zachte oefeningen kunnen dezelfde voordelen hebben als rigoureuze trainingen

een nieuwe studie gepubliceerd in fysiologische rapporten beweert dat zachte oefening routines net zo goed als rigoureuze trainingen kunnen werken.Uit de studie bleek dat veeleisende inspanningsregimes geen extra gezondheidsvoordelen opleverden dan zachte lichaamsbeweging, noch dat ze meer vet verbranden voor mensen die proberen af te vallen.

onderzoekers van de Universiteit van Bath onderzochten hoe lang mensen oefenden en op welke intensiteit. Als onderdeel van het onderzoek werden 38 zittende en zwaarlijvige mannen en postmenopauzale vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 52 jaar gevraagd om vijf keer per week, gedurende drie weken, te bewegen.

naast lichaamsbeweging werd de deelnemers gevraagd het aantal calorieën dat zij consumeerden door middel van eten en drinken te verminderen.

de helft van de deelnemers oefende krachtig op een loopband, de andere helft oefende op matige intensiteit.

onderzoekers controleerden de insulinespiegels van de deelnemers en namen biopsieën van vetweefsel aan het begin en het einde van het onderzoek. De resultaten zagen beide groepen melden hetzelfde gewichtsverlies.

verbeteringen in insulinegevoeligheid en metabole gezondheid werden ook geregistreerd in beide groepen. Vergelijkbare dalingen werden ook geregistreerd in vetmassa, bloeddruk en cholestoral.

er waren ook positieve veranderingen in de activering van genen in vetcellen in beide groepen, waardoor de voordelen in het vetweefsel zelf werden benadrukt.

uit de studie bleek dat de omvang van deze veranderingen niet werd beïnvloed door de intensiteit van de oefening.De auteur van de studie, Dr.Jean-Phillipe Walhin, zei: “drie weken van verhoogde lichaamsbeweging gecombineerd met een vermindering van de inname via de voeding hadden een dramatische invloed op de algehele gezondheid van de deelnemers en op de belangrijkste genen in hun vetweefsel.”

” echter, onze gegevens tonen aan dat wat er echt toe doet is hoeveel calorieën werden verbruikt door het trainen in totaal, niet zozeer de intensiteit van de trainingssessies,” voegde hij eraan toe.