Vad äter yogier? Och hur du kan äta som en Yogi också

en yogapraxis går hand i hand med djup filosofisk tanke. ‘Mind over matter’ är en andlig undervisning som alla yogier resonerar med. När det gäller frågan om vad vi matar våra kroppar, spelar det någon roll hur vi äter eller vad vi äter? Under många år av denna heliga praxis har många discipliner dikterat dietiska aspekter av denna praxis. Sattvic mat är vad som föreskrivs till datum av yoga gurus. Enkelt uttryckt är Sattvic Food en matgrupp som är lätt att bearbeta, närande och lätt för kroppen att bryta ner och smälta. Utövandet av Yoga har utvecklats genom åren för att införliva många moderna livsstilar. Frågan är, har det utvecklats för att passa moderna dieter och ätstilar?

om jag har lärt mig något genom min övning är det att yoga lär dig frihet, och det lär dig också sanningen. Valfriheten att förändra ditt liv genom yoga, som du tycker passar. Metaforen för ett bord laddat med mat kommer att tänka på, inte mycket annorlunda än vad vi försöker förklara här. Hur en middagsgäst skulle tjäna jaget beror på deras personliga dietpreferenser, hälsobegränsningar, kropps-och hälsomål och flera andra faktorer som väger in när de når skeden.

på samma sätt beror hur du äter på hur du ser mat. Försöker du gå ner i vikt och se vissa livsmedel som fet eller tung? Ska du äta det? Absolut inte. Tränar du varm Yoga och tror att du behöver lägga till kolhydrater i din kost? Gå för det.

(Läs Även: Yoga för nybörjare: 10 grundläggande poser (Asanas) för att komma igång)

utövandet av Yoga har utvecklats genom åren för att införliva många moderna livsstilar

ansvarsfull träning ger dig friheten att välja vad du äter. Med det sagt är sanningen att din kropp är en intelligent varelse. Kroppen ber om salter, sockerarter, fetter och näringsämnen som behövs för att uppfylla kraven i din livsstil. Att avstå och svälta kroppen av väsentligheter har aldrig gjort ett lyckligt slut. Många yogier tror och lever efter vegetarisk kost, men det finns naturligt förekommande medicinska tillstånd och autoimmuna sjukdomar som kräver att du äter fisk och kött, som AIP-kosten. Säg, om du hade ett sådant tillstånd, gör det dig mindre av en yogi?

vad jag menar att säga här är att det inte finns några hårda och snabba regler.

att försöka styra kosten för ‘en yogi’ är väldigt mycket som att försöka diktera kosten för någon person. Den genomsnittliga friska personen borde äta mot sina mål. Mot, Få eller sätta på muskler, ge hjärnmat för tydlighet och bättre funktion, äta därefter om du vill ha en tydligare hud eller bättre hår. Ibland är det bättre att lyssna på din egen kropps viskning än en onlineblogg.

(Läs också: Vad är en Saatvik-Diet och ska du följa den?)

ansvarsfull träning ger dig friheten att välja vad du äter

men här är 5 riktlinjer du kan välja om ditt övergripande mål är att äta rent och ge din kropp det bästa alternativet att leda en hälsosam livsstil:

annons

1. försök att äta färskt, ju färskare maten desto mer näringsrik är den.
2. hitta den fina balansen i matbordet. Håll det balanserat, precis som i yoga.
3. hitta icke-GMO kemisk fri, ekologiskt producerad mat.
4. öva intermittent fasta med din läkares råd. Intermittent fasta gör stora saker för kropp och själ.
5. Ät för att stödja din matsmältningsfunktion och undvik att äta måltider efter 8 pm.

ännu viktigare, se till att du vet vad du äter, är medveten om att du får alla former av energi som krävs för kroppen och öva medvetet ätande. Var i konversation med din tallrik och hur du äter. Se till att du är medveten om hur du tuggar, gör att äta så roligt som möjligt. Att äta i sig är en aktivitet som kräver vår uppmärksamhet. När vi ger vår medvetenhet om att äta och ger oss friheten för ett hälsosamt sinnestillstånd, är det verkligen en yogis diet.

om författaren:

Sarvesh Shashi är grundaren av Zorba – Indiens lyckligaste kedja av yogastudior. Sarvesh vill fånga 500 + miljoner människor i Indien under 30 år, med ett uppdrag att göra yoga – vilket är enandet av sinne, kropp och Ande, en viktig del av allas dagliga liv. Han arbetar för närvarande mot sitt uppdrag att ansluta sju miljarder andetag genom yoga.