život naštve: 8 Co dělat, když jste narazili na dno

“nejlépe položené plány myší a mužů se často zhoršují.”

bez ohledu na to, jak dobře a pečlivě můžeme plánovat, věci se často rozpadají. Míra, do jaké se rozpadají a selhávají, se může značně lišit, ale naštěstí ty okamžiky na dně nemusí být ty, které nás definují. Pravda je, že život někdy naštve. Pro nás všechny, v daném okamžiku, z jakéhokoli důvodu, se to může stát.

znovu a znovu vidíme sebe i ostatní v těch” životních ” okamžicích. Ale nechat je za sebou, učit se, a růst v nich je nezbytný pro osobní růst a životní pokrok.

život stojí za prd: 8 věcí, které musíte udělat, když narazíte na dno

1. Najděte svá ložiska.

podívejte se do zrcadla. Vyhodnoťte sebe a svou situaci. Je to opravdu” život stojí za prd ” moment? Jak jsem se sem dostal? Co se stalo? Byl to vnější vliv nebo jsem prostě nedosáhl svého cíle? Můžu to zkusit znovu?

klást si tyto otázky a být k sobě čistě upřímný je zásadní pro útěk z těchto časů. Aniž bychom k sobě byli upřímní a převzali odpovědnost za tyto časy (pokud je to naše), nemůžeme najít kořen situace a zabránit tomu, abychom znovu našli “životní” okamžiky nebo plánovali jinak v budoucnu.

můžete strávit den válet, pokud budete potřebovat. Ale nechte se víc než jeden den. Čím hlouběji se ponoříte do hromady negativity, tím déle vám bude trvat, než se z této díry vylezete.

přehodnoťte své životní cíle.

další věc, kterou musíte udělat po nalezení ložisek ve špatné situaci, je podívat se na vaše cíle. Jak na ně působí to, co se stalo? Jste mimo kurz? Co musíte udělat, abyste se vrátili na kurz?

my jako jednotlivci definujeme a vytváříme své vlastní úspěchy a ty jsou měřeny našimi cíli. I když existují i jiné vnější faktory, které často přicházejí do hry, jedna věc, kterou musíme mít na paměti, je, že nejlepší věc, kterou můžeme ovládat, jsou naše vlastní činy.

po pohledu na vaše cíle možná zjistíte, že existuje lepší fráze, která popisuje vaši situaci, než život naštve. Nebo to může být jen to, že jste se dostali úplně mimo kurz a tento okamžik přišel, aby vás vrátil zpět na trať!

ještě nemáte stanovené cíle? To může být ideální čas na jejich nastavení! Je mnohem těžší se pohybovat jakýmkoli směrem, Pokud nevíte, kam jdete.

máme pracovní list pro nastavení cílů, který vám pomůže najít jasnost zde.

3. Zajistěte, aby byly splněny vaše potřeby.

Nyní, když poznáte, jak jste se sem dostali a kam musíte jít, jak špatný život stojí za prd? Jsou vaše potřeby splněny? Máš ještě jídlo? Místo na spaní? Způsob, jak platit účty? Jste v současné době schopni zajistit ty, které jsou na vás závislé? Pokud ne, nejprve tyto potřeby řešte.

nemůžete pro sebe udělat nic víc nebo lépe, pokud o vás nebude postaráno.

také se chvíli nadechněte. Dejte si úvěr za to, co máte. I když jste ztratili všechno, stále máte šanci zítra vstát a zkusit to znovu. Vždy existuje stříbrná podšívka.

slyšeli jste o Maslowově hierarchii potřeb? To v podstatě říká, že naše fyziologické potřeby musí být splněny, než budou splněny naše bezpečnostní potřeby. Tyto potřeby musí být splněny, než budeme moci splnit naše potřeby lásky a sounáležitosti. Vzor pokračuje takto prostřednictvím úcty a seberealizace. Shromažďování lepšího porozumění této pyramidě vám může pomoci pochopit a řešit, kde nejsou splněny vaše potřeby.

4. Investujte do sebe.

existuje příběh o mladém dřevorubci, který byl o jeho práci velmi rychlý. První den začal kácení rekordního množství stromů, a motivován tím se vydal na další den překonat svůj vlastní rekord. Navzdory svému nejlepšímu úsilí zaostal.

toto pokračovalo celé dny, zatímco on byl více odrazován. Nakonec v průběhu dne nedosáhl prakticky ničeho, i když dával všechno. Na pokraji ukončení, mladý dřevorubec hledal radu od staršího dřevorubce. Jednoduše mu připomněl, že tupou sekerou nemůžete dobře řezat dřevo, a tak mladý dřevorubec nabrousil sekeru a byl znovu lepší než kdy jindy.

to by nám mělo připomínat, že si musíme dát čas a vrátit si ho zpět! Neexistuje absolutně žádný lepší způsob, jak zpomalit se z úniku, že život saje okamžik, než se snaží udělat víc, když jste vyhořel.

