9 tips för att avvärja semester stress

helgdagarna är en tid för familj och jubel, men att se till att huset är rent, maten är klar och presenterna är inslagna och redo att öppnas kan vara överväldigande. Dessa faktorer kan ge oönskad stress och depression i en tid avsedd för lycka.

några viktiga, praktiska tips kan hjälpa till att minimera stressen som följer med semestern. Dessa tips kan till och med hjälpa dig att njuta av semestern mer än väntat.

genom de oändliga festerna, Matlagning, shopping och städning, försök ta ett av 9 steg för att säkerställa att du har en stressfri semester:

1. Planera framåt.

mellan medarbetare, vänner och familj är det oundvikligt att vissa åtaganden kommer att hamna samma dag. Se till att planera vad du kan delta personligen eller virtuellt. Om du är värd för semestern, skapa en meny som hjälper dig att hålla dig organiserad och göra matinköp enklare.

2. Säg nej.

med semesteråtaganden är det OK att säga nej till några eller alla. Det kommer också att hjälpa till att lindra lite stress. Försök dela din att göra-lista med andra familjemedlemmar.

3. Planera utgifterna.

helgdagarna betyder att spendera pengar. Gör en budget och håll dig till den. Att spendera pengar på dina nära och kära är viktigt, men det är också viktigt att betala din energiräkning. Köp inte presenter som du kommer att betala för resten av året.

4. Skapa avkopplande omgivningar.

slå på lite musik, tänd några ljus eller öppna fönstren på en solig dag. Forskning har funnit att lyssna på musik och doften av citrus kan öka känslor av välbefinnande, och D-vitamin är alltid en lyckoförstärkare.

5. Behåll hälsosamma vanor.

helgdagarna är ökända för att förstöra hälsosamma vanor. En kort träning varje morgon hjälper ditt beslutsfattande hela dagen. Uppmuntra din familj att prova snösko eller släde för att få extra träning. Ät hälsosamma mellanmål som färsk frukt eller grönsaker under hela säsongen och fyll på före en middagsfest eller fest med frestande men ohälsosamma livsmedel.

6. Dela känslor.

att tillbringa en semester efter en förlust i familjen kan vara svårt. Acceptera dina känslor och öppna upp dem för andra. Det kan få dig att må bättre att dela. Försök att byta upp gamla traditioner för att lindra förlusten.

7. Respektera skillnader.

familjemedlemmar kommer att ha andra synpunkter än dina egna. Gör ditt bästa för att förlåta och glömma denna högsäsong. Fokusera på dina likheter och ersätt spänning med något produktivt.

8. Var realistisk.

du är bara en person, och du kan bara göra så mycket. Var realistisk med hur mycket du kan hantera den här säsongen. Glöm perfektion och koppla av och njut av företaget som omger dig.

9. Ta en paus.

glöm inte dina egna behov. Ta en tupplur, gå en kort promenad, läs en bok eller titta på en rolig film. Skratt slappnar av hela kroppen och kan lindra fysisk spänning och stress.

semester är tänkt att vara en rolig, trevlig tid med vänner och familj. Dessa tips kan hjälpa dig att verkligen njuta av din semester när stress börjar ställa in.

Peter Reisner, M. D. är en familjemedicin läkare i Chetek, Wisconsin.