9 tips for å avverge ferie stress

ferien er en tid for familie og hurrarop, men å sørge for at huset er rent, maten er klar, og gavene er pakket og klar til å bli åpnet kan være overveldende. Disse faktorene kan bringe uønsket stress og depresjon i en tid ment for lykke.

noen viktige, praktiske tips kan bidra til å minimere stresset som følger med ferien. Disse tipsene kan til og med hjelpe deg med å nyte ferien mer enn forventet.

gjennom endeløse fester, matlaging, shopping og rengjøring, prøv å ta en av 9 trinn for å sikre at du har en stressfri ferie:

1. Planlegge fremover.

mellom kolleger, venner og familie er det uunngåelig at noen forpliktelser vil ende opp samme dag. Sørg for å planlegge på hva du kan delta i person eller nesten. Hvis du er vert for ferien, opprett en meny for å hjelpe deg med å holde orden og gjøre innkjøp av mat enklere.

2. Si nei.

med ferieforpliktelser er DET OK å si nei til noen eller alle av dem. Det vil også bidra til å lindre litt stress. Prøv å dele gjøremålslisten din med andre familiemedlemmer.

3. Planlegg utgifter.

ferien betyr å bruke penger. Lag et budsjett og hold deg til det. Å bruke penger på dine kjære er viktig, men det er også viktig å betale strømregningen. Ikke kjøp gaver som du skal betale for resten av året.

4. Lag avslappende omgivelser.

Slå på litt musikk, tenn noen stearinlys eller åpne vinduene på en solrik dag. Forskning har funnet ut at å lytte til musikk og duften av sitrus kan øke følelsen av velvære, og vitamin D er alltid en lykkeforsterker.

5. Opprettholde sunne vaner.

ferien er beryktet for å ødelegge sunne vaner. En kort treningsøkt hver morgen vil hjelpe dine beslutninger i løpet av dagen. Oppmuntre familien til å prøve truger eller aking for å få ekstra trening. Spis sunne snacks som frisk frukt eller grønnsaker gjennom hele sesongen og å fylle opp før et middagsselskap eller feiring med fristende, men usunn mat.

6. Del følelser.

Å Tilbringe en ferie etter tap i familien kan være vanskelig. Godta dine følelser og åpne opp om dem til andre. Det kan gjøre at du føler deg bedre å dele. Prøv å bytte opp gamle tradisjoner for å lette tapet.

7. Respekter forskjeller.

Familiemedlemmer vil ha andre synspunkter enn dine egne. Prøv ditt beste for å tilgi og glemme denne høytiden. Fokuser på likhetene dine, og erstatt spenning med noe produktivt.

8. Vær realistisk.

Du er bare en person, og du kan bare gjøre så mye. Vær realistisk med hvor mye du kan håndtere denne sesongen. Glem perfeksjon, og slapp av og nyt selskapet rundt deg.

9. Ta en pause.

ikke glem dine egne behov. Ta en lur, gå en kort spasertur, les en bok eller se en morsom film. Latter slapper av hele kroppen, og kan lindre fysisk spenning og stress.

Helligdager er ment å være en morsom, hyggelig tid med venner og familie. Disse tipsene kan bidra til å sikre at du virkelig nyte ferien når stress begynner å sette i.

Peter Reisner, Md Er En Familie Medisin lege I Chetek, Wisconsin.