jak začít svůj den s pozitivním přístupem

jak začít svůj den s pozitivním přístupem

Zákon přitažlivosti uvádí, že to, čemu věnujete pozornost a přemýšlíte o tom po celý den, je to, co přilákáte do svého života. Proto je důležité začít svůj den šťastnou poznámkou a zkontrolovat se po celý den. Pokud chcete, aby proudily pozitivní pocity, musíte svůj den nastavit pozitivním přístupem.

těžké situace a překážky se mohou dostat do cesty, ale pokud jsme připraveni s tím, jak chceme být, je snazší čelit těmto výzvám. Můžeme se rozhodnout, že to bude skvělý den, kdy jsou zavedeny naše strategie, jak se po celý den přihlásit.

pokud začnete svůj den s pozitivním přístupem, je pravděpodobnější, že budete šťastní a produktivní po celý den. Připravte se na noc předtím, abyste se ráno nespěchali a necítili se ohromeni. Výběrem oblečení, přípravou oběda a plánováním dne večer předtím budete mít ráno méně stresu.

proč je důležité začít svůj den s pozitivním přístupem

začátek dne s pozitivním přístupem vám umožní soustředit se na to, jak se chcete pro daný den ukázat. Pokud se cítíte negativně a máte negativní myšlenky, máte tendenci se soustředit pouze na tyto pocity. Tyto myšlenky a pocity mohou převzít vaši mysl a náladu.

když se rozhodnete, že budete mít dobrý den, budete s větší pravděpodobností mít jeden. Být pozitivní zlepší kvalitu vašeho života. S větší pravděpodobností budete zkoušet nové věci a mít širší pohled na věci, když jste pozitivní, a vaše produktivita se zlepší, protože se nebudete topit v negativitě.

každý z nás má příležitost každý den si vybrat, aby to byl skvělý den. Zaměřením na to, co je dobré a neumožněním převzetí negativních myšlenek, se můžete zaměřit na to, co je v den důležité. Můžete se soustředit na svůj cíl a nedovolit, aby negativní myšlenky převzaly vaši mysl a náladu.

jak mít pozitivní den

1. Buďte úmyslní

Přemýšlejte o tom, jak se vaše nejlepší já chová. Buďte úmyslní ohledně toho, jak chcete, aby váš den šel a jak se chcete prezentovat. Když si dáte za cíl předvídat výzvy, můžete být připraveni a úmyslní se svými odpověďmi.

2. Buďte vděční a Vážte si ostatních

když vezmete v úvahu dobré věci ve vašem životě, uvědomíte si, že ostatní věci prostě nejsou tak důležité. Když se začnete cítit ohromeni, vaše nálada začne kyselá, nebo zjistíte, že přemýšlíte o výstředních myšlenkách, zastavte se a zaměřte se na dobré věci, které pro vás jdou. Můžete také najít uznání pro ty kolem vás.

přestaňte si stěžovat a uvědomte si všechny dobré, které kolem vás dělají ostatní. Ukázat, že si vážíte ostatních, je nakažlivé. Když nabídnete kompliment nebo znamení uznání,otírá se o ně také a přináší jim trochu pozitivity.

3. Naplánujte si den

Naplánujte si den. Nejprve začněte relací “skládky mozku”. Dejte vše na papír … co musíte udělat, komu musíte zavolat, složku, kterou potřebujete z obchodu s potravinami atd. Když je zapsáno, můžete si vyčistit hlavu a soustředit se na daný úkol.

jakmile to všechno máte z hlavy a na papír, můžete to začít třídit do kategorií, jako jsou:

• práce
• pochůzky
• volání
• papírování

projděte tyto kategorie a upřednostněte. Nakonec se posaďte se svým plánovačem a zablokujte čas na to, co je třeba udělat každý den. Nezapomeňte naplánovat čas na péči o sebe, cvičení, jídlo a relaxaci.

4. Najděte svůj Zen

meditujte každé ráno, abyste vytvořili pocit klidu a dostali se do dobrého prostoru. Buďte laskaví k sobě a soustřeďte se na dobré vlastnosti, které vlastníte.

zvažte základní hodnotu, na které byste chtěli pracovat, a recitujte potvrzení na podporu vašich cílů. Najděte potvrzení o pozitivitě v tom, jak být šťastný / základní hodnota.

5. Stretch

cítíte se ráno šťastnější probuzením těla jemným protahováním. Buďte více pod napětím a uvolněte endorfiny, které jsou “šťastnými” hormony, do vašeho systému.

6. Udělejte si postel

US Navy admirál William H McRaven říká, že “pokud chcete změnit svět, začněte tím, že si ustelete. To vám dá malý pocit hrdosti.”Dosažení něčeho na začátku dne vám dá něco, z čeho byste měli být šťastní, a pokud máte náhodou těžký den,vrátíte se domů do postele.

7. Úsměv více

usmívejte se na sebe v zrcadle, i když se vám to nelíbí. Budete překvapeni, jak tento jednoduchý akt může změnit vaši náladu. Pak se usmívejte na ostatní po celý den. Úsměv je nakažlivý; to nejen zvedne náladu, ale i ty ostatní.

i když předstíráte úsměv, má stále stejný dopad jako skutečný úsměv a vaše pozitivní energie se na ně otírá.

