ce este Pteronofobia? (Un rezumat)

în acest blog vom rezuma cauzele, simptomele și tratamentul Pteronofobiei

Pteronofobia este o teamă irațională de a fi gâdilat de pene. Este o frică intensă de pene sau de a fi gâdilat de pene.

persoanele care suferă de Pteronofobie se tem de pene, poate din cauza unei aversiuni față de păsări sau rațe sau a simțului pe care îl au prin atingerea penelor.

vor suferi un atac de panică, chiar dacă gândul penelor le trece prin minte.

cel care suferă este dezgustat de pene și de senzația pe care o aduc cu ea.ei vor evita vizitarea parcurilor, fermelor și grădinilor zoologice, locuri unde pot întâlni păsări, rațe sau altele asemenea.

Pteronofobia a fost inventată de cuvântul grecesc ‘Ptero ‘însemnând’ pene ‘și’ phobos ‘însemnând ‘ frică’, iar persoanele care suferă de această fobie nu pot folosi nici măcar un element care are pene sau o compoziție asemănătoare penei. Pernele și pălăriile sunt, de asemenea, evitate.

simptomele Pteronofobiei

Pentru a evita experiența anxietății în sine, individul poate dezvolta Pteronofobie, astfel încât să evite chiar cauza stării incomode.

chiar și imaginea oamenilor dansatori se referă la simptome cu o intensitate care îl învârte pe cel care suferă.

• anxietate la gândul de a merge la un parc sau la o fermă.
• anxietate la gândul păsărilor cu multe pene.
• imposibilitatea de a participa la orice eveniment care implică păsări sau altele asemenea.

simptome fizice

acestea sunt intense și pot începe fără niciun avertisment prealabil.

persoana care suferă de Pteronofobie experimentează intensitatea fizică deplină fie a tuturor acestora, fie a unora dintre acestea în combinație cu altele.

• bufeuri sau frisoane
• dureri de cap
• transpirație
• tremur
• dificultăți de respirație o senzație de sufocare
• bătăi rapide ale inimii (tahicardie)
• greață
• amețeli
• senzație de leșin
• amorțeală
• gură uscată
• zgomote în urechi
• confuzie
• hiperventilație
• creșterea tensiunii arteriale

simptomele psihologice

în timpul atacului de panică, persoana care suferă de pteronofobie poate prezenta următoarele

• frica de leșin
• sentimente de groază
• teama de a muri
• vinovăție
• rușine
• teama de a pierde controlul
• frica de rău
• frica de boală
• auto-vina
• retras
• sentiment de deznădejde
• sentiment de deconectare
• confuzie
• lipsa de concentrare
• furie
• iritabilitate
• modificări ale dispoziției

cauze ale pteronofobia

ca și în cazul majorității fobiilor și anxietăților, nu există un consens clar cu privire la cauzele pteronofobiei cele mai frecvente explicația este un episod traumatic din copilărie în care un copil ar fi putut suferi un accident care a avut loc cu păsări sau rațe implicate și fluturarea penelor, într-un mod în care penele erau agenții care induc frica.

s-ar putea să fi avut o experiență neplăcută cu o pernă cu pene sau cu o turmă de păsări speriate sau rănite.

oamenii se pot teme, de asemenea, de pierderea controlului, deoarece acest lucru nu este în mâinile lor și nu este controlat de ei, indiferent cât de puternică este o persoană.

astfel, în momentul în care suferă de simptomele Pteronofobiei, se simte total neajutorat, agravând anxietatea lor deja ridicată.

există o mulțime de oameni cu Pteronofobie care nici măcar nu își pot aminti incidentul traumatic care ar fi dezvoltat această teamă, dar nu uită că fericirea a precedat evenimentul drastic și a fost cauza stării lor de rău.

oamenii de știință cred că o combinație de tendințe genetice, chimia creierului și alți factori biologici și de mediu ar putea provoca astfel de temeri.

