Lett trening kan ha samme fordeler som strenge treningsøkter

En ny studie publisert I Fysiologiske Rapporter hevder at milde treningsrutiner kan fungere like bra som strenge treningsøkter.

studien fant at krevende treningsregimer ikke ga noen ekstra helsemessige fordeler enn mild trening, og de brente heller ikke mer fett for folk som prøvde å gå ned i vekt.

Forskere fra University Of Bath undersøkte hvor lenge folk trente for og i hvilken intensitet. Som en del av studien ble 38 stillesittende og overvektige menn og postmenopausale kvinner med en gjennomsnittsalder på 52 bedt om å trene fem ganger i uken i tre uker.

i tillegg til trening ble deltakerne bedt om å kutte antall kalorier de forbrukte gjennom mat og drikke.

Halvparten av deltakerne trente kraftig på tredemølle, mens den andre halvparten trente med moderat intensitet.

Forskere overvåket deltakernes blodinsulinnivåer og tok biopsier av fettvev ved starten og slutten av undersøkelsen. Resultatene så begge gruppene rapporterer det samme vekttapet.

Forbedringer i insulinfølsomhet og metabolsk helse ble også registrert i begge grupper. Lignende reduksjoner ble også registrert i fettmasse, blodtrykk og kolestoral.

det var også positive endringer i aktiveringen av gener i fettceller i begge grupper, og fremhevet fordelene i selve fettvevet.

studien fant at den enorme mengden av disse endringene var upåvirket av intensiteten av øvelsen.

Forfatteren Av studien, Dr. Jean-Phillipe Walhin, sa: “Tre uker med økt trening kombinert med en reduksjon i diettinntaket hadde en dramatisk innvirkning på deltakernes generelle helse og på nøkkelgener i fettvevet.”

“men våre data viser at det som virkelig betyr noe, er hvor mange kalorier som ble brukt opp ved å trene totalt, ikke så mye intensiteten av treningsøktene,” la han til.