¿Qué es la pteronofobia? (Un resumen)

En este blog resumiremos las causas, los síntomas y el tratamiento de la Pteronofobia

La pteronofobia es un miedo irracional a ser cosquilleado por las plumas. Es un miedo intenso a las plumas o a ser cosquilleado por las plumas.

Las personas que sufren de Pteronofobia tienen miedo de las plumas, tal vez debido a una aversión hacia las aves o los patos o la sensación que obtienen al tocar las plumas.

Sufrirán un ataque de pánico en toda regla, incluso si el pensamiento de plumas cruza por su mente.

La víctima está asqueada por las plumas y la sensación que traen consigo.evitarán visitar parques, granjas y zoológicos, lugares donde pueden encontrar aves, patos o similares.

La pteronofobia ha sido acuñada por una palabra griega ‘Ptero’ que significa ‘plumas’ y ‘fobos’ que significa ‘miedo’ y las personas que sufren de esta fobia ni siquiera pueden usar ningún artículo que tenga plumas o composición similar a plumas. También se evitan almohadas y sombreros.

Síntomas de Pteronofobia

Para evitar la experiencia de ansiedad en sí, el individuo puede desarrollar Pteronofobia, a fin de evitar la causa misma de la condición incómoda.

Incluso la imagen de la gente bailando grita sobre los síntomas con una intensidad que agita a la víctima.

• Ansiedad ante la idea de ir a un parque o una granja.
• Ansiedad ante la idea de pájaros con muchas plumas.
• No puede asistir a ningún evento que involucre aves o similares.

Los síntomas físicos

Son intensos y pueden comenzar sin previo aviso.

La persona que sufre de Pteronofobia experimenta la intensidad física completa de todos estos o algunos de estos en combinación con otros.

• sofocos o escalofríos
• dolores de cabeza
• sudoración
• temblor
• dificultad para respirar una sensación de asfixia
• latidos cardíacos rápidos (taquicardia)
• náuseas
• mareo
• sensación de desmayo
• entumecimiento
• boca seca
• zumbido en los oídos
• confusión
• hiperventilación
• presión arterial elevada

Los Síntomas psicológicos

Durante un ataque de pánico, la persona que sufre de Pteronofobia puede experimentar lo siguiente

• miedo a desmayos
• sentimientos de temor
• miedo a morir
• culpa
• vergüenza
• miedo a perder el control
• miedo al daño
• miedo a la enfermedad
• culpa a uno mismo
• retraído
• sensación de desesperanza
• sensación de desconexión
• confusión
• falta de concentración
• ira
• irritabilidad
• cambios de humor

Causas de Pteronofobia

Al igual que con la mayoría de las fobias y ansiedades, no hay un consenso claro sobre qué causa la Pteronofobia más común la explicación es un episodio traumático de la infancia en el que un niño puede haber experimentado un accidente que ocurrió con aves o patos involucrados y el aleteo de las plumas, de una manera que las plumas eran los agentes inductores del miedo.

Es posible que hayan tenido una mala experiencia con una almohada con plumas, o una bandada de pájaros asustando o lastimando.

Las personas también pueden tener miedo de perder el control porque esto es algo que no está en sus manos y no está controlado por ellas, sin importar lo poderosa que sea una persona.

Por lo tanto, en el momento en que sufre los síntomas de la Pteronofobia, se siente totalmente indefenso, agravando su ansiedad ya caminada.

Hay muchas personas con Pteronofobia que ni siquiera recuerdan el incidente traumático que habría desarrollado este miedo, pero no olvidan que la felicidad precedió al evento drástico y fue la causa de su lamentable estado.

Los científicos creen que una combinación de tendencias genéticas, química cerebral y otros factores biológicos y ambientales podría causar el desarrollo de tales temores.

Como es común en fobias específicas, la causa de la pteronofobia puede estar en lo profundo de la infancia de la persona o su inicio puede deberse a un factor ambiental.

La genética también juega un papel fundamental en la causa del desarrollo de Pteronofobia

Otras causas pueden ser las siguientes:

• Comportamiento aprendido

• Experiencias traumáticas

Modelos etiológicos de Pteronofobia

1. Modelo biológico (Genético)

La genética también determina cómo reacciona y se siente una persona. Por lo tanto, las personas heredan miedos y fobias también de sus familias.

Las células cerebrales (neuronas) liberan ciertas sustancias químicas llamadas neurotransmisores. La serotonina y la dopamina son dos neurotransmisores que en estados agotados pueden causar síntomas similares a la ansiedad.

2. Modelo de psicodiagnóstico

Si una persona ha sufrido una experiencia traumática en la primera infancia, puede tener un impacto grave en su vida posterior.

Una experiencia traumática en la infancia podría ser cuando los niños experimentaron un impacto negativo de eventos debido a un cambio en su vida.

Esto puede dejar una impresión duradera. Por lo tanto, para evitar esta ansiedad, comienzan a temer y a evadir lo que temen.

