ce mănâncă yoghinii? Și cum poți mânca și tu ca un yoghin

o practică yoga merge mână în mână cu gândirea filosofică profundă. ‘Mintea asupra materiei’ este o învățătură spirituală cu care toți yoghinii rezonează. Când vine vorba de întrebarea cu ce ne hrănim corpurile, contează cum mâncăm sau ce mâncăm? De-a lungul multor ani ai acestei practici sfinte, multe discipline au dictat aspecte dietetice ale acestei practici. Sattvic alimente este ceea ce este prescris până în prezent de guru yoga. Mai simplu spus, mâncarea Sattvic este un grup alimentar ușor de procesat, hrănitor și ușor de digerat pentru organism. Practica Yoga a evoluat de-a lungul anilor pentru a încorpora multe stiluri de viață moderne. Întrebarea este: a evoluat pentru a se potrivi dietelor moderne și stilurilor alimentare?

dacă am învățat ceva prin practica mea, este că yoga te învață libertatea și, de asemenea, te învață adevărul. Libertatea de alegere de a-ți transforma viața prin yoga, așa cum crezi de cuviință. Îmi vine în minte metafora unei mese încărcate cu mâncare, nu foarte diferită de ceea ce încercăm să explicăm aici. Modul în care un oaspete de cină ar servi sinele depinde de preferințele personale ale dietei, de restricțiile de sănătate, de obiectivele corpului și de sănătate și de alți factori care cântăresc atunci când ajung la lingură.

în mod similar, modul în care mâncați depinde de modul în care vedeți mâncarea. Încerci să slăbești și să vezi anumite alimente ca fiind grase sau grele? Ar trebui să-l mănânci? Categoric nu. Practici yoga fierbinte și crezi că trebuie să adaugi carbohidrați în dieta ta? Dă-i drumul.

(Citiți Și: Yoga pentru începători: 10 poziții de bază (asane) pentru a începe)

practica Yoga a evoluat de-a lungul anilor pentru a încorpora multe stiluri de viață moderne

exercitarea responsabilă vă oferă libertatea de a alege ceea ce mâncați. Acestea fiind spuse, adevărul este că corpul tău este o ființă inteligentă. Organismul cere sărurile, zaharurile, grăsimile și nutrienții de care are nevoie pentru a satisface cerințele stilului tău de viață. Abținerea și înfometarea corpului esențial nu a făcut niciodată un final fericit. Mulți yoghini cred și trăiesc după dieta vegetariană, dar există afecțiuni medicale naturale și boli autoimune care necesită să mâncați pește și carne, cum ar fi dieta AIP. Spune, dacă ai avut o astfel de condiție, te face mai puțin un yoghin?

ceea ce vreau să spun aici este că nu există reguli dure și rapide.

încercarea de a direcționa dieta de ‘un yoghin’ este foarte mult ca încercarea de a dicta dieta de orice persoană. Persoana sănătoasă medie ar trebui să mănânce spre obiectivele sale. Spre, câștigând sau punând mușchi, oferind hrană creierului pentru claritate și o funcție mai bună, mâncați în consecință dacă doriți o piele mai clară sau un păr mai bun. Uneori este mai bine să asculți șoapta propriului corp decât un blog online.

(citiți și: ce este o dietă Saatvik și ar trebui să o urmați?)

exercitarea responsabil vă oferă libertatea de a alege ceea ce mananci

dar, aici sunt 5 linii directoare puteți opta pentru dacă obiectivul general este de a mânca curat și da corpul tau cea mai bună opțiune pentru a duce un stil de viață sănătos:

publicitate

1. încercați să mâncați proaspăt, cu cât mâncarea este mai proaspătă, cu atât este mai hrănitoare.
2. găsiți acel echilibru fin în masa de mâncare. Păstrați-l echilibrat, la fel ca în yoga.
3. găsiți alimente fără OMG, produse organic.
4. practicați postul intermitent cu sfatul medicului dumneavoastră. Postul intermitent face lucruri minunate pentru corp și minte.
5. mâncați pentru a vă susține funcția digestivă și pentru a evita să mâncați mese după ora 8 pm.

mai important, asigurați-vă că știți ce mâncați, sunteți conștienți că obțineți toate formele de energie necesare corpului și practicați mâncarea conștientă. Fii în conversație cu farfuria ta și cum mănânci. Asigurați-vă că sunteți conștienți de modul în care mestecați, faceți mâncarea cât mai plăcută. Mâncarea în sine este o activitate care necesită atenția noastră. Când ne aducem conștiința la mâncare și ne acordăm libertatea unei stări de spirit sănătoase, aceasta este cu adevărat dieta unui yoghin.

despre autor:

Sarvesh Shashi este fondatorul Zorba – cel mai fericit lanț de studiouri de Yoga din India. Sarvesh vrea să captureze peste 500 de milioane de oameni din India sub vârsta de 30 de ani, cu misiunea de a face yoga – care este unificarea minții, a corpului și a spiritului, o parte esențială a vieții de zi cu zi a tuturor. În prezent lucrează la misiunea sa de a conecta șapte miliarde de respirații prin yoga.