wiesz co jedzą Navy SEALs?

pamiętam stare powiedzenie – ” śmieci w środku, śmieci na zewnątrz.”

to prawda. Wlej złe paliwo do samochodu sportowego i będzie działać jak gówno. Umieść złe paliwo w swoim ciele, a zobaczysz ten sam wynik.

Podczas typowego tygodnia treningu foki przejechaliśmy ponad 60 mil, przepłynęliśmy co najmniej 4 Mile i kilka razy pokonaliśmy niesamowity O-course (tor przeszkód). Nie wspominając o niekończących się kalistenikach.

po prostu nie mogliśmy włożyć złego paliwa do naszego ciała i oczekiwać, że przetrwa.

kiedy zaczynałem BUD/S (szkolenie foki), jadaliśmy trzy razy dziennie w Navy Chow Hall, którą dzieliliśmy ze wszystkimi innymi w bazie amfibii w Coronado, CA. Wszystko było smażone… złe paliwo.

na szczęście nasza Komenda była proaktywna w uzyskiwaniu zdrowszych opcji dostępnych dla nas, biorąc pod uwagę ekstremalne wymagania fizyczne, które wytrzymywaliśmy.

wszyscy w mojej klasie zauważyli natychmiastową poprawę nie tylko naszej sprawności fizycznej, ale także innych elementów, takich jak zmęczenie, urazy, bóle mięśni i czas regeneracji. Przypomina mi to inne powiedzenie: “Możesz być twardy lub możesz być mądry.”

to był doskonały przykład ” bycia mądrym.”

w miarę starzenia się nie mogę wystarczająco podkreślić znaczenia żywienia. Nie tylko dla Navy SEALs – ale dla każdego, kto chce uzyskać jak najlepsze wyniki w swoim życiu.

zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego Tom Brady sześciokrotny zdobywca Super Bowl Z New England Patriots nadal jest na szczycie swojej gry w wieku 42 lat?

on ci powie… dieta, dieta, dieta.

Cóż, za każdym razem, gdy Navy SEALs wychodzą na misję, grają w Super Bowl, którego nie mogą przegrać.

dieta wojowników

dbanie o zdrowie i samopoczucie jest tym, czego nie powinieneś jeść, co powinieneś. Trzymaj się z dala od:

• żywność o wysokiej zawartości tłuszczu/przetworzona-tak… to oznacza każde miejsce z szybą.
• węglowodany proste – cukier, chleb pełnoziarnisty, warzywa skrobiowe (ziemniaki, kukurydza, ryż) nadmierny nabiał
• nadmierny alkohol i tytoń
• a zwłaszcza dla mężczyzn-soja

więc jeśli naprawdę chcesz zacząć czerpać jak najwięcej ze swojego ciała, zacznij od usunięcia z powyższej listy. Teraz przejdźmy do rzeczy, które chcesz dodać lub utrzymać w swoim planie żywienia:

• chude białka – kurczak, ryby, chuda wołowina
• zdrowe węglowodany złożone – owoce & jagody, warzywa niekrobiowe (szpinak, sałata, marchew, brokuły, zielona fasola, grzyby), fasola.
• 100% chleb pełnoziarnisty (z umiarem), brązowy ryż, komosa ryżowa, kuskus.
• kwasy tłuszczowe Omega-3, które występują w większości ryb, a także w siemieniu lnianym, orzechach włoskich i migdałach.
• suplementy o wysokiej zawartości składników odżywczych, które zawierają wiele witamin i minerałów, których możesz nie dostać w codziennym spożyciu odżywczym. Gorąco polecam Patriot Power Greens. Jest wypełniony ponad 40 owocami & warzywami, pożywieniem, enzymami, probiotykami i wiele, wiele więcej. Spróbuj sam, tutaj.

bilans

teraz skłamałbym, gdybym powiedział, że ściśle przestrzegam wszystkich powyższych. Może to być niezwykle trudne i przepis na katastrofę, jeśli naprawdę próbujesz zmienić styl życia.

tu pojawia się równowaga.

dlatego przyjęłam zasadę 80/20 dla mojego odżywiania, co oznacza, że 80% czasu staram się utrzymać ścisłą dietę odżywczą, jak opisano powyżej. Ale daję sobie 20% czasu, aby cieszyć się niektórymi rzeczami z mojej ” niegrzecznej listy.”Ogólnie, w weekend.

więc jeśli poważnie myślisz o tym, aby uzyskać jak najwięcej z życia fizycznie, psychicznie i emocjonalnie, spróbuj tego. Nigdy nie jest za wcześnie ani za późno, aby zacząć napełniać zbiornik dobrym paliwem.

bądź ocalałym… nie statystyka,

Cade Courtley były współpracownik Navy SEAL / 4patriots