Life Sucks: 8 cose da fare quando hai toccato il fondo

“I migliori piani di topi e uomini spesso vanno male.”

Non importa quanto bene e con attenzione possiamo pianificare, le cose spesso cadono a pezzi. Il grado in cui cadono a pezzi e falliscono può variare notevolmente, ma per fortuna quei momenti in fondo non devono essere quelli che ci definiscono. La verità è che la vita fa schifo a volte. Per tutti noi, in un dato momento, per qualsiasi motivo, può accadere.

Più e più volte vediamo noi stessi e gli altri in quei momenti “la vita fa schifo”. Ma lasciarli indietro, imparare e crescere in loro è essenziale per la crescita personale e il progresso della vita.

La vita fa schifo: 8 Cose da fare quando hai toccato il fondo

1. Trova il tuo orientamento.

Guardati allo specchio. Valuta te stesso e la tua situazione. È davvero un momento “la vita fa schifo”? Come sono arrivato qui? Che cos’è successo? È stata un’influenza esterna o semplicemente non ho raggiunto il mio obiettivo? Posso riprovare?

Porci queste domande ed essere puramente onesti con noi stessi è fondamentale per sfuggire a questi tempi. Senza essere onesti con noi stessi e assumersi la responsabilità di questi tempi (se è nostro prendere), non possiamo trovare la radice della situazione e impedirci di trovare di nuovo momenti di “vita fa schifo” o pianificare in modo diverso in futuro.

Puoi trascorrere una giornata sguazzando se necessario. Ma concediti non più di un giorno. Il più profondo si sprofonda in un mucchio di negatività più a lungo ci vorrà a strisciare fuori da quel buco.

Rivaluta i tuoi obiettivi di vita.

La prossima cosa da fare dopo aver trovato i tuoi cuscinetti in una brutta situazione è dare un’occhiata ai tuoi obiettivi. In che modo ciò che è successo li influenza? Sei fuori rotta? Cosa devi fare per tornare in rotta?

Noi come individui definiamo e creiamo i nostri successi, e quelli sono misurati dai nostri obiettivi. Mentre ci sono altri fattori esterni che spesso entrano in gioco, una cosa che dobbiamo tenere a mente è che la cosa migliore che possiamo controllare è le nostre azioni.

Dopo aver guardato i tuoi obiettivi potresti scoprire che c’è una frase migliore per descrivere la tua situazione che la vita fa schifo. O potrebbe essere solo che hai ottenuto del tutto fuori rotta e questo momento è venuto intorno a mettere di nuovo in pista!

Non hai ancora fissato alcun obiettivo? Questo può essere il momento perfetto per impostarli! È molto più difficile muoversi in qualsiasi direzione se non sai dove stai andando.

Abbiamo un foglio di lavoro per la definizione degli obiettivi che può aiutarti a trovare chiarezza qui.

3. Assicurati che le tue esigenze siano soddisfatte.

Ora che riconosci come sei arrivato qui e dove devi andare, quanto fa schifo la vita? Le vostre esigenze sono soddisfatte? Hai ancora da mangiare? Un posto dove dormire? Un modo per pagare le bollette? Sei attualmente in grado di fornire per coloro che dipendono da voi? In caso contrario, affrontare prima queste esigenze.

Non puoi fare nulla di più o meglio per te stesso a meno che tu non sia curato.

Inoltre, prenditi un momento per respirare. Datevi credito per quello che hai. Anche se hai perso tutto, hai ancora la possibilità di alzarti domani e riprovare. C’è sempre un lato positivo.

Hai sentito parlare della gerarchia dei bisogni di Maslow? Questo dice essenzialmente che i nostri bisogni fisiologici devono essere soddisfatti prima che i nostri bisogni di sicurezza possano essere soddisfatti. Questi bisogni devono essere soddisfatti prima di poter soddisfare i nostri bisogni di amore e di appartenenza. Il modello continua così attraverso la stima e l’autorealizzazione. Raccogliere una migliore comprensione di questa piramide può aiutarti a capire e affrontare dove le tue esigenze non vengono soddisfatte.

4. Investi in te stesso.

C’è una storia di un giovane taglialegna che è stato molto veloce nel suo lavoro. Ha iniziato il primo giorno tagliando una quantità record di alberi, e motivato da questo ha deciso di battere il suo record il giorno successivo. Nonostante i suoi migliori sforzi, ha fallito.

Questo continuò per giorni per tutto il tempo in cui divenne più scoraggiato. Alla fine nel corso di una giornata ha realizzato praticamente nulla, anche se stava dando il suo tutto. Sul punto di smettere, il giovane taglialegna chiese consiglio a un vecchio taglialegna. Gli ricordò semplicemente che non si può tagliare bene la legna con un’ascia noiosa, e così il giovane taglialegna affilò la sua ascia ed era più bravo che mai.

Questo dovrebbe essere un promemoria per noi che abbiamo bisogno di prendere tempo e restituirlo a noi stessi! Non c’è assolutamente modo migliore per rallentare se stessi dalla fuga che la vita fa schifo momento che cercare di fare di più quando sei bruciato.

