víte, co jedí Navy SEALs?

vzpomínám si na staré rčení – ” Garbage in; garbage out.”

to je tak pravda. Dejte špatné palivo do sporťáku a bude to běžet jako hovno. Vložte špatné palivo do těla a uvidíte stejný výsledek.

Navy SEALs jsou profesionální sportovci armády. Během typického týdne výcviku SEAL jsme uběhli 60 mil, plavali nejméně 4 mil a několikrát jsme dobyli neuvěřitelný o-kurz (překážkovou dráhu). Nemluvě o nikdy nekončící kalistenice.

prostě jsme nemohli dát špatné palivo do našeho těla a očekávat, že vydrží.

když jsem poprvé začal BUD / S (SEAL Training), jedli jsme třikrát denně v Navy Chow Hall, kterou jsme sdíleli se všemi ostatními na obojživelné základně v Coronadu v CA. Všechno bylo smažené… špatné palivo.

naštěstí náš příkaz byl aktivní v získávání zdravějších možností, které máme k dispozici vzhledem k extrémním fyzickým nárokům, které jsme snášeli.

všichni v mé třídě BUD/S si všimli okamžitého zlepšení nejen našeho fyzického výkonu, ale dalších prvků, jako je únava, zranění, bolesti svalů a doba zotavení. To mi připomíná další rčení: “můžeš být tvrdý nebo můžeš být chytrý.”

to byl vynikající příklad ” být chytrý.”

jak jsem stárl, nemohu dostatečně zdůraznit důležitost výživy. Nejen pro Navy SEALs-ale pro každého, kdo chce ze svého života získat nejlepší výkon.

někdy zajímalo, proč Tom Brady šestinásobný Super Bowl vítězný mistr New England Patriots je stále na vrcholu své hry ve věku 42?

řekne vám to… dieta, strava, strava.

no, pokaždé, když Navy SEALs vyjdou na misi, hrají v Super Bowlu, který nemohou ztratit.

Warriors Diet

zůstat zdravý a cítit se co nejlépe je stejně to, co byste neměli jíst, jako to, co byste měli. Drž se dál od:

• s vysokým obsahem tuku / zpracované potraviny-Ano – .. to znamená, že jakékoliv místo s pohonem přes okno.
• jednoduché sacharidy – cukr, celozrnný chléb, škrobová zelenina (brambory, kukuřice, rýže) nadměrné mléčné výrobky
• nadměrný alkohol a tabák
• a zejména pro muže – sója

takže pokud opravdu chcete začít co nejlépe využívat své tělo, začněte odstraněním ze seznamu výše. Nyní se pojďme dostat do věcí, které chcete přidat nebo udržovat ve svém výživovém plánu:

• libové bílkoviny – kuře, ryby, libové hovězí maso
• zdravé komplexní sacharidy – ovoce & bobule, neškrobová zelenina (špenát, salát, mrkev, brokolice, zelené fazolky, houby), fazole.
• 100% celozrnný chléb (s mírou), hnědá rýže, quinoa, kuskus.
• Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí ve většině ryb, stejně jako lněné semínko, vlašské ořechy a mandle.
• doplňky s vysokým obsahem živin, které obsahují mnoho vitamínů a minerálů, které nemusíte dostat do svého denního příjmu výživy. Vřele doporučuji Patriot Power Greens. Je plná 40 + ovoce & zeleniny, superpotravin, enzymů, probiotik a mnohem, mnohem více. Vyzkoušejte si to sami, právě tady.

Balance

teď bych lhal, kdybych řekl, že jsem striktně dodržoval všechny výše uvedené. Může to být nesmírně náročné a recept na katastrofu, pokud se opravdu snažíte změnit životní styl.

Zde přichází zůstatek.

proto jsem pro svou výživu přijal pravidlo 80/20, což znamená, že 80% času se snažím udržovat přísnou výživovou stravu, jak je popsáno výše. Ale dávám si 20% času, abych si užil některé věci na mém “nezbedném seznamu”.”Obecně platí, že o víkendu.

takže, pokud jste vážně chtějí získat co nejvíce ze života fyzicky, psychicky a emocionálně, zkusit to. Nikdy není příliš brzy nebo pozdě začít plnit nádrž dobrým palivem.

buďte přeživší… není statistika,

Cade Courtley bývalý Navy Seal / 4patriots přispěvatel