5 nøgleelementer i en sund livsstil
da det nye år ruller rundt endnu en gang, har et stort antal mennesker besluttet at gøre 2019 til ‘året for at leve en sund livsstil. Men, hvad betyder det præcist? Hvis dette er dit år, skal du starte med at forstå de følgende fem vigtigste elementer i en sund livsstil.
Indholdsfortegnelse
1. Ernæring
tilstrækkelig ernæring er et absolut must. Du har brug for brændstof for at holde denne maskine, vi kalder en krop i gang, og så skal du spise mad med højt indhold af næringsstoffer og fiber, mens du er lavere i mættet fedt og hurtigt forbrændte kulhydrater. Du kan gå på health.gov hjemmeside for at finde et diagram på madpyramiden for at se hvad (og hvor meget!) du skal spise for din alder og aktivitetsniveau. Hvis du bemærker, at du kæmper for at få nok af et bestemt næringsstof, skal du overveje et multivitamin, BodyNutrition har en god liste over de bedste til dig.
2. Øvelse
her er et område, hvor mange mennesker vakler. Mens alle ved, at de skal få masser af motion hver uge, ved de fleste ikke, hvordan de skal bestemme, hvad der er den rigtige type og det rigtige niveau for deres specifikke alder og sundhedskvalitet. For eksempel har en ung mand i 20 ‘erne sandsynligvis brug for mere motion end en mand i 60’ erne, og den yngre mand kan tolerere tungere cardio-træning end den ældre herre. Selv når det er sagt, er cardio afgørende, og noget alle bør forstå, hvis de ønsker at opretholde en sund livsstil. Motion bygger muskler, hvoraf det vigtigste er hjertet, så hvorfor vil du ikke give det den rette træning regelmæssigt?
3. Søvn
søvn er en anden faktor, som mange mennesker ikke ser som vigtige for deres generelle helbred. Desværre er dette en alvorlig fejl på en række niveauer. Søvn fratager ikke kun dit sind resten, det har brug for for at fungere godt, men din krop lider også. Hvis du finder ud af, at du har problemer med at falde eller blive i søvn, er det tid til at se, hvorfor du har problemer. Måske har du ikke den bedste madras til din nødvendige komfort og støtte. Ved du overhovedet, hvad det kan være? Hvis ikke, tjek den omfattende købsguide på Madrasnerden, fordi søvnmangel er mere alvorlig, end du kan begynde at forestille dig.
4. Vægt
den bedste måde at bestemme din optimale sunde vægt på er at forstå kropsmasseindekset, BMI. Dette diagram bestemmer forskellige niveauer af vægt fra normal til overvægtig til overvægtig og alvorligt overvægtig. Du kan finde dit BMI for at sikre en sund vægt for din alder og højde og derefter henvise Tilbage til de næringsstoffer og kalorier, du har brug for (nævnt ovenfor) for at nå og opretholde det sunde vægtniveau.
5. Stressreduktion
Stress er også en stille dræber. Hvis du vil reducere sandsynligheden for, at du vil lide et slagtilfælde eller hjerteanfald, anbefales det, at du får dine niveauer af stress under kontrol. Hvis du mangler nogen af de ovennævnte nøgleelementer i en sund livsstil, kan stress være det ordsprogede halm, der bryder kamelens ryg. Hvis du lider af unødige mængder stress, skal du tale med din læge for at finde sunde måder at reducere disse niveauer af stress på. Fra meditation til at tage en ekstra ferie, skal du få den stress under kontrol før snarere end senere. Senere kan det være for sent, og du vil virkelig ikke have det.
så der har du de fem nøgleelementer i en sund livsstil. Hvis 2019 er året, hvor du endelig tager kontrol over dit helbred, skal du lære og følge reglerne. Kom tilbage og se os næste år for at fortælle os, hvordan du er kommet videre! Vi vil meget gerne høre fra dig.
dette er et sponsoreret indlæg
- forfatter
- Seneste indlæg
- Vegan Europe 2022: mine top 10 destinationer-29. December 2021
- mine Veganuary Tips-December 27, 2021
- 6 ting der sker, når du holder op med at drikke alkohol – December 23, 2021
Leave a Reply