La intensidad es más porque saben que la muerte no se puede evitar, solo el pensamiento de ella puede serlo.

3. Modelo de comportamiento

De acuerdo con este modelo, los temores irracionales pueden ser causados a través de comportamientos que se aprenden mediante la replicación.

Los niños a menudo replican comportamientos únicos de sus adultos, padres o tíos favoritos.

Si un miembro de la familia ya sufre de ansiedad o tiene miedo de una u otra cosa, entonces es más probable que solo al observar esto, el niño pueda desarrollar temores.

Tratamientos de Pteronofobia

La pteronofobia se puede tratar a través de diferentes tratamientos.

Estos incluyen Terapia Cognitiva Conductual( TCC), Terapia de Exposición, Programa Neurolingüístico (PNL), Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR) y formas de meditación.

1) Terapia Cognitiva Conductual (TCC)

En la TCC, el terapeuta ayuda al cliente a modificar sus pensamientos para que se pueda lograr un comportamiento deseable.

Esta terapia es efectiva, porque si los pensamientos o cogniciones se alteran, habrá un impacto duradero en el comportamiento.

El terapeuta ayuda al cliente a descubrir la razón de este pensamiento, su comportamiento con respecto a los cambios en la vida.

Esta terapia está orientada a objetivos y a corto plazo. Por lo tanto, los resultados se verán pronto. Cambia la forma en que una persona piensa y siente.

La TCC no se centra en explorar el pasado para resolver los problemas actuales, sino que se concentra en la situación actual.

Nuestros pensamientos determinan cómo actuamos o reaccionamos a ciertos estímulos y situaciones. Por lo tanto, los pensamientos negativos provocan una respuesta de comportamiento negativo o un comportamiento indeseable.

Considerando que, los pensamientos positivos propagan una actitud y respuesta deseables y saludables.

La Terapia Conductual Emotiva Racional (TREC) es una forma de TCC diseñada por Albert Ellis. Según Ellis, ” la gente no está perturbada por las cosas, sino por su visión de las cosas.”Esto es lo que es la perspectiva subjetiva.

2 Terapia de exposición

Es una de las formas más utilizadas de tratar a los pacientes con Pteronofobia. En esta terapia, el paciente está expuesto a la fuente de su miedo durante un cierto período de tiempo.

Para comenzar con la terapia, el terapeuta expone al paciente al estímulo menos desencadenante, una imagen de plumas.

A medida que la terapia progresa y el paciente es capaz de controlar sus sentimientos de ansiedad, se pueden usar imágenes para llevar el tratamiento un paso más allá.

En esta parte del tratamiento se le pide al paciente que visualice/imagine una situación en la que esté rodeado de plumas.

Durante este proceso de imaginería, uno realmente siente estar en esa situación o lugar en particular, experimentando varios sentidos.

Una vez que la persona con éxito, sin sentirse ansiosa, borra este paso de la terapia, se expone a una granja en tiempo real con pollos o aves.

Mientras el paciente está expuesto a diferentes intensidades de estímulos durante las diversas etapas de la terapia, el terapeuta le enseña simultáneamente ejercicios de afrontamiento.

Estos incluyen técnicas de respiración o métodos de relajación muscular para reducir su ansiedad, cuando se encuentran en una situación real que causa miedo/ansiedad.

Esto les enseña a mantener la calma cuando están expuestos a los estímulos del miedo.

Antes de comenzar realmente la terapia de exposición, el terapeuta necesita averiguar la intensidad del miedo del paciente, para deducir si podrá someterse a este tratamiento, sin ningún daño físico o psicológico causado durante los procesos de exposición.

3) Programa Neuro Lingüístico (PNL)

En esta terapia se le pide al cliente que

1. Acceda a la fobia en un ambiente seguro.
2. Ayúdelos a reproducir la fobia junto con las emociones felices.
3. Disociarse de la fobia.

4) Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR)

MBSR implica ser consciente de los propios pensamientos, sentimientos y reducir la interferencia de todo el entorno.

No prestamos atención a cómo procesamos los diversos estímulos que nos afectan.

No procesamos la forma en que nuestros cuerpos se sienten y responden, no nos centramos en nuestros pensamientos y en cómo estos pensamientos influyen en nuestras emociones.

En MBSR, el cliente se ‘despierta’ para experimentar realmente los diversos sentidos. ‘Enfoque’ es la palabra clave!

En el tratamiento de la pteronofobia, el cliente es consciente de prestar atención a sus pensamientos cuando está pensando en lo que le teme.

La conciencia ayuda a aliviar los síntomas de estrés.

5) Meditación

Para que la meditación sea efectiva durante el tratamiento, la mente se limpia de todo el desorden de pensamientos aleatorios.

La mente y el cuerpo están hechos para estar ‘en sincronía’ entre sí, de modo que el estímulo temido no invoque un pensamiento negativo.

El cliente meditará durante los pensamientos de muerte y se concentrará en sus patrones respiratorios en presencia del estímulo temido.

