에 대해 불평합니다.

• 공원이나 농장에 갈 생각에 대한 불안.
• 깃털이 많은 새들의 생각에 대한 불안.
• 새와 같은 행사에 참석할 수 없습니다.

신체적 증상

이들은 강렬하며 사전 경고없이 시작할 수 있습니다.

익상 공포증을 앓고있는 사람은 이들 모두 또는 이들 중 일부의 완전한 신체적 강도를 다른 사람들과 함께 경험합니다.

• 일과성 또는 오한
• 두통
• 발한
• 떨림
• 숨가쁨 질식 감각
• 빠른 심장 박동(빈맥)
• 메스꺼움
• 현기증
• 희미한 느낌
• 마비
• 구강 건조
• 귀 울림
• 혼란
• 과 호흡
• 혈압 상승

심리적 증상

공황 발작 중 익상 공포증을 앓고있는 사람은 다음과 같은

• 두려움을 경험할 수 있습니다. 실신
• 공포감
• 죽음에 대한 두려움
• 죄책감
• 수치심
• 통제력 상실에 대한 두려움
• 피해에 대한 두려움
• 질병에 대한 두려움
• 자기 비난
• 철회
• 절망감
• 단절감
• 혼란
• 집중력 부족
• 분노
• 과민성
• 기분 변화

원인 익상 공포증

대부분의 공포증과 불안과 마찬가지로,익상 공포증이 가장 흔한 원인에 대한 명확한 합의가 없습니다 설명 어린 시절 외상 에피소드 어디 아이 새 또는 오리 참여와 깃털의 펄럭이는 발생 한 사고를 경험 할 수 있습니다,방식으로 깃털 에이전트를 유도 하는 공포 했다.

그들은 깃털 베개,또는 겁이나 상처 새의 무리와 함께 나쁜 경험을했을 수 있습니다.

사람들은 또한 통제력을 잃을 까봐 두려워 할 수 있습니다.이것은 사람이 아무리 강력하더라도 손에 있지 않고 통제 할 수없는 것이기 때문입니다.

따라서 그가 익상 공포증의 증상으로 고통 받고있을 때,그/그녀는 완전히 무력감을 느끼고 이미 하이킹 된 불안을 악화시킨다.

익상공포증에 걸린 많은 사람들은 이 공포를 일으켰을 충격적인 사건을 기억조차 할 수 없지만,행복이 과감한 사건보다 앞섰고,그들의 미안한 상태의 원인이라는 것을 잊지 않는다.

과학자들은 유전 적 경향,뇌 화학 및 기타 생물학적 및 환경 적 요인의 조합이 그러한 두려움을 유발할 수 있다고 믿는다.

특정 공포증에서 흔히 볼 수 있듯이,익상 공포증의 원인은 그 사람의 어린 시절 깊숙히 놓여 있거나 그 발병은 환경 적 요인으로 인한 것일 수 있습니다.

유전학은 또한 익상 공포증 발병의 원인에 중추적 인 역할을합니다

다른 원인은 다음과 같을 수 있습니다:

*학습 된 행동

익상 공포증의 병인 모델

1. 생물학적(유전 적)모델

유전학은 또한 사람이 어떻게 반응하고 느끼는지를 결정합니다. 따라서 사람들은 가족으로부터 두려움과 공포증을 물려받습니다.

뇌 세포(뉴런)는 신경 전달 물질이라고 불리는 특정 화학 물질을 방출합니다. 세로토닌과 도파민은 고갈 된 상태에서 증상과 같은 불안을 일으킬 수있는 두 가지 신경 전달 물질입니다.

2. 심리 진단 모델

어린 시절의 외상 경험을 겪은 사람은 후기에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

어린 시절의 외상 경험은 아이들이 삶의 변화로 인해 사건의 부정적인 영향을 경험 한 것일 수 있습니다.

이것은 오래 지속되는 인상을 남길 수 있습니다. 따라서 이러한 불안을 피하기 위해 그들은 두려워하고 그들이 두려워하는 것을 회피하기 시작합니다.

죽음은 피할 수 없다는 것을 알고 있기 때문에 더 강렬합니다.

3. 행동 모델

이 모델에 따르면 복제에 의해 학습되는 행동을 통해 비합리적인 두려움이 발생할 수 있습니다.

아이들은 종종 성인,부모 또는 좋아하는 이모 또는 삼촌의 독특한 행동을 복제합니다.

가족 구성원이 이미 불안으로 고통 받고 있거나 하나 또는 다른 것을 두려워하는 경우,이를 관찰해야만 아이가 두려움을 일으킬 가능성이 높습니다.