așa cum este obișnuit în fobiile specifice, cauza Pteronofobiei se poate afla adânc în copilăria persoanei sau debutul acesteia se poate datora unui factor de mediu.

genetica joacă, de asemenea, un rol esențial în cauza dezvoltării Pteronofobiei

alte cauze pot fi următoarele:

• comportament învățat

• experiențe traumatice

modele etiologice ale Pteronofobiei

1. Modelul biologic (Genetic)

genetica determină, de asemenea, modul în care o persoană reacționează și se simte. Prin urmare, oamenii moștenesc temeri și fobii, precum și de la familiile lor.

celulele creierului (neuronii) eliberează anumite substanțe chimice numite neurotransmițători. Serotonina și dopamina sunt doi neurotransmițători care, în stările epuizate, pot provoca simptome asemănătoare anxietății.

2. Modelul psihodiagnostic

dacă o persoană a suferit de o experiență traumatică în copilăria timpurie, aceasta poate avea un impact grav asupra vieții sale ulterioare.

o experiență traumatizantă din copilărie ar putea fi aceea în care copiii au experimentat un impact negativ al evenimentelor din cauza unei schimbări în viața lor.

acest lucru poate lăsa o impresie de lungă durată. Prin urmare, pentru a evita această anxietate, încep să se teamă și să se sustragă de ceea ce se tem.

intensitatea este mai mare pentru că ei știu că moartea nu poate fi evitată, doar gândul la ea poate fi.

3. Modelul comportamental

conform acestui model, temerile iraționale pot fi cauzate de comportamente care sunt învățate prin replicare.

copiii reproduc adesea comportamente unice ale adulților, părinților sau ale unei mătuși sau unchi preferate.

dacă un membru al familiei suferă deja de anxietate sau se teme de unul sau altul, atunci șansele sunt mai mari ca doar observând acest lucru, copilul să dezvolte temeri.

tratamentele Pteronofobiei

Pteronofobia poate fi tratată prin diferite tratamente.

acestea includ terapia comportamentală cognitivă (CBT), terapia expunerii, programul Neuro lingvistic (NLP), reducerea stresului bazată pe Mindfulness MBSR) și forme de meditație.

1) Terapia Cognitiv Comportamentală (CBT)

în CBT terapeutul ajută clientul să-și modifice gândurile, astfel încât să se poată realiza un comportament dorit.

această terapie este eficientă, deoarece dacă gândurile sau cognițiile se modifică, atunci va exista un impact de durată asupra comportamentului.

terapeutul ajută clientul să descopere motivul acestui gând, comportamentul său în ceea ce privește schimbările din viață.

această terapie este orientată spre obiective și pe termen scurt. Prin urmare, rezultatele sunt văzute în curând. Schimbă modul în care o persoană gândește și simte.

CBT nu se concentrează pe cercetarea trecutului pentru a rezolva problemele actuale, ci se concentrează pe situația actuală.

gândurile noastre determină modul în care acționăm sau reacționăm la anumiți stimuli și situații. Prin urmare, gândurile negative aduc un răspuns negativ al comportamentului sau un comportament nedorit.

în timp ce gândurile pozitive propagă atitudinea și răspunsul dorit și sănătos.

terapia comportamentală emoțională rațională (REBT) este o formă de CBT și proiectată de Albert Ellis. Potrivit lui Ellis, ” oamenii nu sunt deranjați de lucruri, ci mai degrabă de viziunea lor asupra lucrurilor.”Aceasta este perspectiva subiectivă.

2 terapia de expunere

este una dintre cele mai frecvent utilizate metode de tratare a pacienților cu Pteronofobie. În această terapie, pacientul este expus la sursa fricii sale într-o anumită perioadă de timp.

