9 Porady, aby odeprzeć stres wakacyjny

wakacje to czas dla rodziny i radości, ale upewnienie się, że dom jest czysty, jedzenie jest gotowe, a prezenty są zapakowane i gotowe do otwarcia może być przytłaczające. Czynniki te mogą przynieść niechciany stres i depresję w czasie przeznaczonym do szczęścia.

kilka ważnych, praktycznych wskazówek może pomóc zminimalizować stres towarzyszący wakacjom. Te wskazówki mogą nawet pomóc Ci cieszyć się wakacjami bardziej niż oczekiwano.

poprzez niekończące się imprezy, Gotowanie, Zakupy i sprzątanie, spróbuj wykonać jeden z 9 kroków, aby zapewnić sobie bezstresowe wakacje:

1. Planuj z wyprzedzeniem.

między współpracownikami, przyjaciółmi i rodziną jest nieuniknione, że niektóre zobowiązania skończą się tego samego dnia. Pamiętaj, aby zaplanować, w czym możesz uczestniczyć osobiście lub wirtualnie. Jeśli organizujesz święta, stwórz menu, które pomoże Ci zachować porządek i ułatwi zakupy spożywcze.

2. Powiedz nie.

z wakacyjnymi zobowiązaniami można odmówić kilku lub wszystkim. Pomoże to również złagodzić stres. Spróbuj udostępnić listę zadań innym członkom rodziny.

3. Planuj wydatki.

wakacje oznaczają wydawanie pieniędzy. Zrób budżet i trzymaj się go. Wydawanie pieniędzy na bliskich jest ważne, ale ważne jest również, aby zapłacić rachunek za energię. Nie kupuj prezentów, które będziesz spłacać do końca roku.

4. Stwórz relaksujące otoczenie.

włącz muzykę, zapal świece lub otwórz okna w słoneczny dzień. Badania wykazały, że słuchanie muzyki i zapach cytrusów może zwiększyć poczucie dobrego samopoczucia, a witamina D jest zawsze booster szczęścia.

5. Zachowaj zdrowe nawyki.

święta są notorycznie rujnujące zdrowe nawyki. Krótki trening każdego ranka pomoże Ci w podejmowaniu decyzji przez cały dzień. Zachęć swoją rodzinę do wypróbowania kucia śnieżnego lub jazdy na sankach, aby uzyskać dodatkowe ćwiczenia. Jeść zdrowe przekąski, takie jak świeże owoce lub warzywa przez cały sezon i wypełnić przed obiadem lub uroczystości z kuszące, ale niezdrowe, żywności.

6. Podziel się uczuciami.

spędzenie wakacji po stracie w rodzinie może być trudne. Zaakceptuj swoje uczucia i otwórz się na nie dla innych. To może sprawić, że poczujesz się lepiej, gdy się podzielisz. Spróbuj zmienić stare tradycje, aby złagodzić stratę.

7. Szanuj różnice.

członkowie rodziny będą mieli inne punkty widzenia niż Twoje. Postaraj się wybaczyć i zapomnieć o tym sezonie świątecznym. Skup się na podobieństwach i zastąp napięcie czymś produktywnym.

8. Bądź realistą.

jesteś tylko jedną osobą i możesz zrobić tylko tyle. Bądź realistą z tym, ile możesz poradzić sobie w tym sezonie. Zapomnij o doskonałości, Zrelaksuj się i ciesz się otaczającym Cię towarzystwem.

9. Zrób sobie przerwę.

nie zapomnij o własnych potrzebach. Zdrzemnij się, idź na krótki spacer, przeczytaj książkę lub obejrzyj zabawny film. Śmiech rozluźnia całe ciało i może złagodzić fizyczne napięcie i stres.

wakacje mają być zabawnym, przyjemnym czasem z przyjaciółmi i rodziną. Te wskazówki pomogą Ci naprawdę cieszyć się wakacjami, gdy zaczyna się stres.

Piotr Reisner, Lek. Med. jest lekarzem medycyny rodzinnej w Chetek, Wisconsin.