5 Viktiga delar av en hälsosam livsstil
som det nya året rullar runt ännu en gång, ett stort antal människor har beslutat att göra 2019 ‘the’ år för att leva en hälsosam livsstil. Men, vad exakt betyder det? Om detta är ditt år, börja med att förstå följande fem viktigaste delarna av en hälsosam livsstil.
Innehållsförteckning
1. Näring
tillräcklig näring är ett absolut måste. Du behöver bränsle för att hålla den här maskinen som vi kallar en kropp igång, och så bör du äta mat med mycket näringsämnen och fiber samtidigt som du är lägre i mättade fetter och kolhydrater med snabb förbränning. Du kan gå på health.gov webbplats för att hitta ett diagram på matpyramiden för att se vad (och hur mycket!) du bör äta för din ålder och aktivitetsnivå. Om du märker att du kämpar för att få nog av ett visst näringsämne, överväga en multivitamin, BodyNutrition har en bra lista på den bästa för dig.
2. Övning
här är ett område där många människor vacklar. Medan alla vet att de borde få mycket träning varje vecka, vet de flesta inte hur man bestämmer vad som är rätt typ och rätt nivå för deras specifika ålder och hälsokvalitet. Till exempel, en ung man i 20-årsåldern behöver förmodligen mer motion än en man i 60-årsåldern och den yngre mannen kan tolerera tyngre cardio träning än den äldre gentleman. Även med detta sagt är cardio viktigt och något som alla bör förstå om de vill upprätthålla en hälsosam livsstil. Övning bygger muskler, varav det viktigaste är hjärtat, så varför skulle du inte vilja ge det rätt träning regelbundet?
3. Sömn
sömn är en annan faktor som många inte ser som viktig för deras allmänna hälsa. Tyvärr är detta ett allvarligt misstag på ett antal nivåer. Inte bara berövar sömn ditt sinne resten, det behöver fungera bra, men din kropp lider också. Om du upptäcker att du har problem med att falla eller somna, är det dags att se varför du har problem. Kanske har du inte den bästa madrassen för din nödvändiga komfort och stöd. Vet du ens vad det kan vara? Om inte, kolla in den omfattande köpguiden på Madrassnörd eftersom sömnbrist är allvarligare än du kan börja föreställa dig.
4. Vikt
det bästa sättet att bestämma din optimala hälsosamma vikt är att förstå kroppsmassindex, BMI. Detta diagram bestämmer olika nivåer av vikt från normal till övervikt till fetma och allvarligt överviktiga. Du kan hitta ditt BMI för att säkerställa en hälsosam vikt för din ålder och längd och sedan hänvisa till de näringsämnen och kalorier du behöver (nämns ovan) för att nå och behålla den hälsosamma viktnivån.
5. Stressreducering
Stress är också en tyst mördare. Om du vill minska sannolikheten för att du kommer att drabbas av stroke eller hjärtinfarkt, rekommenderas att du får dina stressnivåer under kontroll. Om du saknar något av ovanstående nyckelelement i en hälsosam livsstil kan stress vara det ordspråkiga strået som bryter kamelens rygg. Om du lider av otillbörliga mängder stress, tala med din läkare för att hitta hälsosamma sätt att minska dessa nivåer av stress. Från meditation till att ta en extra semester måste du få den stressen under kontroll förr snarare än senare. Senare kan det vara för sent, och du vill verkligen inte ha det.
Så där har du de fem nyckelelementen i en hälsosam livsstil. Om 2019 är året då du äntligen tar kontroll över din hälsa, Lär dig och följ reglerna. Kom tillbaka och se oss nästa år för att berätta hur du har fått på! Vi vill gärna höra från dig.
Detta är ett sponsrat inlägg
- författare
- Senaste inlägg
- Vegan Europa 2022: mina topp 10 destinationer-December 29, 2021
- mina Veganuary Tips-December 27, 2021
- 6 saker som händer när du slutar dricka alkohol-December 23, 2021
Leave a Reply