Life Sucks: 8 ting at gøre, når du har ramt Rock Bottom

“de bedst lagde planer for mus og mænd går ofte galt.”

uanset hvor godt og omhyggeligt vi planlægger, falder tingene ofte fra hinanden. I hvilken grad de falder fra hinanden og fejler kan variere meget, men heldigvis behøver disse øjeblikke i bunden ikke at være dem, der definerer os. Sandheden er, at livet suger nogle gange. For os alle, på ethvert givet tidspunkt, af en eller anden grund, det kan ske.

gang på gang ser vi os selv og andre i disse “life sucks” øjeblikke. Men at efterlade dem, lære og vokse i dem er afgørende for personlig vækst og fremskridt i livet.

livet suger: 8 ting at gøre, når du har ramt Rock Bottom

1. Find dine lejer.

Tag et kig i spejlet. Evaluer dig selv og din situation. Er dette virkelig et “liv sucks” øjeblik? Hvordan kom jeg her? Hvad skete der? Var det en ekstern indflydelse, eller nåede jeg simpelthen ikke mit mål? Kan jeg prøve igen?

at stille os selv disse spørgsmål og være rent ærlige over for os selv er afgørende for at undslippe disse tider. Uden at være ærlig over for os selv og tage ansvar for disse tider (hvis det er vores at tage), kan vi ikke finde roden til situationen og forhindre os i at finde “livet suger” øjeblikke igen eller planlægge anderledes i fremtiden.

du kan bruge en dag på at vælte dig, hvis du har brug for det. Men tillad dig ikke mere end en dag. Jo dybere du synker ned i en bunke negativitet, jo længere tid tager det dig at kravle ud af det hul.

revurdere dine livsmål.

den næste ting at gøre efter din finde din lejer i en dårlig situation er at tage et kig på dine mål. Hvordan påvirker det, der skete, dem? Er du ude af kurs? Hvad skal du gøre for at komme tilbage på kurset?

vi som individer definerer og skaber vores egne succeser, og de måles ud fra vores mål. Mens der er andre eksterne faktorer, der ofte spiller ind, er en ting, vi skal huske på, at det bedste, vi kan kontrollere, er vores egne handlinger.

efter at have set på dine mål kan du opleve, at der er en bedre sætning til at beskrive din situation end livet stinker. Eller det kunne bare være, at du har fået helt ud af kurs, og dette øjeblik kom rundt for at sætte dig tilbage på sporet!

har du ikke nogen mål sat endnu? Dette kan være det perfekte tidspunkt at indstille dem! Det er meget sværere at bevæge sig i enhver retning, hvis du ikke ved, hvor du skal hen.

vi har en målsætning regneark, der kan hjælpe dig med at finde klarhed her.

3. Sørg for, at dine behov er opfyldt.

nu hvor du genkender, hvordan du kom her, og hvor du skal hen, hvor dårligt suger livet? Er dine behov opfyldt? Har du stadig mad? Et sted at sove? En måde at betale regninger på? Er du i øjeblikket i stand til at sørge for dem, der er afhængige af dig? Hvis ikke, skal du først imødekomme disse behov.

du kan ikke gøre noget mere eller bedre for dig selv, medmindre du er taget hånd om det.

tag også et øjeblik til at trække vejret. Giv dig selv kredit for det, du har. Selvom du har mistet alt, har du stadig en chance for at stå op i morgen og prøve igen. Der er altid en sølvforing.

har du hørt om Maslovs behovshierarki? Dette siger i det væsentlige, at vores fysiologiske behov skal imødekommes, før vores sikkerhedsbehov kan imødekommes. Disse behov skal opfyldes, før vi kan opfylde vores kærlighed og tilhørende behov. Mønsteret fortsætter på denne måde gennem agtelse og selvrealisering. At samle en bedre forståelse af denne pyramide kan hjælpe dig med at forstå og tackle, hvor dine behov ikke bliver opfyldt.

4. Invester i dig selv.

der er en historie om en ung skovhugger, der var meget hurtig om hans arbejde. Han startede den første dag med at skære en rekordmængde træer, og motiveret af dette satte han sig for at bryde sin egen rekord den næste dag. På trods af hans bedste indsats faldt han kort.

dette fortsatte i flere dage, mens han blev mere modløs. Til sidst i løbet af en dag opnåede han næsten intet, selvom han gav alt. På randen af at holde op, den unge skovhugger søgte råd hos en ældre skovhugger. Han mindede ham simpelthen om, at du ikke kan skære træ godt med en kedelig økse, og så skærpede den unge skovhugger sin økse og var bedre end nogensinde igen.

dette skal være en påmindelse til os om, at vi skal tage tid og give det tilbage til os selv! Der er absolut ingen bedre måde at bremse dig ned fra at undslippe, at livet suger øjeblik end at forsøge at gøre mere, når du er udbrændt.

tag en personlig dag. Tag dig tid til at dekomprimere. Gør hvad det er, der bare giver dig en sund dosis af dig. I slutningen af dagen er den eneste person, der kan eller vil sørge for, at du er okay, eller at du har alt, hvad du har brug for, dig, så gør det! Uanset om du kun er selvberoligende, eller du praktiserer ægte selvpleje, skal du tage mindst en time ud af din dag for dig selv. Og hvis du har lyst til, at du ikke kan spare en time, skal du tage to.

hvis du sætter dig selv på bagbrænderen, kan eller vil ingen andre nogensinde tage dig af det. Hvis du nogensinde kæmper for at finde det første skridt til at komme ud af en dårlig situation, er det første skridt måske bare at skærpe din økse!