6) Los grupos de autoayuda

Los grupos de autoayuda son un tipo de terapia eficaz, en la que el cliente no se encuentra solo.

Estos grupos son individuos que padecen los mismos tipos de fobias.

Se reúnen para compartir sus pensamientos, experiencias y sus estrategias de afrontamiento.

Esto también ayuda a desarrollar un “sentido de que no soy el único” que sufre.

7) Cambiar el estilo de vida

Romper el aburrimiento de lo diario también ayuda a romper la ansiedad.

Desarrollar una rutina de caminata puede amortiguar la forma en que nuestros pensamientos negativos controlan nuestro comportamiento.

* Disfrutar de un régimen de ejercicio:

El ejercicio vigoroso como el aeróbico ha demostrado reducir o aliviar los síntomas del estrés y la ansiedad.

El ejercicio ayuda a la mente a lidiar mejor con el estrés y las situaciones estresantes. Esto es lo que la American Psychological Association tiene que decir sobre la inducción del ejercicio para eliminar el estrés o las fobias.

• Alterar los hábitos de alimentación y bebida:

Reducir los alimentos grasos y la cafeína puede mejorar la imagen de uno mismo, lo que a su vez conduce a una mayor autoestima.

Esto finalmente disminuye los síntomas de estrés a un mínimo. Con un alto consumo de cafeína, el cuerpo se asemeja a una respuesta de “lucha o huida”, dando paso a la ansiedad.

• Mejora del ciclo de sueño:

Cuando descansamos adecuadamente, nuestra concentración mejora.

8) Medicación psiquiátrica

Hay una serie de medicamentos que el psiquiatra puede recetar si los síntomas de la Pteronofobia son graves.

Ansiolíticos (medicamentos ansiolíticos)

Estos solo deben tomarse después de la consulta con el médico y no deben iniciarse ni interrumpirse según criterio personal.

Antidepresivos

Estos medicamentos no solo se utilizan para tratar la depresión, sino también para aliviar los síntomas de la pteronofobia y otras fobias.

Los medicamentos por sí solos pueden no ser tan eficaces, pero si se usan junto con terapias, los resultados serán mejores.

Nota al margen: He probado y probado varios productos y servicios para ayudar con mi ansiedad y depresión. Consulte mis recomendaciones principales aquí, así como una lista completa de todos los productos y servicios que nuestro equipo ha probado para detectar diversas afecciones de salud mental y bienestar general.

9) Terapia Conductual Dialéctica (TDC)

Este tipo de terapia se utiliza para regular las emociones. Se utiliza una técnica llamada “medio sonriente” donde se le pide al cliente que levante las comisuras de su boca cuando el pensamiento temido viene a su mente.

Aparte de esto, la mente debe ser entrenada para abstenerse de pensar en el estímulo doloroso.

Coping Ahead es otra técnica en DBT que requiere que el cliente se siente en silencio y piense en la situación temida y planifique lo que hará.

Siempre estamos aquí para responder si tiene alguna pregunta.

Preguntas frecuentes

Ejemplos de otras fobias interesantes

Enetophobia

Hobophobia

Kolpophobia

Kopophobia

Kosmikophobia

Negrophobia

Zelophobia

Títulos para leer

• El libro de trabajo de Ansiedad y Fobia de Edmund J. Bourne PhD / 1 de mayo de 2020
• Ansiedad, Fobias y Pánico de Reneau Peurifoy / 1 de febrero de 2005
• Morir de vergüenza: Ayuda para la Ansiedad Social y la Fobia de Barbara G. Markway, C. Alec Pollard, et al. / 1 de octubre de 1992
• Terapia Cognitiva Conductual Simplificada: 10 Estrategias para Controlar la Ansiedad, la Depresión, la Ira, el Pánico y la Preocupación por Seth J. Gillihan Ph. D / 22 de mayo de 2018
• La Baraja de TCC: 101 Prácticas para Mejorar los Pensamientos, Estar en el Momento & Tomar Acción en Su Vida por Seth Gillihan | Jun 11, 2019

Lo que recomendamos para las fobias

Asesoramiento profesional

• Si padece Fobias, el asesoramiento profesional continuo puede ser su primer punto de llamada ideal. El asesoramiento utilizará teorías como la terapia cognitiva conductual que lo ayudará a abordar los miedos que enfrenta.

Cursos de pánico

• Las fobias y la ansiedad van de la mano y al final resultan en pánico. Un curso de pánico como este puede ayudarlo a aliviar esos sentimientos de miedos, como lo ha hecho con más de 50,000 personas.

Mantas ponderadas

Las mantas ponderadas pueden ayudarlo a dormir mejor si sus fobias afectan la calidad de su sueño. Las mantas pesadas aplican suficiente peso sobre ti para que te sientas mucho más relajado y tranquilo por la noche.

Citas

• www.psychtimes.com
• www.fearof.net
• www.amazon.com
• www.apa.org
• www.albertellis.com