Pentru a începe cu terapia, terapeutul expune pacientul la stimulii cel mai puțin declanșatori, o imagine a penelor.

pe măsură ce terapia progresează și pacientul este capabil să-și controleze sentimentele anxioase, imaginile pot fi folosite pentru a duce tratamentul cu un pas mai departe.

în această parte a tratamentului pacientul este rugat să vizualizeze/să-și imagineze o situație în care este înconjurat de pene.

în timpul acestui proces de imagistică, cineva se simte de fapt în acea situație sau loc special, experimentând diferite simțuri.

odată ce persoana cu succes, fără să se simtă anxioasă, șterge acest pas al terapiei, este apoi expusă la o fermă în timp real cu pui sau păsări.

în timp ce pacientul este expus la diferite intensități de stimuli în timpul diferitelor etape ale terapiei, terapeutul îi învață simultan exerciții de coping.

acestea includ tehnici de respirație sau metode de relaxare musculară pentru a-și reduce anxietatea, atunci când se află într-o situație reală de frică/anxietate.

acest lucru îi învață cum să rămână calmi atunci când sunt expuși stimulilor fricii.

înainte de a începe efectiv terapia de expunere, terapeutul trebuie să-și dea seama de intensitatea fricii pacientului, pentru a deduce dacă vor putea fi supuși acestui tratament, fără niciun prejudiciu fizic sau psihologic cauzat acestora în timpul proceselor de expunere.

3) programul Neuro lingvistic (NLP)

în această terapie, clientul este rugat să

1. acceseze fobia într-un mediu sigur.
2. ajutați-i să redea fobia împreună cu emoțiile fericite.
3. disociază de fobie.

4) reducerea stresului bazată pe Mindfulness (MBSR)

MBSR implică conștientizarea propriilor gânduri, sentimente și reducerea interferențelor din jurul mediului.

nu acordăm atenție modului în care procesăm diferiții stimuli care ne afectează.

nu procesăm modul în care corpurile noastre simt și răspund, Nu ne concentrăm asupra gândurilor noastre și asupra modului în care aceste gânduri ne influențează emoțiile.

în MBSR, clientul este ‘trezit’ pentru a experimenta de fapt diferitele simțuri. ‘Focus’ este cuvântul cheie!

în tratamentul Pteronofobiei, clientul este conștient să acorde atenție gândurilor sale atunci când se gândește la ceea ce îi este frică.

conștientizarea ajută la atenuarea simptomelor de stres.

5) meditație

Pentru ca meditația să fie eficientă în timpul tratamentului, mintea este curățată de toate aglomerările de gânduri aleatorii.

mintea și corpul sunt făcute să fie ‘sincronizate’ între ele, astfel încât stimulul temut să nu invoce un gând negativ.

Clientul va medita în timpul gândurilor morții și se va concentra asupra tiparelor sale de respirație în prezența stimulului temut.

6) grupurile de auto-ajutor

grupurile de auto-ajutor sunt un tip eficient de terapie, în care clientul nu se găsește ca un singur suferind.

aceste grupuri sunt persoane care sunt afectate de aceleași tipuri de fobii.

se reunesc pentru a-și împărtăși gândurile, experiențele și strategiile de coping.

acest lucru ajută, de asemenea, la dezvoltarea unui sentiment că nu sunt singurul care suferă.

7) schimbarea stilului de viață

descompunerea plictiselii zilnice, ajută la descompunerea anxietății.

• faceți jogging sau mergeți la plimbări zilnice:

dezvoltarea unei rutine de mers pe jos poate amortiza modul în care gândurile noastre negative ne controlează comportamentul.

• complac într-un regim de exercițiu:

exercițiu viguros ca aerobic sa dovedit a reduce sau atenua simptomele de stres și anxietate.

exercițiul ajută mintea să facă față mai bine stresului și situațiilor stresante. Aceasta este ceea ce American Psychological Association are de spus despre inducerea exercițiu pentru a elimina stresul sau fobii.

