het leven zuigt: 8 dingen die je moet doen als je het dieptepunt hebt bereikt

“de beste plannen van muizen en mannen gaan vaak mis.”

hoe goed en zorgvuldig we ook plannen, dingen vallen vaak uit elkaar. De mate waarin ze uit elkaar vallen en falen kan sterk variëren, maar gelukkig hoeven die momenten onderaan niet degene te zijn die ons bepalen. De waarheid is dat het leven soms klote is. Voor ons allemaal, op elk moment, om welke reden dan ook, kan het gebeuren.

keer op keer zien we onszelf en anderen in die “life sucks” momenten. Maar ze achterlaten, leren, en groeien in hen is essentieel voor persoonlijke groei en leven vooruitgang.

Life Sucks: 8 dingen die je moet doen als je het dieptepunt hebt bereikt

1. Vind je positie.

kijk in de spiegel. Evalueer uzelf en uw situatie. Is dit echt een “leven zuigt” moment? Hoe ben ik hier gekomen? Wat is er gebeurd? Was het een externe invloed of heb ik gewoon mijn doel niet bereikt? Mag ik het nog eens proberen?

onszelf deze vragen stellen en puur eerlijk zijn tegen onszelf is cruciaal om deze tijden te ontsnappen. Zonder eerlijk te zijn tegen onszelf en verantwoordelijkheid te nemen voor deze tijden (als het aan ons is om te nemen) kunnen we de wortel van de situatie niet vinden en voorkomen dat we weer “het leven zuigt” momenten vinden of anders plannen in de toekomst.

u kunt een dag wentelen als dat nodig is. Maar gun jezelf niet meer dan één dag. Hoe dieper je in een stapel negativiteit zakt, hoe langer het duurt om uit dat gat te kruipen.

herzie uw levensdoelen.

het volgende wat u moet doen na het vinden van uw lagers in een slechte situatie is een kijkje nemen naar uw doelen. Hoe beïnvloedt wat er gebeurd is hen? Ben je uit koers? Wat moet je doen om weer op koers te komen?

wij als individuen definiëren en creëren onze eigen successen, en die worden gemeten door onze doelen. Hoewel er andere externe factoren zijn die vaak een rol spelen, moeten we in gedachten houden dat het beste wat we kunnen controleren onze eigen acties is.

na het bekijken van uw doelen kunt u merken dat er een betere zin is om uw situatie te beschrijven dan het leven zuigt. Of het kan gewoon zijn dat je helemaal uit koers bent geraakt en dit moment kwam om je weer op de rails te zetten!

nog geen doelen gesteld? Dit kan het perfecte moment zijn om ze in te stellen! Het is veel moeilijker om in welke richting dan ook te bewegen als je niet weet waar je heen gaat.

we hebben een werkblad voor het instellen van doelen dat u hier kan helpen duidelijkheid te vinden.

3. Zorg ervoor dat aan uw behoeften wordt voldaan.

nu je inziet hoe je hier bent gekomen en waar je heen moet, hoe slecht is het leven? Wordt aan uw behoeften voldaan? Heb je nog eten? Een plek om te slapen? Een manier om rekeningen te betalen? Bent u momenteel in staat om te voorzien in degenen die afhankelijk zijn van u? Zo niet, ga dan eerst in op deze behoeften.

u kunt niets meer of beter voor uzelf doen tenzij er voor u gezorgd wordt.

neem ook even de tijd om te ademen. Geef jezelf krediet voor wat je wel hebt. Zelfs als je alles kwijt bent, heb je nog steeds een kans om morgen op te staan en het opnieuw te proberen. Er is altijd een positieve kant.

hebt u gehoord van Maslow ‘ s hiërarchie van behoeften? Dit zegt in wezen dat aan onze fysiologische behoeften moet worden voldaan voordat aan onze veiligheidsbehoeften kan worden voldaan. Aan die behoeften moet worden voldaan voordat we kunnen voldoen aan onze liefde en bijbehorende behoeften. Het patroon gaat zo door door achting en zelfverwerkelijking. Het verzamelen van een beter begrip van deze piramide kan je helpen te begrijpen en aan te pakken waar niet aan je behoeften wordt voldaan.

4. Investeer in jezelf.

er is een verhaal over een jonge Houthakker dat zeer snel was over zijn werk. Hij begon de eerste dag met het kappen van een recordaantal bomen, en gemotiveerd door dit ging hij op weg om zijn eigen record de volgende dag te breken. Ondanks zijn inspanningen kwam hij tekort.

dit ging dagenlang door terwijl hij meer ontmoedigd raakte. Uiteindelijk in de loop van een dag bereikt hij vrijwel niets, hoewel hij gaf zijn alles. Op het punt van stoppen vroeg de jonge Houthakker advies aan een oudere Houthakker. Hij herinnerde hem er gewoon aan dat je niet goed hout kunt hakken met een botte bijl, en zo scherpte de jonge Houthakker zijn bijl en was beter dan ooit weer.

dit zou ons eraan moeten herinneren dat we tijd moeten nemen en het aan onszelf moeten teruggeven! Er is absoluut geen betere manier om jezelf te vertragen van ontsnappen aan dat leven zuigt moment dan proberen om meer te doen als je bent opgebrand.

neem een vrije dag. Neem de tijd om te decomprimeren. Doe wat het ook is dat je gewoon een gezonde dosis van je geeft. Aan het eind van de dag is de enige persoon die ervoor kan of zal zorgen dat je in orde bent of dat je alles hebt wat je nodig hebt, jij, dus doe het! Of je nu alleen zelf-rustgevend bent of echte zelfzorg beoefent, Neem minstens een uur van je dag voor jezelf. En als je geen uur hebt, neem er dan twee.

als je jezelf op een laag pitje zet, kan of zal niemand je er ooit vanaf halen. Als je ooit worstelt om de eerste stap te vinden om uit een slechte situatie te komen, misschien is die eerste stap gewoon om je bijl te slijpen!

