kontot har tidigare stängts av.

första gången det händer kan vara skrämmande: du känner att du har gått tillbaka i tiden och återupplever en av de värsta ögonblicken i ditt liv. Ibland minnet av tidigare trauma är en bara en blixt eller en intensiv känsla. Vid andra tillfällen kan du känna att du är där, som om den traumatiska händelsen händer igen.

om den här upplevelsen låter bekant och du har en traumahistoria är du inte ensam — flashbacks är en vanlig upplevelse, särskilt när du har posttraumatisk stressstörning (PTSD).

Vad Är Flashbacks?

Flashbacks är ett psykiskt hälsosymtom som människor kan uppleva efter en traumatisk händelse, även år senare. Enligt Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) beskrivs flashbacks som ett påträngande symptom som svar på överlevande trauma. Påträngande symtom utlöses ofta av upplevelser som påminner dig om trauma, även om du inte är medveten om att du utlöstes.

Flashbacks anses vara en “dissociativ reaktion”, eftersom de får dig att förlora din känsla av nutiden. Du kan känna eller agera som om den tidigare traumatiska händelsen händer nu. DSM beskriver detta som förekommer på ett kontinuum-flashbacks kan vara desorienterande eller, vid den bortre änden av spektrumet, få dig att vara helt fast i det förflutna och omedveten om nutiden.

är Flashbacks ett Symptom på PTSD?

Flashbacks är vanliga bland personer som diagnostiserats med posttraumatisk stressstörning (PTSD). Det är ett av kriterierna i DSM som din mentalvårdsleverantör kommer att använda för att ställa en diagnos. Inte alla med PTSD upplever flashbacks, i alla fall. Andra påträngande symtom kan inkludera oväntade minnen av ditt trauma och svåra drömmar eller mardrömmar.

andra diagnoser som kan ha flashbacks som ett symptom inkluderar:

• akut stressstörning (om PTSD-symtom har varat mindre än sex månader)

medan flashbacks är starkast förknippade med PTSD och traumarelaterade tillstånd, har vissa forskare tittat på fall där personer med andra psykiska diagnoser upplevde flashbacks. En sådan fallstudie fokuserade på flashbacks i social fobi, men denna forskning är inte avgörande.

vill du prata med andra som får dig? Gå med i Chat Space-gruppen på The Mighty här.

Hur Känns Flashbacks?

alla kommer att uppleva flashbacks annorlunda. Mighty bidragsgivare Renee ‘ Dobbins förklarade hur hon upplever tillbakablickar, som började innan hon visste att hon hade PTSD:

plötsligt var jag 6 år gammal igen: rädd, generad, skämd. Det var inte bara ett minne; Jag gick faktiskt tillbaka till händelsen. Jag kände alla känslor, luktade dofterna, till och med hörde TV: n och låten som fanns på radion. Det varade i mindre än 30 sekunder, men det verkade som en evighet. Flashbacks är inte alltid samma sak som att komma ihåg något. De tar dig tillbaka till den platsen – till dessa ljud, sevärdheter och dofter.

Mighty bidragsgivare Marie Shanley har också upplevt tillbakablickar. Hon förklarade hur det känns att vara förvirrad över din känsla av tid under och efter en flashback. Det är svårt att skilja mellan tidigare och nuvarande:

Flashbacks får mig att vara osäker på var jag är på min tidslinje. Är jag verkligen i parken? Är jag verkligen på soffan eller gå in i en butik? Det är som det ögonblicket i en dröm, där du inser att du sover och du räknar ut hur du vaknar, förutom att du tror att det finns en chans att du redan är vaken. Jag måste ompröva för att komma tillbaka till nuet.

var du kan lära dig mer om Flashbacks

för att lära dig mer om hur det är att uppleva flashbacks, ta en titt på dessa mäktiga berättelser från människor som har varit där. Och om du vill dela din erfarenhet med andra som får det, lägg upp en tanke på The Mighty. Här är hur.

• vad som är inuti en Flashback är som för någon med PTSD
• att ha en Flashback är inte bara att återkalla ett minne
• när en PTSD Flashback hände på min ‘säkra plats’
• 6 komplexa PTSD — Triggers-och 6 saker som hjälper
• 11 tankar människor har under en känslomässig Flashback

andra symtom på PTSD

om du bor med PTSD vet du att tillståndet är mer än bara flashbacks. Här är några av de andra vanliga symtomen.

• påträngande Traumaminnen
• undvikande av Trauma Triggers
• ihållande “negativa utsikter”
• Anhedonia (förlust av nöje)
• Dissociation
• impulsiva eller reaktiva beteenden
• hypervigilans
• depersonalisering
• derealisering