5 Nøkkelelementer I En Sunn Livsstil
som det nye året ruller rundt igjen, har et stort antall mennesker besluttet å gjøre 2019 ‘året for å leve en sunn livsstil. Men, hva betyr det egentlig? Hvis dette er ditt år, start med å forstå følgende fem viktigste elementene i en sunn livsstil.
Innholdsfortegnelse
1. Ernæring
Tilstrekkelig ernæring er et absolutt must. Du trenger drivstoff for å holde denne maskinen vi kaller en kropp i gang, og så bør du spise mat som er høy i næringsstoffer og fiber mens du er lavere i mettet fett og hurtigbrennende karbohydrater. Du kan gå på health.gov nettsted for å finne et diagram på matpyramiden for å se hva (og hvor mye!) du bør spise for din alder og aktivitetsnivå. Hvis Du merker at du sliter med å få nok av et bestemt næringsstoff, bør Du vurdere et multivitamin, BodyNutrition har En flott liste på det beste for deg.
2. Øvelse
Her er et område hvor mange mennesker falter. Mens alle vet at de skal få mye mosjon hver uke, vet de fleste ikke hvordan de skal bestemme hva som er riktig type og riktig nivå for deres spesifikke alder og kvalitet på helsen. For eksempel, en ung mann i 20-årene sannsynligvis trenger mer mosjon enn en mann i 60-årene, og den yngre mannen kan tolerere tyngre cardio trening enn den eldre herremann. Selv når det er sagt, er cardio viktig og noe alle bør forstå hvis de ønsker å opprettholde en sunn livsstil. Øvelse bygger muskler, hvorav det viktigste er hjertet,så hvorfor vil du ikke gi den riktig trening regelmessig?
3. Søvn
Søvn Er en annen faktor mange mennesker ikke ser så viktig for deres generelle helse. Dessverre er dette en alvorlig feil på en rekke nivåer. Ikke bare gjør søvn frata ditt sinn av resten den trenger for å fungere godt, men kroppen din lider også. Hvis du finner ut at du har problemer med å falle eller sover, er det på tide å se hvorfor du har problemer. Kanskje du ikke har den beste madrassen for din nødvendige komfort og støtte. Vet du hva det kan være? Hvis ikke, sjekk ut den omfattende kjøpsguiden på Madrassnerden fordi søvnmangel er mer alvorlig enn du kan begynne å forestille deg.
4. Vekt
den beste måten å bestemme optimal sunn vekt er å forstå Body Mass Index, BMI. Dette diagrammet bestemmer ulike nivåer av vekt fra normal til overvekt til overvektige og alvorlig overvektige. DU kan finne DIN BMI for å sikre en sunn vekt for din alder og høyde og deretter se tilbake til næringsstoffer og kalorier du trenger (nevnt ovenfor) for å nå og opprettholde det sunne vektnivået.
5. Stressreduksjon
Stress er også en stille morder. Hvis du vil redusere sannsynligheten for at du vil lide et slag eller hjerteinfarkt, anbefales det at du får stressnivået under kontroll. Hvis du mangler i noen av de ovennevnte nøkkelelementene i en sunn livsstil, kan stress være det ordspråklige strået som bryter kamelens rygg. Hvis du lider av unødig mye stress, snakk med legen din for å finne sunne måter å redusere disse nivåene av stress. Fra meditasjon til å ta en ekstra ferie, må du få det stresset under kontroll før heller enn senere. Senere kan det være for sent, og du vil virkelig ikke ha det.
så, der har du de fem viktigste elementene i en sunn livsstil. Hvis 2019 er året da du endelig tar kontroll over helsen din, lær og følg reglene. Kom tilbake og se oss neste år for å fortelle oss hvordan du har fått på! Vi vil gjerne høre fra deg.
dette er et sponset innlegg
- Forfatter
- Siste Innlegg
- Vegan Europa 2022: mine topp 10 Destinasjoner-desember 29, 2021
- Mine Veganuary Tips – desember 27, 2021
- 6 Ting Som Skjer Når Du Slutter Å Drikke Alkohol-desember 23, 2021
Leave a Reply