Vezměte si osobní den. Udělejte si čas na dekompresi. Udělejte cokoli, co vám dává zdravou dávku. Na konci dne jediný člověk, který může nebo se ujistí, že jste v pořádku nebo že máte vše, co potřebujete, jste vy, tak to udělejte! Ať už se uklidňujete sami, nebo praktikujete skutečnou péči o sebe, vezměte si alespoň hodinu ze svého dne pro sebe. A pokud máte pocit, že nemůžete ušetřit hodinu, vezměte si dvě.

pokud se postavíte na zadní hořák, nikdo jiný vás z toho nemůže nebo nikdy nesundá. Pokud se někdy snažíte najít první krok, jak se dostat ze špatné situace, možná, že prvním krokem je jen naostřit sekeru!

vytvořit pozitivní mentální postoj.

pokud si neustále říkáte, že život stojí za prd nebo že “můj život býval lepší”, přitahujete do svého života jen to samé.

tím, že budete mít tento negativní výhled, budete vše považovat za negativní a nic pozitivního nebude nikdy dost dobré.

změnou vašeho výhledu (což sice není zdaleka jednoduché) můžete udělat velký první krok k tomu, abyste věci otočili.

místo toho, abyste řekli “život je na hovno”, řekněte si, že život je dobrý, i když v tuto chvíli jsou věci méně než ideální. Vždy existují věci, které by mohly být horší a pohled na pozitiva nám dává šanci růst a trochu víry v sebe.

SOUVISEJÍCÍ: Jak bojovat proti negativním Sebepohovorům ve vlastní hlavě

Procvičte si přepisování svých myšlenek, když procházejí hlavou. Jak to uděláte, oslabíte nervové dráhy, které prosazují negativní myšlení. A zároveň budete posilovat ty, které vám zanechají pozitivní způsob myšlení.

získejte domácího mazlíčka.

Věřte tomu nebo nevlastníte domácího mazlíčka, může být skvělým pomocníkem, jak se dostat ze špatné situace. Podle CDC mohou domácí zvířata pomoci snížit krevní tlak, snížit pocity osamělosti a dokonce zvýšit příležitosti pro socializaci.

ze všeho nejvíc vás nutí k pohybu! Vlastnictví domácího mazlíčka neumožňuje čas, abyste byli celý den uvíznuti v posteli, což může být opravdu prvním krokem k tomu, abyste se dostali z vyjetých kolejí. Musí být krmeni, napojeni, upraveni a prověřeni. Zatímco všechny tyto věci znějí jako hodně práce, celou tu dobu, kterou věnujete těmto věcem, vytváříte pouto se svým nejnovějším, nejbližší osobní přítel a vy jste se vrátili a pohybovali se.

se vším, co bylo řečeno, je to opravdu doporučeno, pouze pokud můžete poskytnout svého nového přítele. Pokud váš” život saje ” okamžik zahrnuje fyzické nebo finanční potíže, tento tip může být něco, co se vrátit v jiném čase.

praxe hledání pozitiv.

vím, že se to snadněji řekne, než udělá, ale musíte se vybudovat. Udělejte si seznam všech pozitivních věcí ve vašem životě a zaměřte se na ně.

pokud se snažíte dostat negativy z hlavy, zapište si je. A pak je převrátit pozitivně.

pokud jste například přišli o práci, zapište si tento negativ. Pak to pozitivně otočte slovy: “mám příležitost vydat se novou cestou.”Často se objevují stříbrné obložení a nové začátky, když máme pocit, že život je na hovno.

Vžijte se tam a zkuste to znovu.

bez ohledu na to, co se mohlo stát, nikdy se nebojte vstát a zkusit to znovu. Když se necháte porazit okamžiky” life sucks”, nikdy vás nikam nedostane. A dokud to zkoušíš znovu, není tu nikdo, kdo by ti to mohl vyčítat.

dejte vše, co je nejlepší, abyste věděli, že jste udělali to nejlepší, co jste mohli. Nenechávejte nic na pochybách. Pokud se můžete podívat do zrcadla a říct: “procházím nejhorší fází svého života,” měli byste to vždy následovat ” ale nikdy se to nezmění ,pokud s tím něco neudělám.”

i když jste absolutně na dně a opravdu jste našli životní saje okamžik, jediný způsob, jak jít, je nahoru! Existuje spousta způsobů, jak se dostat zpět na trať, a jediný člověk, který může najít nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, jste vy!

někdy je život těžký a je to v pořádku. Stává se to každému. Tyto časy vás nemusí definovat, pokud jim to nedovolíte. Držte se svých cílů a ujistěte se, že jste nejlepší na cestě, abyste se v dohledné době nenašli, že říkáte “život naštve”

o autorovi

Nicole Booz je zakladatelkou a šéfredaktorkou GenTwenty, GenThirty, a The Capsule Collab. Má bakalářský titul v oboru psychologie a je autorkou příručky Kidult (Simon & Schuster Květen 2018). V současné době žije v Pensylvánii se svým manželem a dvěma syny. Když nečte ani nepíše, pravděpodobně chodí na turistiku, jíst brunch nebo plánuje své další velké dobrodružství.

webové stránky: genthirty.com