• modificarea obiceiurilor alimentare și de băut:

reducerea alimentelor grase și a cofeinei poate îmbunătăți imaginea de sine, ceea ce duce la creșterea stimei de sine.

acest lucru diminuează în cele din urmă simptomele stresului la un nivel minim. Cu un aport ridicat de cofeină, corpul seamănă cu un răspuns de luptă sau fugă, dând astfel loc anxietății.

• îmbunătățirea ciclului de somn:

când ne odihnim corespunzător, concentrarea noastră se îmbunătățește.

8) medicamente psihiatrice

există o serie de medicamente pe care psihiatrul le poate prescrie dacă simptomele Pteronofobiei sunt severe.

anxiolitice (medicamente anti-anxietate)

acestea trebuie luate numai după consultarea medicului și nu trebuie inițiate sau întrerupte conform discreției personale.

antidepresive

aceste medicamente nu sunt utilizate numai pentru tratarea depresiei, ci și pentru ameliorarea simptomelor Pteronofobiei, precum și a altor fobii.

este posibil ca medicamentele singure să nu fie la fel de eficiente, dar dacă sunt utilizate împreună cu terapiile, rezultatele vor fi mai bune.

notă laterală: am încercat și testat diverse produse și servicii pentru a vă ajuta cu anxietatea și depresia mea. Consultați recomandările mele de top aici, precum și o listă completă a tuturor produselor și serviciilor pe care echipa noastră le-a testat pentru diferite condiții de sănătate mintală și wellness general.

9) terapia comportamentală dialectică (DBT)

acest tip de terapie este folosit pentru a regla emoțiile. O tehnică numită” jumătate zâmbitoare ” este folosită în cazul în care Clientului i se cere să ridice colțurile gurii atunci când gândul temut îi vine în minte.

în afară de aceasta, mintea trebuie să fie instruită să se abțină de la a se gândi la stimulul dureros.

Coping Ahead este o altă tehnică în DBT care cere clientului să stea liniștit și să se gândească la situația temută și să strategizeze ce va face.

suntem mereu aici pentru a răspunde dacă aveți întrebări.

Întrebări frecvente

Exemple de alte fobii interesante

Enetophobia

Hobophobia

Kolpophobia

Kopophobia

Kosmikophobia

Negrophobia

Zelophobia

titluri de citit

• Registrul de lucru pentru anxietate și fobie de Edmund J. Bourne PhD | 1 Mai 2020
• anxietate, fobii și panică de Reneau Peurifoy | 1 februarie 2005
• murind de jenă: ajutor pentru anxietate socială și fobie de Barbara G. Markway, C. Alec Pollard și colab. / Oct 1, 1992
• Terapia Cognitiv Comportamentală simplificată: 10 strategii pentru gestionarea anxietății, depresiei, furiei, panicii și îngrijorării de Seth J. Gillihan Ph. D | 22 Mai 2018
• puntea CBT: 101 practici pentru îmbunătățirea gândurilor, fii în momentul & ia măsuri în viața ta de Seth Gillihan / Jun 11, 2019

ceea ce vă recomandăm pentru fobii

consiliere profesională

• dacă suferiți de fobii, atunci consilierea profesională continuă poate fi primul punct ideal de apel. Consilierea va utiliza teorii cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, care vă va ajuta să abordați temerile cu care vă confruntați.

cursuri de panică

• fobiile și anxietatea merg mână în mână și în cele din urmă duc la panică. Un curs de panică, cum ar fi acest lucru vă poate ajuta să atenua aceste sentimente de temeri ca are cu peste 50.000 de oameni.

pături ponderate

păturile ponderate vă pot ajuta să dormiți mai bine dacă fobiile vă afectează calitatea somnului. Păturile ponderate îți aplică suficientă greutate încât te fac să te simți mult mai relaxat și mai calm noaptea.

Citate

• www.psychtimes.com
• www.fearof.net
• www.amazon.com
• www.apa.org
• www.albertellis.com