9 휴일 스트레스를 방어하는 팁

휴일은 가족과 환호를위한 시간이지만,집이 깨끗하고 음식이 준비되며 선물을 싸서 열 준비가되었는지 확인하는 것은 압도적 일 수 있습니다. 이러한 요인은 행복을 의미하는 시간에 원치 않는 스트레스와 우울증을 가져올 수 있습니다.

몇 가지 중요하고 실용적인 팁은 휴일에 수반되는 스트레스를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 팁은 예상보다 더 많은 휴일을 즐기는 데 도움이 될 수도 있습니다.

끝없는 파티,요리,쇼핑 및 청소를 통해 스트레스없는 휴가를 보장하기위한 9 단계 중 하나를 시도하십시오.

1. 미리 계획하십시오.

동료,친구 및 가족간에 일부 약속이 같은 날에 끝나는 것은 불가피합니다. 직접 또는 사실상 참석할 수 있는 계획 있는지 확인 합니다. 당신이 휴일을 호스팅하는 경우,당신이 조직 유지하고 식료품 쇼핑을 쉽게 할 수 있도록 메뉴를 만들 수 있습니다.

2. 아니오라고.

휴일 약속,그것은 몇 가지 또는 그들 모두에’아니오’라고 괜찮습니다. 또한 스트레스 해소에 도움이 될 것입니다. 할 일 목록을 다른 가족 구성원과 공유하십시오.

3. 지출 계획.

휴일은 돈을 쓰는 것을 의미합니다. 예산을 만들고 그것에 충실. 사랑하는 사람에게 돈을 쓰는 것은 중요하지만 에너지 요금을 지불하는 것도 중요합니다. 너가 년의 나머지를 위해 떨어져 지불하고 있을 고 선물을 사지 말라.

4. 편안한 환경을 만듭니다.

음악을 켜고 촛불을 켜거나 화창한 날에 창문을 엽니 다. 연구에 따르면 음악과 감귤류의 향기를 듣는 것은 웰빙의 감정을 높일 수 있으며 비타민은 항상 행복 증대입니다.

5. 건강한 습관을 유지하십시오.

휴일은 건강한 습관을 망치는 것으로 악명이 높다. 매일 아침 짧은 운동은 하루 종일 의사 결정에 도움이 될 것입니다. 추가 운동을 위해 스노우 슈잉 또는 썰매 타기를 시도하도록 가족을 격려하십시오. 계절 내내 신선한 과일이나 야채와 같은 건강한 간식을 먹고 저녁 파티 나 축하 전에 유혹적이지만 건강에 해로운 음식을 채우십시오.

6. 감정을 공유하십시오.

가족을 잃은 후 휴가를 보내는 것은 어려울 수 있습니다. 당신의 감정을 받아들이고 그들에 대해 다른 사람들에게 열어 라. 그것은 당신이 공유하는 더 나은 느낌을 만들 수 있습니다. 손실을 완화하기 위해 오래된 전통을 전환하십시오.

7. 차이를 존중하십시오.

가족 구성원은 자신과 다른 관점을 가질 것입니다. 이 휴가 시즌을 용서하고 잊어 버리기 위해 최선을 다하십시오. 너의 상사성에 초점을 맞추고,생산적인 무언가에 긴장을 대체하십시요.

8. 현실적 있으십시요.

당신은 한 사람이고,당신은 너무 많은 것을 할 수 있습니다. 이번 시즌을 얼마나 처리 할 수 있는지와 현실. 완벽 잊어,휴식과 당신을 둘러싼 회사를 즐길 수 있습니다.

9. 휴식을 취하.

자신의 필요를 잊지 마십시오. 낮잠을 자고,짧은 산책을하거나,책을 읽거나 재미있는 영화를 봅니다. 웃음은 몸 전체를 이완시키고 육체적 인 긴장과 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다.

휴일은 친구 및 가족과 함께 재미 있고 즐거운 시간을 의미합니다. 이 끝은 긴장이 안으로 놓는것을 시작할 때 너가 진실하게 너의 휴일을 즐긴 지킨것을 도울 수 있는다.

피터 라이즈너 박사 체텍,위스콘신에있는 가정 의학 의사입니다.