vechten met de Bunion

Houston Ballet soliste Nao Kusuzaki probeerde verschillende pointe schoenen te helpen verlichten haar bunion pijn.

zorg en preventie

dansers en eeltknobbels zijn vaak partners. Katarzyna Skarpetowska, lid van het Lar Lubovitch Dansgezelschap, weet hoe verlammend ze kunnen zijn. “Ik zou gewoon lopen op straat en krijgen een schieten pijn helemaal door mijn lichaam,” zegt ze. “Ik zou moeten stoppen en me schrap zetten en wachten tot het voorbij is.”

hoewel pijn in de eelt vaak mild is, zijn er gevallen waarin de aandoening zo slopend kan zijn dat het van invloed is op het vermogen van een danser om te draaien, te springen of zelfs op één voet te staan. Het goede nieuws is dat er verschillende manieren zijn om met de overlast om te gaan. Door proactief te zijn, kunnen dansers buniongroei voorkomen en pijn verlichten die wordt veroorzaakt door de ontwikkeling ervan.

Wat is

een eeltknobbel treedt op wanneer de middenvoetskop van de grote teen naar het midden van het lichaam is gericht, waardoor de grote teen tegen de andere tenen drukt en druk uitoefent op het gewricht. Deze vergrotingen zijn niet ongewoon – ongeveer 23 procent van de algemene bevolking heeft ze—en kunnen worden geërfd of veroorzaakt door de opleiding van een danser. “Het is de boningconfiguratie als geheel die een danser voor deze aandoening vatbaar maakt”, zegt Ruth Solomon, die lid is van de Raad van bestuur van de International Association for Dance Medicine & Science (IADMS). “Het maakt niet uit of je hoge bogen of platte voeten hebt. Er zitten 26 tot 30 botten in de voet en dansen zal ze op de een of andere manier uit de pas trekken.”

preventie

evaluatie van de voeten en de algemene structuur van de leerlingen kan de groei van de bunion helpen beteugelen.

1. Goed schoeisel

vernauwde schoenen kunnen de groei bevorderen. “Vrouwelijke dansers hebben de neiging om eeltknobbels veel sneller te ontwikkelen dan mannen omdat ze pointe schoenen en hoge hakken dragen,” zegt Solomon. Controleer de pointe schoenen van je dansers op pasvorm. “Zodra ik de juiste schoenen vond, veranderde het mijn leven”, zegt Nao Kusuzaki, een solist van het ballet van Houston die op 16-jarige leeftijd leed aan ernstige pijn aan de eeltknobbel. Haar nieuwe schoenen lieten meer ruimte voor beweging en articulatie. Pasvorm is het belangrijkst in de teenbox—het mag niet te los of strak zijn. Overtollige ruimte kan ervoor zorgen dat de tenen instorten; niet genoeg zet te veel druk op het gewricht.

2. Het versterken van de voeten

veel van de buniongroei heeft te maken met training. “Dansers wingeren graag”, zegt Solomon. “Als ze opstijgen van de eerste positie naar de demi-pointe, zie je ze direct naar de eerste middenvoetskop gaan. Dan is het nog meer uitgesproken als ze opstijgen naar de punt. Pronatie moedigt het lichaam aan om meer bot te maken in dat gebied, zodat je ergens op staat”, legt ze uit. “Het lichaam is erg meegaand op die manier.”

het versterken van de intrinsieke spieren kan helpen voorkomen dat de wreef naar voren rolt in uitgeslagen posities. Solomon stelt voor om Thera-Band oefeningen te doen, doming (de boogspieren omhoog trekken terwijl de voet plat op de vloer ligt) en handdoek kreuken met de tenen. “Neem vijf minuten om deze dingen te doen voor en na het dansen om kracht te ontwikkelen,” zegt ze. De tenen kraken en de voeten sikkelen is ook een geweldige manier om deze spieren op te warmen voor de les.

3. Total Body Alignment

focussen op de algehele lichaamsuitlijning en kracht zal studenten helpen begrijpen hoe de gewrichten in het onderlichaam moeten volgen. Kusuzaki, een gecertificeerde Gyrotonic instructeur, zocht oorspronkelijk de praktijk om haar lichaam om te scholen. “Ik heb me niet alleen gericht op de eeltknobbel zelf, maar op hoe mijn lichaam uitgelijnd was, intrinsieke spieren opbouwend en de rest van mijn spieren gebruikt om pijnvrij te dansen”, zegt ze. Het verkrijgen van core kracht, zodat haar voeten niet overwerkt heeft geholpen haar eeltknobbel pijn. DT

Julie Diana is een eerste danseres bij het Pennsylvania Ballet en heeft een Engels BA aan de Universiteit van Pennsylvania.

4 manieren om de pijn te verzachten

* trek uw schoenen uit wanneer u kunt om de druk te verlichten.

* gebruik yoga tenen en spacers om de botten bij te stellen. Teen spacers kunnen worden gedragen in straatschoenen, en Ruth Solomon van IADMS zegt: “het dragen van bunion spalken’ s nachts zal je teen uit te trekken en het verbeteren van de pijn.”

• Strek uw teen uit door deze voorzichtig met uw hand van het gewricht af te trekken en vervolgens langzaam mediaal te bewegen.

* warm uw voeten in een epsomzoutbad om ontstekingen te verminderen.

is een operatie de juiste optie?

dansers onder extreme omstandigheden kunnen baat hebben bij een operatie indien hun arts dit noodzakelijk acht. Sabina Allemann, voormalig hoofddanseres bij het San Francisco Ballet, had een osteotomie om haar grote teen en de twee ernaast opnieuw uit te lijnen. De chirurg sneed botten en pezen en bevestigde alles met behulp van pennen en nietjes, die permanent in haar voet bleven. De operatie was pijnvrij, maar ze moest zes weken lang een loopschoen dragen. Na een jaar trad ze fulltime op. “Ik heb echt een geweldige flexie en ik heb geen spijt van de operatie,” zegt ze.

röntgenfoto ‘s van Allemann’ s voeten voor en na de operatie

foto ‘s van boven: door Rosalie O’ Connor, met dank aan Houston Ballet; met dank aan Sabina Allemann