익룡 공포증의 치료

익룡 공포증은 다른 치료법을 통해 치료할 수 있습니다.

여기에는 인지 행동 치료,노출 치료,신경 언어 프로그램,마음 챙김 기반 스트레스 감소 및 명상 형태가 포함됩니다.

1)인지행동치료

치료사는 고객이 자신의 생각을 수정하여 바람직한 행동을 이룰 수 있도록 돕는다.

이 치료법은 생각이나 인식이 바뀌면 행동에 지속적인 영향을 미치기 때문에 효과적입니다.

치료사는 고객이 이러한 생각의 이유,삶의 변화에 관한 그의 행동을 발견하도록 돕는다.

이 요법은 목표 지향적이고 단기적입니다. 따라서 결과는 곧 볼 수 있습니다. 그것은 사람이 생각하고 느끼는 방식을 바꿉니다.

현재 문제를 해결하기 위해 과거를 조사하는 데 집중하는 것이 아니라 현재 상황에 집중한다.

우리의 생각은 우리가 특정 자극과 상황에 어떻게 행동하거나 반응 하는지를 결정합니다. 따라서 부정적인 생각은 부정적인 행동 반응 또는 바람직하지 않은 행동을 초래합니다.

반면 긍정적 인 생각은 바람직하고 건강한 태도와 반응을 전파합니다.

합리적 감정 행동 치료(리브티)는 알버트 엘리스가 설계 한 한 형태입니다. 엘리스에 따르면,”사람들은 사물에 의해 방해받는 것이 아니라 사물에 대한 그들의 견해에 의해 방해받습니다.”이것이 주관적인 관점입니다.

2 노출 요법

익상 공포증 환자를 치료하는 가장 자주 사용되는 방법 중 하나입니다. 이 치료에서는,환자는 시간의 특정 경간에 그의 공포의 근원에 드러냅니다.

치료를 시작하기 위해 치료사는 환자를 최소한의 유발 자극 인 깃털 그림에 노출시킵니다.

치료가 진행되고 환자가 불안한 감정을 조절할 수있게되면 이미지를 사용하여 치료를 한 단계 더 발전시킬 수 있습니다.

치료의이 부분에서 환자는 그가 깃털로 둘러싸인 상황을 시각화/상상하도록 요청받습니다.

이 이미지 과정에서 실제로 어떤 특정한 상황이나 장소에서 다양한 감각을 경험한다고 느낀다.

사람이 성공적으로,불안감을 느끼지 않고 치료의이 단계를 지우면,그는 닭이나 새가있는 실시간 농장에 노출됩니다.

환자가 다양한 치료 단계에서 서로 다른 강도의 자극에 노출되는 동안 치료사는 동시에 대처 운동을 가르칩니다.

여기에는 실제 두려움/불안이 발생할 때 불안을 낮추기위한 호흡 기술 또는 근육 이완 방법이 포함됩니다.

이것은 두려움 자극에 노출되었을 때 침착 함을 유지하는 방법을 가르쳐줍니다.

노출 치료를 실제로 시작하기 전에 치료사는 노출 과정에서 신체적 또는 심리적 해를 끼치 지 않고이 치료를받을 수 있는지 여부를 추론하기 위해 환자의 두려움의 강도를 파악해야합니다.

3)신경 언어 프로그램

이 치료에서 클라이언트는

1. 안전한 환경에서 공포증에 접근하도록 요청받습니다.
2. 행복한 감정과 함께 공포증을 재생하도록 도와주세요.
3. 공포증에서 분리하십시오.

4) 마음 챙김 기반 스트레스 감소

마음 챙김 기반 스트레스 감소에는 자신의 생각과 감정을 인식하고 주변 환경으로부터의 간섭을 줄이는 것이 포함됩니다.

우리는 우리에게 영향을 미치는 다양한 자극을 어떻게 처리하는지주의를 기울이지 않습니다.

우리는 우리 몸이 느끼고 반응하는 방식을 처리하지 않으며,우리의 생각과 이러한 생각이 우리의 감정에 어떻게 영향을 미치는지에 초점을 두지 않습니다.

‘초점’키워드입니다!

익룡 공포증 치료에서 고객은 자신이 두려워하는 것을 생각할 때 자신의 생각에주의를 기울이는 의식을 갖게됩니다.

인식은 스트레스 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.

5)명상

치료 중 명상이 효과적이기 위해서는 마음이 임의의 생각의 모든 혼란을 제거합니다.

