exercițiul ușor poate avea aceleași beneficii ca antrenamentele riguroase

un nou studiu publicat în rapoartele fiziologice susține că rutinele de exerciții ușoare pot funcționa la fel de bine ca și antrenamentele riguroase.

studiul a constatat că regimurile de exerciții solicitante nu au oferit beneficii suplimentare pentru sănătate decât exercițiile fizice blânde și nici nu au ars mai multe grăsimi pentru persoanele care încearcă să slăbească.

cercetătorii de la Universitatea din Bath au examinat cât timp au exercitat oamenii și la ce intensitate. Ca parte a studiului, 38 de bărbați sedentari și supraponderali și femei post-menopauză cu o vârstă medie de 52 de ani au fost rugați să facă exerciții fizice de cinci ori pe săptămână, timp de trei săptămâni.

pe lângă exercițiile fizice, participanților li s-a cerut să reducă numărul de calorii consumate prin alimente și băuturi.

jumătate dintre participanți au exercitat viguros pe o bandă de alergare, cealaltă jumătate exercitând la intensitate moderată.

cercetătorii au monitorizat nivelurile de insulină din sânge ale participanților și au luat biopsii de țesut adipos la începutul și la sfârșitul investigației. Rezultatele au arătat că ambele grupuri au raportat aceeași pierdere în greutate.

îmbunătățiri ale sensibilității la insulină și ale sănătății metabolice au fost, de asemenea, înregistrate în ambele grupuri. Reduceri similare au fost, de asemenea, înregistrate în masa de grăsime, tensiunea arterială și colestoral.

au existat, de asemenea, schimbări pozitive în activarea genelor în celulele grase din ambele grupuri, subliniind beneficiile în țesutul gras în sine.

studiul a constatat că cantitatea mare a acestor schimbări nu a fost afectată de intensitatea exercițiului.

autorul studiului, Dr.Jean-Phillipe Walhin, a declarat că “trei săptămâni de exerciții fizice crescute combinate cu o reducere a aportului alimentar au avut un impact dramatic asupra sănătății generale a participanților și asupra genelor cheie din țesutul lor gras.”

“cu toate acestea, datele noastre demonstrează că ceea ce contează cu adevărat este câte calorii au fost consumate prin exerciții în total, nu atât intensitatea sesiunilor de exerciții fizice”, a adăugat el.