Opret en positiv mental holdning.

hvis du konstant fortæller dig selv, at livet suger eller at “mit liv plejede at være bedre”, tiltrækker du kun mere af det samme i dit liv.

ved at have det negative udsigter vil du se alt som negativt, og intet positivt vil nogensinde være godt nok.

ved at ændre din outlook (som ganske vist kan være langt fra enkel,) kan du tage et stort første skridt på at vende tingene rundt.

i stedet for at sige “livet stinker”, fortæl dig selv, at livet er godt, selvom tingene er mindre end ideelle i øjeblikket. Der er altid ting, der kan være værre, og at se på positive giver os en chance for at vokse og en lille smule tro på os selv.

RELATERET: Sådan bekæmpes negativ selvtale i dit eget Hoved

Øv dig på at omskrive dine tanker, når de passerer gennem dit hoved. Når du gør dette, vil du svække de neurale veje, der håndhæver den negative tankegang. Og på samme tid vil du styrke dem, der efterlader dig med en positiv måde at tænke på.

få et kæledyr.

tro det eller ej at eje et kæledyr kan være en stor hjælp til at komme ud af en dårlig situation. Ifølge CDC kan kæledyr hjælpe med at sænke blodtrykket, reducere følelser af ensomhed og endda øge mulighederne for socialisering.

mest af alt tvinger de dig til at komme i bevægelse! At eje et kæledyr tillader ikke tid for dig at sidde fast i sengen hele dagen, hvilket virkelig kan være det første skridt mod at komme ud af en rusk. De skal fodres, vandes, plejes og undersøges. Mens alle disse ting lyder som en masse arbejde, al den tid, du lægger på de ting, skaber du et bånd med din nyeste, nærmeste personlige ven, og du er kommet op igen og bevæger dig.

når alt dette er sagt, anbefales dette kun virkelig, hvis du kan sørge for din nye ven. Hvis dit” liv suger ” øjeblik inkluderer en fysisk eller økonomisk modgang, kan dette tip være noget at besøge igen på et andet tidspunkt.

Øv dig på at finde det positive.

jeg ved, at dette er lettere sagt end gjort, men du er nødt til at opbygge dig selv. Lav en liste over alle de positive ting i dit liv og fokuser på dem.

hvis du kæmper for at få negativerne ud af dit hoved, skriv dem ned. Og derefter vende dem positivt.

hvis du for eksempel mistede dit job, skal du skrive det negative ned. Vend det derefter positivt ved at sige “jeg har mulighed for at forfølge en ny vej.”Der er ofte sølvforinger og nye begyndelser, der findes, når vi har lyst til, at livet stinker.

sæt dig selv derude og prøv igen.

uanset hvad der måtte være sket, skal du aldrig være bange for at stå op og prøve igen. At tillade dig selv at blive besejret af “life sucks” øjeblikke vil aldrig få dig overalt. Og så længe du prøver igen, er der ingen, der kan bebrejde dig.

giv alt dit bedste forsøg, så når det hele er overstået, ved du, at du gjorde det bedste du kunne. Lad intet være i tvivl. Hvis du kan se i spejlet og sige, “jeg gennemgår den værste fase i mit liv,” skal du altid følge det med “men det vil aldrig ændre sig, hvis jeg ikke gør noget ved det.”

selvom du er helt i bunden, og du virkelig har fundet et liv sucks øjeblik, er den eneste vej at gå op! Der er masser af måder at gå på at få dig selv tilbage på sporet, og den eneste person, der kan finde den bedste måde at få det til at ske, er dig!

nogle gange er livet svært, og det er okay. Det sker for alle. Disse tider behøver ikke at definere dig, medmindre du lader dem. Hold dig til dine mål, og sørg for, at du er den bedste dig undervejs, så du ikke finder dig selv at sige “livet suger” igen når som helst snart

om forfatteren

han er en af de mest kendte og mest kendte mennesker i verden. Hun har en Bachelor of Science i psykologi og er forfatter til Kidult-håndbogen (Simon & Schuster Maj 2018). Hun bor i øjeblikket i Pennsylvania med sin mand og to sønner. Når hun ikke læser eller skriver, vandrer hun sandsynligvis, spiser brunch eller planlægger sit næste store eventyr.

hjemmeside: genthirty.com