9 tips om vakantiestress af te weren

de feestdagen zijn een tijd voor familie en vrolijkheid, maar ervoor zorgen dat het huis schoon is, het eten klaar is, en de cadeautjes zijn ingepakt en klaar om te worden geopend kan overweldigend zijn. Deze factoren kunnen leiden tot ongewenste stress en depressie in een tijd bedoeld voor geluk.

enkele belangrijke praktische tips kunnen helpen om de stress die de vakantie begeleidt te minimaliseren. Deze tips kunnen u zelfs helpen om meer van de vakantie te genieten dan verwacht.

tijdens de eindeloze feesten, Koken, Winkelen en schoonmaken, probeer één van de 9 stappen te nemen om ervoor te zorgen dat u een stressvrije vakantie hebt:

1. Plan vooruit.

tussen collega ‘ s, vrienden en familie is het onvermijdelijk dat sommige verplichtingen op dezelfde dag eindigen. Zorg ervoor dat u van plan bent wat u persoonlijk of virtueel kunt bijwonen. Als u de vakantie host, maak dan een menu om u te helpen georganiseerd te blijven en boodschappen gemakkelijker te maken.

2. Zeg nee.

met vakantieverbintenissen is het OK om nee te zeggen tegen een paar of alle van hen. Het zal ook helpen verlichten wat stress. Probeer je takenlijst te delen met andere familieleden.

3. Plan uitgaven.

vakantie betekent zakgeld. Maak een budget en hou je eraan. Geld uitgeven aan uw dierbaren is belangrijk, maar het is ook belangrijk om uw energierekening te betalen. Koop geen cadeaus die je de rest van het jaar afbetaalt.

4. Creëer een ontspannen omgeving.

zet wat muziek aan, steek wat kaarsen aan of open de ramen op een zonnige dag. Onderzoek heeft aangetoond dat het luisteren naar muziek en de geur van citrus gevoelens van welzijn kan stimuleren, en vitamine D is altijd een geluk booster.

5. Behoud gezonde gewoonten.

de feestdagen zijn berucht voor het verpesten van gezonde gewoontes. Een korte training elke ochtend zal helpen uw besluitvorming gedurende de dag. Moedig uw familie aan om sneeuwschoenen of sleeën te proberen om extra te oefenen. Eet gezonde snacks zoals vers fruit of groenten gedurende het hele seizoen en te vullen voor een diner of feest met verleidelijke, maar ongezonde, voedingsmiddelen.

6. Gevoelens delen.

vakantie doorbrengen na verlies in het gezin kan moeilijk zijn. Accepteer je gevoelens en open ze voor anderen. Misschien voel je je beter om te delen. Probeer oude tradities te veranderen om het verlies te verzachten.

7. Respecteer verschillen.

familieleden hebben andere standpunten dan uw eigen. Probeer je best te vergeven en te vergeten dit vakantieseizoen. Concentreer je op je overeenkomsten en vervang spanning door iets productiefs.

8. Wees realistisch.

u bent maar één persoon, en u kunt maar zoveel doen. Wees realistisch met hoeveel je dit seizoen aankan. Vergeet perfectie, en ontspan en geniet van het bedrijf om je heen.

9. Rust.

vergeet uw eigen behoeften niet. Doe een dutje, Maak een korte wandeling, lees een boek of kijk een grappige film. Lachen ontspant het hele lichaam en kan fysieke spanning en stress verlichten.

vakanties zijn bedoeld om een leuke, plezierige tijd te zijn met vrienden en familie. Deze tips kunnen helpen ervoor te zorgen dat u echt genieten van uw vakantie wanneer stress begint in te zetten.

Peter Reisner, M. D. is een huisarts in Chetek, Wisconsin.