9 consejos para evitar el estrés de las fiestas

Las fiestas son un momento para la familia y la alegría, pero asegurarse de que la casa esté limpia, la comida esté lista y los regalos estén envueltos y listos para ser abiertos puede ser abrumador. Estos factores pueden traer estrés y depresión no deseados en un momento destinado a la felicidad.

Algunos consejos importantes y prácticos pueden ayudar a minimizar el estrés que acompaña a las fiestas. Estos consejos pueden incluso ayudarlo a disfrutar de las vacaciones más de lo esperado.

A través de las interminables fiestas, la cocina, las compras y la limpieza, intente tomar uno de los 9 pasos para asegurarse de tener unas vacaciones sin estrés:

1. Planifique con anticipación.

Entre compañeros de trabajo, amigos y familiares, es inevitable que algunos compromisos terminen el mismo día. Asegúrese de planificar a qué puede asistir en persona o virtualmente. Si va a organizar las fiestas, cree un menú para ayudarlo a mantenerse organizado y facilitar las compras de comestibles.

2. Di que no.

Con los compromisos de vacaciones, está bien decir no a algunos o a todos ellos. También ayudará a aliviar algo de estrés. Intente compartir su lista de tareas con otros miembros de la familia.

3. Plan de gastos.

Las vacaciones significan gastar dinero. Haz un presupuesto y apégate a él. Gastar dinero en sus seres queridos es importante,pero también es importante pagar su factura de energía. No compre regalos que pagará por el resto del año.

4. Crea un entorno relajante.

Encienda música, encienda velas o abra las ventanas en un día soleado. Las investigaciones han descubierto que escuchar música y el aroma de los cítricos puede aumentar la sensación de bienestar, y la vitamina D siempre estimula la felicidad.

5. Mantenga hábitos saludables.

Las fiestas son famosas por arruinar hábitos saludables. Un entrenamiento corto cada mañana le ayudará a tomar decisiones a lo largo del día. Anime a su familia a practicar raquetas de nieve o trineos para hacer ejercicio adicional. Coma refrigerios saludables como frutas o verduras frescas durante toda la temporada y para llenarse antes de una cena o celebración con alimentos tentadores, pero poco saludables.

6. Comparte sentimientos.

Pasar unas vacaciones después de una pérdida en la familia puede ser difícil. Acepta tus sentimientos y ábrelos a los demás. Compartir puede hacer que te sientas mejor. Trate de cambiar las viejas tradiciones para aliviar la pérdida.

7. Respeta las diferencias.

Los miembros de la familia tendrán puntos de vista diferentes a los suyos. Haga todo lo posible para perdonar y olvidar esta temporada de fiestas. Concéntrate en tus similitudes y reemplaza la tensión por algo productivo.

8. Sé realista.

Solo eres una persona, y no puedes hacer mucho. Sea realista con lo mucho que puede manejar esta temporada. Olvídate de la perfección, relájate y disfruta de la compañía que te rodea.

9. Tómate un descanso.

No te olvides de tus propias necesidades. Tome una siesta, vaya a dar un corto paseo, lea un libro o vea una película divertida. La risa relaja todo el cuerpo y puede aliviar la tensión física y el estrés.

Las vacaciones están destinadas a ser un momento divertido y agradable con amigos y familiares. Estos consejos pueden ayudar a garantizar que realmente disfrutes de tus vacaciones cuando el estrés comience a surgir.

Peter Reisner, M. D. es médico de Medicina Familiar en Chetek, Wisconsin.