Wissen Sie, was Navy SEALs essen?

Ich erinnere mich an ein altes Sprichwort – “Müll rein; Müll raus.”

Das ist so wahr. Setzen Sie schlechten Kraftstoff in einen Sportwagen und es wird wie Mist laufen. Setzen Sie schlechten Kraftstoff in Ihren Körper und Sie werden das gleiche Ergebnis sehen.

Navy SEALs sind die Profisportler des Militärs. Während einer typischen Woche des Seehundtrainings liefen wir über 60 Meilen, schwammen mindestens 4 Meilen und eroberten mehrmals den unglaublichen O-Kurs (Hindernisparcours). Ganz zu schweigen von den endlosen Calisthenics.

Wir konnten einfach keinen schlechten Treibstoff in unseren Körper geben und erwarten, dass er anhält.

Als ich mit BUD / S (SEAL Training) anfing, aßen wir dreimal am Tag in der Navy Chow Hall, die wir mit allen anderen auf der Amphibienbasis in Coronado, CA, teilten. Alles war frittiert… schlechter Kraftstoff.

Glücklicherweise war unser Kommando proaktiv dabei, uns angesichts der extremen körperlichen Anforderungen, denen wir ausgesetzt waren, gesündere Optionen zur Verfügung zu stellen.

Jeder in meiner Klasse bemerkte eine sofortige Verbesserung nicht nur unserer körperlichen Leistungsfähigkeit, sondern auch anderer Elemente wie Müdigkeit, Verletzungen, Muskelschmerzen und Erholungszeit. Das erinnert mich an ein anderes Sprichwort: “Du kannst hart sein oder du kannst schlau sein.”

Dies war ein hervorragendes Beispiel für “klug sein.”

Mit zunehmendem Alter kann ich die Bedeutung der Ernährung nicht genug betonen. Nicht nur für Navy SEALs – sondern für alle, die das Beste aus ihrem Leben herausholen wollen.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Tom Brady, der sechsmalige Super Bowl-Sieger der New England Patriots, im Alter von 42 Jahren immer noch an der Spitze seines Spiels steht?

Er wird es dir sagen… diät, Diät, Diät.

Nun, jedes Mal, wenn Navy SEALs auf eine Mission gehen, spielen sie in einem Super Bowl, den sie nicht verlieren können.

Warriors Diet

Gesund zu bleiben und sich gut zu fühlen, ist genauso, was Sie nicht essen sollten, wie was Sie sollten. Bleiben Sie weg von:

• Fettreiche / verarbeitete Lebensmittel – ja… das bedeutet, dass jeder Ort mit einem Drive-Thru-Fenster.
• Einfache Kohlenhydrate – Zucker, Nicht-Vollkornbrot, stärkehaltiges Gemüse (Kartoffeln, Mais, Reis) Übermäßige Milchprodukte
• Übermäßiger Alkohol und Tabak
• Und besonders für Männer – Soja

Wenn Sie also wirklich das Beste aus Ihrem Körper herausholen möchten, entfernen Sie ihn zunächst aus der obigen Liste. Kommen wir nun zu den Dingen, die Sie Ihrem Ernährungsplan hinzufügen oder beibehalten möchten:

• Magere Proteine – Huhn, Fisch, mageres Rindfleisch
• Gesunde komplexe Kohlenhydrate – Früchte & Beeren, nicht stärkehaltiges Gemüse (Spinat, Salat, Karotten, Brokkoli, grüne Bohnen, Pilze), Bohnen.
• 100% Vollkornbrot (in Maßen), brauner Reis, Quinoa, Couscous.
• Omega-3-Fettsäuren, die in den meisten Fischen sowie Leinsamen, Walnüssen und Mandeln vorkommen.
• Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Nährwert, die viele der Vitamine und Mineralien enthalten, die Sie möglicherweise nicht in Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme erhalten. Ich empfehle Patriot Power Greens. Es ist gefüllt mit 40+ Früchten & Gemüse, Superfoods, Enzymen, Probiotika und vielem mehr. Probieren Sie es selbst aus, genau hier.

Balance

Jetzt würde ich lügen, wenn ich sagen würde, dass ich mich strikt an alle oben genannten Punkte halte. Es kann extrem herausfordernd und ein Rezept für eine Katastrophe sein, wenn Sie wirklich versuchen, einen Lebensstil zu ändern.

Hier kommt das Gleichgewicht ins Spiel.

Daher habe ich eine 80/20-Regel für meine Ernährung übernommen, was bedeutet, dass ich 80% der Zeit versuche, eine strenge Ernährungsdiät wie oben beschrieben einzuhalten. Aber ich gebe mir 20% der Zeit, um einige der Dinge auf meiner “frechen Liste” zu genießen.” Im Allgemeinen am Wochenende.

Wenn Sie es also ernst meinen, körperlich, geistig und emotional das Beste aus Ihrem Leben herausholen zu wollen, probieren Sie es aus. Es ist nie zu früh oder zu spät, um Ihren Tank mit gutem Kraftstoff zu füllen.

Sei ein Überlebender… keine Statistik,

Cade Courtley Ehemaliger Navy SEAL / 4Patriots Contributor