Cómo Establecer Límites Saludables en las Relaciones
Qué Son Los Límites de las Relaciones & ¿Por Qué Son Importantes?
En una relación romántica, los límites personales y la autoestima van juntos. Los límites ayudan a crear límites naturales que aclaran su responsabilidad en la relación. Por ejemplo, si le dices palabras malas a tu pareja, asumes la responsabilidad de esas palabras y te disculpas. Si tu pareja te pregunta por qué estás callado, tienes la responsabilidad de ayudarlo a entender lo que sientes.
Aunque los límites saludables a menudo son psicológicos o emocionales, también pueden ser físicos. Por ejemplo, si no quieres que te toquen porque no te sientes bien, tienes derecho a decir ” No.”Cada persona en la relación es responsable de sus cuerpos, palabras, emociones, actitudes, valores y preferencias.
Cuando las líneas de responsabilidad son claras y respetadas por ambas partes, la intimidad emocional tiene una base sólida para crecer. Sin embargo, si no se respetan las líneas fronterizas, surgen problemas, como falta de comunicación, resentimiento, falta de confianza y codependencia.
4 Ejemplos de Límites deficientes en las Relaciones
Los límites poco saludables en una relación pueden ser una señal de que luchas con la autoestima, la autoestima o tu identidad. Hay banderas rojas que debes buscar si crees que podrías necesitar ayuda con los límites, incluida la falta de honestidad, la complacencia de las personas y un falso sentido de conexión.
Aquí hay cuatro ejemplos de límites deficientes en una relación:
- No eres honesto con tu pareja cuando sientes que no te están tratando bien: esto puede deberse al miedo a ser visto como necesitado, a defenderte o a alejar a una pareja.
- Te estás enamorando rápidamente de alguien que no conoces bien o que se ha reconectado contigo: Las redes sociales y las aplicaciones de citas en línea son un buen ejemplo de cómo se desarrolla este límite poco saludable. Construir una relación con una base sólida toma tiempo, y la falsa sensación de conexión inmediata que una persona puede sentir cuando intercambia mensajes/textos no equivale a la verdadera intimidad.
- Es posible que hayas dejado que alguien te toque o incluso que haya tenido relaciones sexuales contigo aunque no quisieras: Esto puede parecer un límite obvio que no se debe cruzar, pero si tienes dificultades para mantener límites saludables, el problema subyacente podría ser la necesidad de sentirte amado, no poder decir “no” o sentir que tienes la obligación de hacer algo con la otra persona.
- Usted está tratando de complacer a su pareja solo para que pueda sentirse necesitado: Si sentirse necesitado lo hace sentirse lleno en una relación romántica, tal vez sea una buena idea examinar por qué. Cuando permites que tus roles (por ejemplo, esposa, novio, esposo) te definan, puedes perder de vista tu propia identidad. Tienes el derecho de ser alguien fuera de estos roles y abrazar esa parte de ti.
5 Consejos Para Establecer Límites Saludables
Hay consejos útiles que las personas pueden usar si desean practicar el establecimiento de límites saludables en las relaciones. Estos consejos incluyen la autorreflexión, la comunicación, más comunicación y la práctica de ser enérgicos.
Aquí hay cinco consejos para establecer límites saludables:
Sepa lo que necesita De una Relación
Es importante tener claro el tipo de persona con la que le gustaría tener una relación romántica, cuáles son sus necesidades y si se están satisfaciendo. Debe discutir lo que espera dar y recibir de su pareja. Una relación debe ser un equilibrio de dar y recibir, por lo que si una persona está asumiendo la carga de sanar o “completar” a la otra, eso no es saludable.
En lugar de seguir la corriente, hágase algunas preguntas sobre la persona con la que está en una relación:
- ¿Me siento feliz, cómodo y respetado cuando estoy con ellos?
- ¿Esta persona me escucha y respeta mis señales?
- ¿Mis límites están siendo empujados o violados?
- ¿me siento seguro?
- me siento en conflicto? Si es así, ¿por qué?