Prenditi una giornata personale. Prenditi del tempo per decomprimere. Fai qualunque cosa ti dia solo una buona dose di te. Alla fine della giornata l’unica persona che può o farà in modo che tu stia bene o che tu abbia tutto ciò di cui hai bisogno sei tu, quindi fallo! Se siete solo auto-lenitivo o si sta praticando vera cura di sé, prendere almeno un’ora fuori della vostra giornata per te. E se ti senti come se non si può risparmiare un’ora, prendere due.

Se ti metti nel dimenticatoio, nessun altro può o potrà mai toglierti. Se stai mai lottando per trovare il primo passo per uscire da una brutta situazione, forse quel primo passo è solo per affilare la tua ascia!

Crea un atteggiamento mentale positivo.

Se stai costantemente dicendo a te stesso che la vita fa schifo o che “la mia vita era migliore”, stai solo attirando più dello stesso nella tua vita.

Avendo quella prospettiva negativa vedrai tutto come negativo, e nulla di positivo sarà mai abbastanza buono.

Cambiando il tuo outlook (che può certamente essere tutt’altro che semplice), puoi fare un primo grande passo per cambiare le cose.

Invece di dire “la vita fa schifo”, dì a te stesso che la vita è buona anche se le cose non sono ideali al momento. Ci sono sempre cose che potrebbero essere peggiori e guardare gli aspetti positivi ci dà la possibilità di crescere e un po ‘ di fiducia in noi stessi.

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Pratica riscrivere i tuoi pensieri mentre passano attraverso la tua testa. Mentre lo fai, indebolirai i percorsi neurali che stanno facendo rispettare la mentalità negativa. E allo stesso tempo, rafforzerai quelli che ti lasciano con un modo di pensare positivo.

Prendi un animale domestico.

Che ci crediate o no possedere un animale domestico può essere un grande aiutante per uscire da una brutta situazione. Secondo il CDC, gli animali domestici possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, ridurre i sentimenti di solitudine e persino aumentare le opportunità di socializzazione.

Soprattutto, ti costringono a muoverti! Possedere un animale domestico non ti consente di rimanere bloccato a letto tutto il giorno, il che può davvero essere il primo passo verso l’uscita da un solco. Devono essere nutriti, annaffiati, curati e controllati. Mentre tutte queste cose suonano come un sacco di lavoro, tutto quel tempo si mette verso quelle cose che si sta creando un legame con il tuo più recente, più vicino amico personale E hai ottenuto indietro e in movimento.

Detto questo, questo è veramente consigliato solo se puoi fornire il tuo nuovo amico. Se il tuo momento “life sucks” include un disagio fisico o finanziario, questo suggerimento potrebbe essere qualcosa da rivisitare in un momento diverso.

Pratica trovare gli aspetti positivi.

So che questo è più facile a dirsi che a farsi, ma devi costruire te stesso. Fai una lista di tutte le cose positive della tua vita e concentrati su quelle.

Se stai lottando per toglierti i negativi dalla testa, scrivili. E poi capovolgerli positivamente.

Ad esempio, se hai perso il lavoro, scrivi quel negativo. Poi capovolgere positivamente dicendo “Ho l” opportunità di perseguire un nuovo percorso.”Ci sono spesso rivestimenti d’argento e nuovi inizi da trovare quando ci sentiamo come la vita fa schifo.

Mettiti là fuori e riprova.

Non importa cosa possa essere successo, non aver mai paura di alzarti e riprovare. Permettere a te stesso di essere sconfitto dai momenti” life sucks ” non ti porterà mai da nessuna parte. E finche ‘ci riproverai, non c’e’ nessuno che possa criticarti.

Dare tutto il vostro tentativo migliore in modo che quando è tutto finito, si sa che hai fatto il meglio che si poteva. Non lasciare nulla in discussione. Se riesci a guardarti allo specchio e dire “Sto attraversando la fase peggiore della mia vita”, dovresti sempre seguirlo con “ma non cambierà mai se non faccio qualcosa al riguardo.”

Anche se sei assolutamente in fondo e hai veramente trovato un momento di vita fa schifo, l’unico modo per andare è alto! Ci sono un sacco di modi per andare su come farti tornare in pista, e l’unica persona che può trovare il modo migliore per farlo accadere sei tu!

A volte la vita è dura, e va bene. Succede a tutti. Quei tempi non devono definirti a meno che tu non li lasci. Bastone per i vostri obiettivi, e assicurarsi che siete i migliori lungo il percorso in modo da non ritrovarsi a dire: “la vita fa schifo” di nuovo in qualunque momento presto

Circa l’Autore

Nicole Booz è il fondatore ed Editor-in-Chief di GenTwenty, GenThirty, e La Capsula, Collab. Ha una laurea in Psicologia ed è autrice del Manuale Kidult (Simon & Schuster maggio 2018). Attualmente vive in Pennsylvania con il marito e due figli. Quando non legge o scrive, probabilmente sta facendo escursioni, mangiando brunch o pianificando la sua prossima grande avventura.

Sito web: genthirty.com