9 sfaturi pentru a se îngriji de stresul de vacanță

sărbătorile sunt un moment pentru familie și majorete, dar asigurându-vă că casa este curată, mâncarea este gata, iar cadourile sunt înfășurate și gata de a fi deschise pot fi copleșitoare. Acești factori pot aduce stres nedorit și depresie într-un timp menit pentru fericire.

câteva sfaturi importante și practice pot ajuta la minimizarea stresului care însoțește sărbătorile. Aceste sfaturi vă pot ajuta chiar să vă bucurați de sărbători mai mult decât vă așteptați.

prin petrecerile nesfârșite, Gătit, Cumpărături și curățenie, încercați să luați unul dintre cei 9 pași pentru a vă asigura că aveți o vacanță fără stres:

1. Planificați-vă înainte.

între colegi, prieteni și familie, este inevitabil ca unele angajamente să ajungă în aceeași zi. Asigurați-vă că planificați la ce puteți participa personal sau virtual. Dacă găzduiți sărbătorile, creați un meniu care să vă ajute să rămâneți organizat și să faceți cumpărăturile mai ușoare.

2. Spune nu.

cu angajamente de vacanță, este OK să spui nu câtorva sau tuturor. De asemenea, va ajuta la ameliorarea stresului. Încercați să partajați lista de sarcini cu alți membri ai familiei.

3. Planificați cheltuielile.

sărbătorile înseamnă cheltuirea banilor. Faceți un buget și respectați-l. Cheltuirea banilor pentru cei dragi este importantă, dar este, de asemenea, important să vă plătiți factura la energie. Nu cumpărați cadouri pe care le veți plăti pentru restul anului.

4. Creați un cadru relaxant.

porniți niște muzică, aprindeți niște lumânări sau deschideți ferestrele într-o zi însorită. Cercetările au descoperit că ascultarea muzicii și mirosul de citrice pot stimula sentimentele de bunăstare, iar vitamina D este întotdeauna un stimulent al fericirii.

5. Mențineți obiceiuri sănătoase.

sărbătorile sunt cunoscute pentru distrugerea obiceiurilor sănătoase. Un antrenament scurt în fiecare dimineață vă va ajuta să luați decizii pe tot parcursul zilei. Încurajați-vă familia să încerce potcovirea zăpezii sau săniușul pentru a face exerciții suplimentare. Mâncați gustări sănătoase, cum ar fi fructe sau legume proaspete pe tot parcursul sezonului și pentru a vă umple înainte de o cină sau sărbătoare cu alimente tentante, dar nesănătoase.

6. Împărtășește sentimentele.

petrecerea unei vacanțe după o pierdere în familie poate fi dificilă. Acceptă-ți sentimentele și deschide-te despre ele altora. Te poate face să te simți mai bine să împărtășești. Încercați să schimbați vechile tradiții pentru a ușura pierderea.

7. Respectă diferențele.

membrii familiei vor avea puncte de vedere diferite de ale tale. Încercați tot posibilul să iertați și să uitați acest sezon de sărbători. Concentrați-vă pe asemănările dvs. și înlocuiți tensiunea cu ceva productiv.

8. Fii realist.

sunteți o singură persoană și puteți face atât de multe. Fii realist cu cât de mult te poți descurca în acest sezon. Uitați de perfecțiune și relaxați-vă și bucurați-vă de compania care vă înconjoară.

9. Ia o pauză.

nu uitați de propriile nevoi. Faceți un pui de somn, faceți o scurtă plimbare, citiți o carte sau vizionați un film amuzant. Râsul relaxează întregul corp și poate ameliora tensiunea fizică și stresul.

sărbătorile sunt menite să fie o distracție, timp plăcut cu prietenii și familia. Aceste sfaturi vă pot ajuta să vă asigurați că vă bucurați cu adevărat de vacanța dvs. atunci când stresul începe să se instaleze.

Peter Reisner, MD. este medic de familie în Chetek, Wisconsin.