마음과 몸은 서로’일치’하도록 만들어져 두려운 자극이 부정적인 생각을 불러 일으키지 않는다.

고객은 죽음의 생각 중에 명상하고 두려운 자극이있는 상태에서 호흡 패턴에 집중할 것입니다.

6) 자조 그룹

자조 그룹은 클라이언트가 혼자 난민으로 자신을 찾을 수없는 치료의 효과적인 유형입니다.

이 그룹은 공포증의 동일한 유형으로 고통받는 개인이다.

그들은 함께 모여 그들의 생각,경험 및 대처 전략을 공유합니다.

이것은 또한’나만이 아니다’라는 고통을 발전시키는 데에도 도움이 된다.

7) 생활방식의 변화

일상의 둔함을 무너뜨리면 불안도 무너진다.

•조깅을하거나 매일 산책하십시오:

산책 루틴을 개발하면 부정적인 생각이 우리의 행동을 통제하는 방식을 막을 수 있습니다.

•운동 체제에 탐닉:

에어로빅과 같은 격렬한 운동은 스트레스와 불안의 증상을 줄이거 나 완화시키는 것으로 입증되었습니다.

운동은 마음이 스트레스와 스트레스가 많은 상황에 더 잘 대처할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 미국 심리학 협회가 스트레스 나 공포증을 제거하기 위해 운동을 유도하는 것에 대해 말하는 것입니다.

•식습관 변경:

지방이 많은 음식과 카페인을 줄이면 자기 이미지를 향상시킬 수 있으며,결과적으로 자존감이 높아집니다.

이것은 마지막으로 최소한으로 긴장의 증후를 점감한다. 카페인의 높은 입구로,몸은’싸움 또는 비행’응답을 닮아,따라서 불안에 방법을 준.

•수면주기 개선:

적절한 휴식을 취하면 집중력이 향상됩니다.

8)정신과 약물

익상 공포증의 증상이 심한 경우 정신과 의사가 처방 할 수있는 의약품이 많이 있습니다.

항불안제(항불안제)

이들은 의사와의 상담 후에 만 복용해야하며 개인의 재량에 따라 시작하거나 중단해서는 안됩니다.

항우울제

이 약들은 우울증 치료뿐만 아니라 익상 공포증 및 기타 공포증의 증상을 완화시키는 데에도 사용됩니다.

의약품만으로는 효과적이지 않을 수 있지만 치료법과 함께 사용하면 결과가 더 좋을 것입니다.

참고 사항:불안과 우울증을 돕기 위해 다양한 제품과 서비스를 시도하고 테스트했습니다. 우리 팀이 다양한 정신 건강 상태 및 일반 건강에 대해 테스트 한 모든 제품 및 서비스의 전체 목록뿐만 아니라 여기에서 내 최고 권장 사항을 참조하십시오.

9) 이러한 종류의 치료는 감정을 조절하는 데 사용됩니다. “반 미소”라는 기술은 클라이언트가 두려워 생각이 그의 마음에 올 때 그의 입의 모서리를 들어 올려하라는 메시지가 어디에 사용됩니다.

이 외에도 마음은 고통스러운 자극에 대한 생각을 자제하도록 훈련되어야한다.

앞서 대처하는 것은 고객이 조용히 앉아서 두려운 상황을 생각하고 그가 무엇을 할 것인지 전략을 세우도록 요구하는 또 다른 기술입니다.

우리는 당신이 어떤 질문이있는 경우 답변을 항상 여기에 있습니다.

자주 묻는 질문

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우리는 공포증에 대한 권장 사항

전문 상담

• 당신이 공포증을 앓고있는 경우 다음 지속적인 전문 상담은 전화의 이상적인 첫 번째 포인트가 될 수 있습니다. 상담은 당신이 직면하고있는 두려움을 해결하는 데 도움이 될인지 행동 치료와 같은 이론을 활용할 것입니다.

공황 과정

• 공포증과 불안은 손을 잡고 결국 공황 상태에 빠지게됩니다. 이와 같은 공황 과정은 50,000 명 이상이있는 것처럼 두려움의 감정을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가중 담요

가중 담요는 공포증이 수면의 질에 영향을 미치는 경우 더 잘자는 데 도움이 될 수 있습니다. 가중 담요 그들은 당신이 밤에 훨씬 더 편안하고 침착 느낄 수 있도록 당신에 충분한 무게를 적용합니다.

인용

• www.psychtimes.com
• www.fearof.net
• www.amazon.com
• www.apa.org
• www.albertellis.com