lutando contra o joanete

Houston Ballet solista Nao Kusuzaki tentou vários sapatos de ponta para ajudar a aliviar sua dor joanete.

cuidados e prevenção

dançarinos e joanetes fazem parceiros frequentes. Katarzyna Skarpetowska, membro da Empresa de dança Lar Lubovitch, sabe o quão incapacitantes eles podem ser. “Eu estaria apenas andando pela rua e obter uma dor de tiro todo o caminho através do meu corpo”, diz ela. “Eu teria que parar e me preparar e esperar que isso passasse.”

embora a dor do joanete seja frequentemente leve, há casos em que a condição pode ser tão debilitante que afeta a capacidade do dançarino de virar, pular ou até mesmo ficar de pé. A boa notícia é que existem várias maneiras de lidar com o incômodo. Por ser proativo, os dançarinos podem prevenir o crescimento do joanete e aliviar a dor causada pelo seu desenvolvimento.

o que é

um joanete ocorre quando a cabeça do metatarso do dedão do pé se inclina em direção ao meio do corpo, fazendo com que o dedão do pé pressione contra os outros dedos e coloque pressão sobre a articulação. Essas ampliações não são incomuns—cerca de 23% da população em geral as possui—e podem ser herdadas ou causadas pelo treinamento de um dançarino. “É a configuração de desossa como um todo que predispõe uma dançarina a essa condição”, diz Ruth Solomon, que atua no conselho de administração da Associação Internacional de Medicina da dança & Science (Iadms). “Não importa se você tem arcos altos ou pés chatos. Existem 26 a 30 ossos no pé e dançar vai puxá-los para fora da linha de uma forma ou de outra.”

prevenção

avaliar os pés dos alunos e a estrutura geral pode ajudar a conter o crescimento do joanete.

1. Calçado adequado

Sapatos Constritivos podem incentivar o crescimento. “As dançarinas tendem a desenvolver joanetes muito mais facilmente do que os homens porque usam sapatos de ponta e salto alto”, diz Solomon. Verifique se os sapatos de ponta dos seus dançarinos estão em forma. “Uma vez que encontrei os sapatos certos, isso mudou minha vida”, diz Nao Kusuzaki, um solista de Balé de Houston que sofria de fortes dores de joanete aos 16 anos. Seus novos sapatos permitiram mais espaço para movimento e articulação. O ajuste é mais importante na caixa do dedo do pé-não deve ser muito solto ou apertado. O excesso de espaço pode causar o colapso dos dedos dos pés; não o suficiente coloca muita pressão sobre a articulação.

2. Fortalecer os pés

muito do crescimento do joanete tem a ver com o treinamento. “Dançarinos gostam de asa”, diz Solomon. “Quando eles subirem da primeira posição para demi-pointe, você os verá passar direto para a primeira cabeça do metatarso. Então é ainda mais pronunciado quando eles se levantam em pointe. A pronação incentiva o corpo a fazer mais osso nessa área, para que você esteja de pé em algo”, explica ela. “O corpo é muito flexível dessa forma.”

fortalecer os músculos intrínsecos pode ajudar a evitar que o peito do pé role para frente em posições viradas para fora. Salomão sugere fazer exercícios de Thera-Band, doming (puxando os músculos do arco enquanto o pé está plano no chão) e toalha esfrega com os dedos dos pés. “Tome cinco minutos para fazer essas coisas antes e depois de dançar para desenvolver força”, diz ela. Esmagar os dedos dos pés e adoçar os pés também é uma ótima maneira de aquecer esses músculos antes da aula.

3. O alinhamento total do corpo

com foco no alinhamento geral do corpo e na força ajudará os alunos a entender como as articulações na parte inferior do corpo devem acompanhar. Kusuzaki, um instrutor Gyrotonic certificado, originalmente procurou a prática para treinar seu corpo. “Eu não me concentrei apenas no próprio joanete, mas em como meu corpo estava alinhado, construindo músculos intrínsecos e usando o resto da minha musculatura para dançar sem dor”, diz ela. Ganhar força central para que seus pés não estejam sobrecarregados ajudou sua dor no joanete. Julie Diana é uma dançarina principal do Pennsylvania Ballet e tem um BA inglês da Universidade da Pensilvânia.

4 maneiras de aliviar a dor

• tire os sapatos sempre que puder para aliviar a pressão.

• Use dedos e espaçadores de ioga para ajudar a realinhar os ossos. Os espaçadores dos dedos dos pés podem ser usados em sapatos de rua, e Ruth Solomon, da IADMS, diz: “usar talas de joanete à noite puxará o dedo do pé para fora e melhorará a dor.”

• estique o dedo do pé puxando-o suavemente para longe da articulação com a mão e, em seguida, movendo-o lentamente medialmente.

• quente-mergulhe os pés em um banho de sal Epsom para reduzir a inflamação.

a cirurgia é a opção certa?

dançarinos em condições extremas podem se beneficiar da cirurgia se seus médicos considerarem necessário. Sabina Allemann, ex-dançarina principal do San Francisco Ballet, fez uma osteotomia para realinhar seu dedão do pé e os dois ao lado dele. O cirurgião cortou ossos e tendões e recolocou tudo usando alfinetes e grampos, que ficaram em seu pé permanentemente. O pós-operatório estava livre de dor, mas ela teve que usar uma bota de caminhada por seis semanas. Depois de um ano, ela estava se apresentando em tempo integral. “Eu tenho uma ótima flexão e não me arrependo de ter feito a cirurgia”, diz ela.

radiografias dos pés de Allemann antes e depois da cirurgia

fotos do topo: por Rosalie O’Connor, cortesia do Houston Ballet; cortesia de Sabina Allemann