Redada Semanal de Oz: Arroz de Levadura Roja, Fibra y Dr. Andrew Weil
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Por Petra Trudell, Editora gerente Viernes, Septiembre 7, 2012 |
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Esta semana en” The Dr. Oz Show”, el enfoque fue conquistar tanto problemas de salud crónicos como molestias físicas diarias. Dr. Mehmet Oz habló sobre la lucha contra los signos visibles del envejecimiento, la solución de peculiaridades corporales comunes, como la congelación del cerebro, y dio la bienvenida al Dr. Andrew Weil, experto en medicina holística.
En caso de que se estuviera escabullendo en una última vacación y se perdiera el programa, aquí están los cinco suplementos principales que el Dr. Oz discutió en el programa esta semana:
1. Extracto de arroz de levadura roja
Producido a partir de arroz fermentado, el extracto de arroz de levadura roja es una forma natural de reducir los niveles de colesterol “malo” (LDL). Mantener el colesterol bajo control reduce el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Este extracto funciona como un medicamento con estatinas recetado en el cuerpo, pero es menos probable que cause los efectos secundarios asociados con estos medicamentos. Los suplementos de estatinas pueden afectar principalmente al hígado de manera negativa. Si tiene problemas con la regulación de su nivel de azúcar en la sangre, evite tomar este suplemento. La dosis ideal es de 600 mg dos veces al día. El arroz de levadura roja no debe ser tomado por ninguna persona con problemas para regular los niveles de azúcar en la sangre.
2. Fibra
La fibra es la mejor manera de mantener el tracto digestivo limpio y también se recomienda una dieta rica en fibra para mantener los niveles de colesterol bajo control y promover la salud cardiovascular. La fibra se une a los desechos para ayudar a aumentar su volumen y moverla fácilmente a través de los intestinos para que pueda expulsarse regularmente. Sin suficiente fibra, puede experimentar síntomas de indigestión como diarrea o estreñimiento. Apunte a consumir 40 g de fibra todos los días para ayudar a mantener el sistema digestivo en movimiento correctamente. Puedes probar a agregar alimentos como plátanos, col rizada y granos integrales a tu dieta, o tomar un suplemento como la cáscara de psyllium.
3. Selenio
Se encuentra de forma natural en el suelo y el agua, el selenio es un oligoelemento esencial que debe tomarse a diario por sus potentes propiedades antioxidantes. El selenio protege las células del cuerpo contra los radicales libres que pueden dañarlas y envejecerlas. La investigación muestra que el selenio también tiene propiedades anticancerígenas, lo que hace que valga la pena tomarlo aún más. El selenio puede ser beneficioso para reducir el riesgo de cáncer de mama, colon, pulmón y próstata, así como de enfermedades cardíacas. Asegúrate de consumir 200 mcg al día para mantener el sistema inmunitario en guardia.
4. DHA
Si le preocupa perder la memoria o si su familia tiene antecedentes de enfermedad de Alzheimer, asegúrese de agregar un suplemento de DHA a su rutina. El ácido docosahexaenoico (DHA) es un ácido graso omega-3 que se encuentra en el cerebro y cuanto más se tenga, mejor. Tomar un suplemento de DHA mejora la circulación hacia y desde el cerebro, reduce la inflamación e inhibe la acumulación de placa asociada con la enfermedad de Alzheimer. Dr. Oz recomendó 600 mg diarios para ayudar a mantener la memoria aguda y prevenir el deterioro cognitivo.
5. Arándano rojo
Relacionado con el arándano, el arándano rojo y el arándano rojo, el arándano rojo (Vaccinum vitis-idaea) es la superfruta que hace olas en el mundo de la salud. Con una alta concentración de polifenoles, los antioxidantes del arándano rojo proporcionan innumerables beneficios. El arándano rojo puede ayudar a reducir la inflamación y controlar el azúcar en la sangre mientras combate los radicales libres que pueden envejecer y dañar las células. Las bayas también tienen propiedades naturales anticancerígenas. Puede comer las bayas, beber jugo de arándano rojo o tomar un suplemento, generalmente en forma de cápsula, a diario para aprovechar los beneficios de esta superbaya.
Estos excelentes suplementos y más están disponibles en eVitamins. “The Dr. Oz Show” regresa el lunes 10 de septiembre, así que vuelve el próximo viernes para obtener más información sobre los suplementos que aparecen en el programa durante toda la semana.
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