- ¿Me estoy esforzando por hacer algo que realmente no quiero hacer?
- ¿Me estoy presionando para tomar las cosas más rápido de lo que quiero?
La comunicación es clave
Comunique sus pensamientos y sentimientos de manera honesta y clara a su pareja. A veces es difícil determinar lo que estás pensando o sintiendo en un momento dado, por lo que está bien pedir un poco de tiempo para reflexionar; sin embargo, trata de evitar usar esto como una táctica para salir de una discusión futura.
La comunicación es crucial en el mundo de los límites, especialmente si un compañero se excede. Si bien es posible que necesite verbalizar sus preocupaciones, estas conversaciones no deben ser confrontativas. Al expresar tus sentimientos, hazlo sin culpar a tu pareja. Por ejemplo, es más efectivo decir: “Me siento herido e incomprendido en esta conversación “que decir:” Me hiciste sentir herido por la forma en que me hablaste.”La primera es expresar una emoción, mientras que la segunda es culpar a tu pareja.
Es importante preguntarle a su pareja lo que siente, en lugar de adivinar. Cada uno de ustedes tiene sus propios pensamientos y sentimientos, y cada persona es responsable de poner estos sentimientos en palabras para ser entendidos.
Elija el Momento Adecuado para discutir los límites
Algunos temas deben discutirse en las etapas iniciales de una relación romántica porque pueden jugar un papel importante en su felicidad. Cuando sientas el momento adecuado para discutir un límite específico, asegúrate de hacerlo cuando ambos estén relajados, libres de distracciones y abiertos al punto de vista del otro.
Otros asuntos pueden esperar a ser discutidos cuando (o si) surge la necesidad. Por ejemplo, no es necesario afirmar categóricamente que no tolerará que gritó hasta que/a menos que te encuentres en esa situación. Incluso entonces, es más efectivo esperar a que las cosas se calmen para que usted y su pareja puedan hablar de una manera tranquila y racional. Se podría decir :” No estoy de acuerdo con que se levanten las voces durante el conflicto.”
No dude en volver a las discusiones
Las personas cambian. Las relaciones cambian. Los límites cambian. Los límites saludables pueden marcar la diferencia entre una relación feliz y saludable y una relación tóxica y disfuncional. Con límites saludables, una pareja puede hablar sin temor a recriminaciones o juicios severos. Discutir los límites no debe verse como una premonición de problemas, sino como una inversión en el futuro de su relación.
Preguntar y respetar son componentes clave en cualquier relación. La realidad es que todos tenemos límites, pero no siempre resolvemos comunicarnos o incluso examinarlos respetuosamente.
Sepa cuándo & Cómo Reforzar Sus Límites
Las personas no son perfectas, y podría surgir una ocasión cuando su pareja cruce uno de sus límites o cometa errores más pequeños en torno a problemas que son algo menos importantes para usted. De cualquier manera, es importante que demuestres que hay consecuencias en sus acciones de una manera firme y compasiva; de lo contrario, continuarán ignorando tus límites.
Por ejemplo, si no puede aceptar ninguna forma de engaño, debe dejar claro desde el primer día que terminará la relación si esto ocurriera. Por otro lado, si usted y su pareja han acordado que no levantarán la voz durante un desacuerdo, una consecuencia de gritar durante una pelea podría ser detener la discusión y dar una caminata de 30 minutos a solas. Es crucial que sigas las consecuencias de cualquier frontera cruzada. Si no lo haces, esto le indicará a tu pareja que no respetas tus propios límites.
Cómo un Terapeuta de Parejas Puede Ayudarlo a Establecer Límites en la Relación
Si una pareja tiene dificultades para alcanzar un punto medio en el que se respeten los límites de ambos miembros de la pareja, puede ser beneficioso consultar con un terapeuta con licencia.
La orientación profesional puede ayudarlo:
- Identifique sus límites en relación con sus necesidades y valores
- Use herramientas y lenguaje para comunicar verbalmente sus límites a su pareja
- Establezca las consecuencias apropiadas por la violación de los límites
Leave a Reply