tudja, mit eszik a haditengerészet SEAL?

emlékszem egy régi mondásra – “szemét be; szemét ki.”

ez annyira igaz. Ha rossz üzemanyagot töltesz egy sportkocsiba, szarul fog futni. Tegyen rossz üzemanyagot a testébe, és ugyanazt az eredményt fogja látni.

Navy SEALs a hivatásos sportolók a katonai. A FÓKAEDZÉS egy tipikus hetében több mint 60 mérföldet futottunk, legalább 4 mérföldet úsztunk, és többször meghódítottuk a hihetetlen o-pályát (akadálypályát). Nem is beszélve a soha véget nem érő edzésről.

egyszerűen nem tudtunk rossz üzemanyagot tölteni a testünkbe, és arra számítottunk, hogy tartós lesz.

amikor elkezdtem a BUD/S-t (SEAL Training), naponta háromszor ettünk a Navy Chow Hallban, amelyet mindenki mással megosztottunk a Coronado-I kétéltű bázison. Minden sült volt… rossz üzemanyag.

szerencsére a parancs proaktív volt abban, hogy egészségesebb lehetőségek állnak rendelkezésünkre, tekintettel a szélsőséges fizikai igényekre.

mindenki a BUD/s osztály észrevette azonnali javulást nem csak a fizikai teljesítmény, de más elemek, mint a fáradtság, sérülések, izomfájdalom, és a gyógyulási idő. Ez egy másik mondásra emlékeztet: “lehet kemény vagy okos.”

ez kiváló példa volt az “okosnak lenni.”

ahogy öregszem, nem tudom eléggé hangsúlyozni a táplálkozás fontosságát. Nem csak a Navy Seal – nek, hanem mindenkinek, aki a legjobb teljesítményt akarja kihozni az életéből.

Elgondolkozott már azon, hogy Tom Brady, a New England Patriots hatszoros Super Bowl győztes bajnoka 42 éves korában még mindig a játék tetején van?

azt fogja mondani… diéta, diéta, diéta.

Nos, minden alkalommal, amikor a Navy SEALs küldetésre megy, egy Super Bowlban játszanak, amelyet nem veszíthetnek el.

Warriors Diet

az egészség megőrzése és a legjobb érzés az, amit nem szabad enni, mint amit kellene. Maradj távol:

• magas zsírtartalmú/feldolgozott élelmiszer – igen… ez azt jelenti, hogy minden olyan hely, ahol meghajtó van az ablakon keresztül.
• egyszerű szénhidrátok – cukor, nem teljes kiőrlésű kenyér, keményítőtartalmú zöldségek (burgonya, kukorica, rizs) túlzott tejtermék
• túlzott alkohol és dohány
• és különösen a férfiak számára-szója

tehát, ha valóban el akarja kezdeni a legtöbbet kihozni a testéből, kezdje el eltávolítani a fenti listából. Most menjünk bele a táplálkozási tervbe hozzáadni vagy fenntartani kívánt dolgokba:

• sovány fehérjék – csirke, hal, sovány marhahús
• egészséges komplex szénhidrátok – gyümölcsök & bogyók, nem keményítőtartalmú zöldségek (spenót, saláta, sárgarépa, brokkoli, zöldbab, gomba), bab.
• 100% teljes kiőrlésű kenyér (mérsékelten), barna rizs, quinoa, kuszkusz.
• Omega-3 zsírsavak, amelyek megtalálhatók a legtöbb halban, valamint a lenmagban, a dióban és a mandulában.
• magas tápanyag-kiegészítők, amelyek sok olyan vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyeket nem kaphat meg a napi táplálékbevitelben. Nagyon ajánlom A Patriot Power Greens-t. Tele van 40 + gyümölcs & zöldségekkel, szuperélelmiszerekkel, enzimekkel, probiotikumokkal, plusz még sok mással. Próbáld ki magad, itt.

Balance

most hazudnék, ha azt mondanám, hogy szigorúan betartom a fentieket. Rendkívül kihívást jelenthet és katasztrófa receptje lehet, ha valóban életmódváltást próbál tenni.

itt jön be az egyensúly.

ezért 80/20 szabályt fogadtam el a táplálkozásomra, ami azt jelenti, hogy az idő 80% – ában megpróbálom fenntartani a szigorú táplálkozási étrendet a fent leírtak szerint. De adok magamnak 20% az idő, hogy élvezze néhány dolog az én ” naughty lista.”Általában a hétvégén.

tehát, ha komolyan akarja, hogy a legtöbbet hozza ki az életből fizikailag, szellemileg és érzelmileg, próbáld ki ezt. Soha nem túl korai vagy késő elkezdeni a tartály feltöltését jó üzemanyaggal.

legyen túlélő… nem statisztika,

Cade Courtley volt Navy SEAL / 4patriots közreműködő