Creëer een positieve mentale houding.

als je jezelf voortdurend vertelt dat het leven zuigt of dat “mijn leven vroeger beter was,” trek je alleen maar meer van hetzelfde in je leven.

door die negatieve outlook te hebben zult u alles als negatief zien, en niets positiefs zal ooit goed genoeg zijn.

door uw outlook te veranderen (wat weliswaar verre van eenvoudig kan zijn) kunt u een grote eerste stap zetten om dingen om te draaien.

in plaats van “het leven zuigt” te zeggen, vertel jezelf dat het leven goed is, zelfs als de dingen minder dan ideaal zijn op het moment. Er zijn altijd dingen die erger kunnen zijn en als we naar positieve dingen kijken, krijgen we een kans om te groeien en een beetje vertrouwen in onszelf.

gerelateerd: hoe negatieve Zelfspraak in je eigen hoofd te bestrijden

Oefen het herschrijven van je gedachten terwijl ze door je hoofd gaan. Terwijl je dit doet, zal je de zenuwbanen verzwakken die de negatieve mentaliteit afdwingen. En tegelijkertijd zal je degenen versterken die je een positieve manier van denken geven.

neem een pet.

geloof dat het al dan niet bezitten van een huisdier een groot hulpmiddel kan zijn om uit een slechte situatie te komen. Volgens de CDC kunnen huisdieren helpen de bloeddruk te verlagen, gevoelens van eenzaamheid te verminderen en zelfs de mogelijkheden voor socialisatie te vergroten.

ze dwingen je vooral om in beweging te komen! Het bezitten van een huisdier staat geen tijd toe voor u om de hele dag in bed vast te zitten, wat echt de eerste stap kan zijn om uit een sleur te komen. Ze moeten gevoed, gedrenkt, verzorgd en doorgelicht worden. Hoewel al die dingen klinken als een hoop werk, al die tijd die je in de richting van die dingen die je het creëren van een band met je nieuwste, dichtstbijzijnde persoonlijke vriend en je hebt gekregen terug en bewegen.

met dat alles gezegd, Dit is alleen echt aan te raden als je kunt zorgen voor uw nieuwe vriend. Als uw “leven zuigt” moment omvat een fysieke of financiële ontbering, deze tip kan iets zijn om opnieuw te bezoeken op een ander moment.

Oefen het vinden van de positieven.

ik weet dat dit makkelijker gezegd dan gedaan is, maar je moet jezelf opbouwen. Maak een lijst van alle positieve dingen in je leven en focus op die.

als u moeite heeft om de negatieven uit uw hoofd te krijgen, schrijf ze dan op. En ze dan positief omdraaien.

bijvoorbeeld, als u uw baan kwijt bent, schrijf dat negatief op. Draai het dan positief door te zeggen :” Ik heb een kans om een nieuw pad te volgen.”Er zijn vaak zilveren voeringen en een nieuw begin te vinden wanneer we het gevoel dat het leven zuigt.

probeer het opnieuw.

wat er ook gebeurd is, wees nooit bang om op te staan en het opnieuw te proberen. Jezelf laten verslaan door” life sucks ” momenten zal je nooit ergens brengen. En zolang je het nog eens probeert, is er niemand die het je kwalijk kan nemen.

geef alles wat je beste poging is, zodat wanneer het allemaal voorbij is, je weet dat je je best hebt gedaan. Laat niets in twijfel. Als je in de spiegel kunt kijken en zeggen: “Ik Ga door de ergste fase van mijn leven,” moet je het altijd volgen met “maar het zal nooit veranderen als ik er niets aan doe.”

zelfs als je absoluut onderaan staat en je echt een life sucks moment hebt gevonden, is de enige manier om te gaan omhoog! Er zijn tal van manieren om te gaan over het krijgen van jezelf weer op de rails, en de enige persoon die de beste manier om dat te laten gebeuren kan vinden ben jij!

soms is het leven hard, en het is oké. Dat overkomt iedereen. Die tijden hoeven je niet te bepalen tenzij je het toelaat. Houd je aan je doelen, en zorg ervoor dat je de beste bent die je onderweg bent, zodat je niet merkt dat je binnenkort “het leven zuigt” weer zegt

over de auteur

Nicole Booz is de oprichter en hoofdredacteur van GenTwenty, GenThirty en de Capsule Collab. Ze heeft een Bachelor of Science in de psychologie en is de auteur van het Kidult Handbook (Simon & Schuster mei 2018). Ze woont momenteel in Pennsylvania met haar man en twee zonen. Als ze niet leest of schrijft, is ze waarschijnlijk aan het wandelen, brunchen, of het plannen van haar volgende grote avontuur.

Website: genthirty.com