ved du hvad Navy SEALs spiser?

jeg husker et gammelt ordsprog – “Garbage in; garbage out.”

dette er så sandt. Sæt dårligt brændstof i en sportsvogn, og det kommer til at køre som crap. Sæt dårligt brændstof i din krop, og du vil se det samme resultat.

Navy SEALs er militærets professionelle atleter. I løbet af en typisk uge med SEAL-træning løb vi over 60 miles, svømmede mindst 4 miles og erobrede den utrolige o-bane (forhindringsbane) flere gange. For ikke at nævne den uendelige calisthenics.

vi kunne simpelthen ikke lægge dårligt brændstof i vores kroppe og forvente at vare.

da jeg først startede BUD/s (SEAL Training) spiste vi tre gange om dagen på Navy Chau Hall, som vi delte med alle andre på Amfibiebasen i Coronado, CA. Alt var friturestegt… dårligt brændstof.

heldigvis var vores kommando proaktiv i at få sundere muligheder til rådighed for os i betragtning af de ekstreme fysiske krav, vi var vedvarende.

alle i min BUD/S klasse bemærkede en øjeblikkelig forbedring i ikke kun vores fysiske ydeevne, men andre elementer som træthed, skader, muskelsmerter og genopretningstid. Dette minder mig om et andet ordsprog: “Du kan være hård, eller du kan være smart.”

dette var et glimrende eksempel på “at være smart.”

da jeg er blevet ældre, kan jeg ikke understrege nok vigtigheden af ernæring. Ikke kun for Navy SEALs – men for alle, der ønsker at få den bedste præstation ud af deres liv.

har du nogensinde undret dig over, hvorfor Tom Brady den seks-tiden Super skål vindende mester i Ny England Patriots er stadig på toppen af sit spil i en alder af 42?

han vil fortælle dig… kost, kost, kost.

nå, hver gang Navy SEALs går ud på en mission, spiller de i en Super skål, som de ikke kan tabe.

Krigerkost

at holde sig sund og føle sig bedst er lige så meget, hvad du ikke skal spise som hvad du skal. Hold dig væk fra:

• højt fedtindhold/forarbejdet mad – ja… det betyder ethvert sted med et drev gennem vinduet.
• Simple kulhydrater – sukker, ikke-fuldkornsbrød, stivelsesholdige grøntsager (kartofler, majs, ris) overdreven mejeri
• overdreven alkohol og tobak
• og især for mænd – soja

så hvis du virkelig vil begynde at få mest muligt ud af din krop, skal du starte med at fjerne fra listen ovenfor. Lad os nu komme ind på de ting, du vil tilføje eller vedligeholde i din ernæringsplan:

• magre proteiner – kylling, fisk, magert oksekød
• sunde komplekse kulhydrater – frugter & bær, ikke-stivelsesholdige grøntsager (spinat, salat, gulerødder, broccoli, grønne bønner, svampe), bønner.
• 100% fuldkornsbrød (moderat), brun ris, kvinoa, couscous.
• Omega-3 fedtsyrer, der findes i de fleste fisk samt hørfrø, valnødder og mandler.
• højt næringsstoftilskud, der indeholder mange af de vitaminer og mineraler, du måske ikke får i dit daglige ernæringsindtag. Jeg kan varmt anbefale Patriot kraft Greens. Det er fyldt med 40 + frugter & grøntsager, superfoods, probiotika, plus meget, meget mere. Prøv det selv, lige her.

Balance

nu ville jeg lyve, hvis jeg sagde, at jeg strengt overholdt alle ovenstående. Det kan være ekstremt udfordrende og en opskrift på katastrofe, hvis du virkelig prøver at foretage en livsstilsændring.

det er her balancen kommer ind.

derfor har jeg vedtaget en 80/20 regel for min ernæring, hvilket betyder, at 80% af tiden forsøger jeg at opretholde en streng ernæringsmæssig kost som beskrevet ovenfor. Men jeg giver mig selv 20% af tiden til at nyde nogle af tingene på min “frække liste.”Generelt om sommeren.

så hvis du er seriøs med at ønske at få mest muligt ud af livet fysisk, mentalt og følelsesmæssigt, så prøv dette. Det er aldrig for tidligt eller sent at begynde at fylde din tank med godt brændstof.

Vær en overlevende… ikke en statistik,

Cade Courtley tidligere Navy SEAL / 4patriots bidragyder