8. Buďte součástí pozitivní skupiny

často se říká, že budete mít podobný životní styl a štěstí jako 5 lidí, se kterými trávíte nejvíce času. Vždycky jsem svým dětem Říkal: “jste jen tak dobří jako lidé, kterými se obklopujete.”

pokud chcete být fit, pak se setkejte s fit lidmi. Úspěšní lidé hledají úspěšné mentory, aby byli kolem. Pozitivní lidé tíhnou k jiným pozitivním lidem.

9. Zkontrolujte si

zastavte své negativní myšlenky v jejich stopách. Když si všimnete negativních myšlenek, můžete je přerušit a vrátit se na trať.

nastavte alarmy v telefonu několikrát denně, abyste si připomněli check-in a viděli, jak se cítíte. Potřebujete posunout své myšlení do produktivnějších a pozitivnějších myšlenek?

10. Buďte na sebe milí

nakonec udělejte něco pěkného pro sebe, ať už to je najít si čas pro sebe, utratit nějaké peníze za sebe nebo dělat něco, co vás baví.

často jsme tak chyceni v našich úkolech, že zapomínáme udělit milost a zacházet se sebou. Tímto vám dávám svolení, abyste se usmáli a udělali něco hezkého pro sebe!

ranní rutina

můj recept na rutinu pozitivity vychází ze tří oblastí; vděčnosti, pozitivity a produktivity. Při sledování mé rutiny, tyto cíle mám na paměti. Moje ranní rutina myšlení vlastně začíná večer předtím, než mě připraví na inspirativní ráno. Trvalo mi hodinu, než jsem vylezl do postele, abych se následující den připravil na úspěch.

noc před

plánujte další den

večer si sednu se svým plánovačem a plánuji další den. To mi umožňuje být produktivní ráno a vím, jak bude můj den vypadat. Dívám se také na to, s jakými překážkami nebo výzvami mohu čelit, a vykresluji, jak budu tyto situace řešit. Tímto způsobem, nejsem zaskočen a mohu se ukázat jako moje nejlepší já.

blokuji svůj čas po celý den a dávám si čas na péči o sebe, jako je procházka, telefonování příteli nebo namáčení ve vaně. Zjistil jsem, že pokud tyto luxusy neplánuji, nikdy se to nestane, ale jsou tak důležité pro mou duševní pohodu a pozitivní přístup. Vyhněte se nadměrné rezervaci a zablokujte si nějaký čas “milosti” po celý den. Věci často trvají déle, než se očekávalo, a tento čas milosti vám umožní dohnat.

i rozvržení, co budu nosit a plánovat nebo zabalit oběd na další den. To dělá ráno mnohem jednodušší.

Časový Rámec: 30 minut

deník

poté, co zmapuji svůj den, udělám šálek bylinného čaje. Sedím v pohodlném křesle a deníku. Nacházím vděčnost za den, který mám, a píšu serendipitous momenty po celý den. V těchto náročných dnech, může to být prostě to, že jsem se osprchoval a nakrmil svou rodinu, i když to bylo jen arašídové máslo a želé sendviče! Žurnálování vám může vyčistit hlavu od všeho, abyste se mohli soustředit na pozitivní.

časový rámec: 15 minut

číst

po psaní v mém deníku rád čtu a připravuji své tělo na spánek. Vypněte televizor nebo elektronická zařízení a přečtěte si. Někteří lidé rádi čtou materiál, který jim pomáhá podporovat jejich cíle nebo něco, o čem by se chtěli dozvědět. Někteří rádi čtou beletrii a ztrácejí se v příběhu. A jiní rádi čtou svépomocné knihy, aby podpořili svůj pozitivní pohled na život. Volba je na vás!

časový rámec: 15 minut

ranní rutina

pijte vodu

vypijte sklenici vody první věc ráno, abyste rehydratovali své tělo. Odešli jste osm hodin nebo více, aniž byste uhasili žízeň a vaše tělo je žíznivé!

časový rámec: 5 minut

protáhnout a meditovat

udělejte nějaké lehké protahování, abyste probudili své tělo, následované nějakou tichou meditací, abyste nastavili svůj záměr na den. Pokud přemýšlíte dopředu o tom, jak chcete, aby váš den šel, je mnohem pravděpodobnější, že budete mít dobrý den plný pozitivních myšlenek a akcí.

časový rámec: 15-30 minut

skočte do sprchy a poté postupujte podle svého plánu

pak se připravte na den a sledujte svůj plán z předchozí noci. Ujistěte se, že plánujete dostatek času ráno, abyste splnili svou rutinu, aniž byste se cítili spěcháni a připravili se na úžasný den.

Časový Rámec: Rozhodnete Se!

Závěrečné myšlenky o tom, jak začít svůj den s pozitivním přístupem

Chcete-li nastavit svůj den s pozitivním přístupem, začněte používat tyto tipy a zjistíte, že máte více dobrých dnů než špatných. Budete moci zůstat pozitivnější a zabránit přemoci. Budete klidnější, méně stresovaní a v lepší náladě.

Začněte v malém a vyberte nejjednodušší tip, který chcete začít. Pak pomalu implementujte ostatní, které vám vypadají zajímavě. Naplánujte si ranní a večerní rutiny tak, aby byly nejen pozitivní, ale také produktivní.

Chcete-li zjistit další způsoby, jak mít pozitivní postoj, přečtěte si tyto články:

• co byste měli dělat ve středním věku, abyste byli šťastní
• Nejlepší tipy, jak mít vděčnost s Serendipity v těžkých dobách
• Nejlepší tipy, jak mít pozitivní postoj