Life Sucks: 8 Dinge zu tun, wenn Sie den Tiefpunkt erreicht haben

” Die besten Pläne von Mäusen und Menschen gehen oft schief.”

Egal wie gut und sorgfältig wir planen, die Dinge fallen oft auseinander. Der Grad, in dem sie auseinanderfallen und scheitern, kann sehr unterschiedlich sein, aber glücklicherweise müssen diese Momente im Grunde nicht diejenigen sein, die uns definieren. Die Wahrheit ist, dass das Leben manchmal saugt. Für uns alle, zu jedem Zeitpunkt, aus irgendeinem Grund, kann es passieren.

Immer wieder sehen wir uns und andere in diesen “life sucks” -Momenten. Aber sie hinter sich zu lassen, zu lernen und in ihnen zu wachsen, ist essentiell für persönliches Wachstum und Lebensfortschritt.

Das Leben ist scheiße: 8 Dinge zu tun, wenn Sie den Tiefpunkt erreicht haben

1. Finde deine Orientierung.

Schau in den Spiegel. Bewerten Sie sich und Ihre Situation. Ist das wirklich ein “life sucks” Moment? Wie bin ich hierher gekommen? Was passierte? War es ein äußerer Einfluss oder habe ich mein Ziel einfach nicht erreicht? Kann ich es noch einmal versuchen?

Uns diese Fragen zu stellen und ehrlich zu uns selbst zu sein, ist entscheidend, um diesen Zeiten zu entkommen. Ohne ehrlich zu uns selbst zu sein und Verantwortung für diese Zeiten zu übernehmen (wenn es unsere ist), können wir die Wurzel der Situation nicht finden und verhindern, dass wir wieder “lebenslustige” Momente finden oder in Zukunft anders planen.

Sie können einen Tag damit verbringen, sich zu suhlen, wenn Sie müssen. Aber gönnen Sie sich nicht mehr als einen Tag. Je tiefer du in einen Haufen Negativität versinkst, desto länger wirst du brauchen, um aus diesem Loch zu kriechen.

Überdenken Sie Ihre Lebensziele.

Das nächste, was du tun musst, nachdem du dich in einer schlechten Situation zurechtgefunden hast, ist, einen Blick auf deine Ziele zu werfen. Wie wirkt sich das, was passiert ist, auf sie aus? Bist du vom Kurs abgekommen? Was müssen Sie tun, um wieder auf Kurs zu kommen?

Wir als Individuen definieren und schaffen unsere eigenen Erfolge, und diese werden an unseren Zielen gemessen. Während es andere externe Faktoren gibt, die oft ins Spiel kommen, müssen wir bedenken, dass das Beste, was wir kontrollieren können, unsere eigenen Handlungen sind.

Nachdem Sie sich Ihre Ziele angesehen haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass es einen besseren Ausdruck gibt, um Ihre Situation zu beschreiben, als das Leben scheiße ist. Oder es könnte einfach sein, dass Sie völlig vom Kurs abgekommen sind und dieser Moment kam, um Sie wieder auf Kurs zu bringen!

Sie haben noch keine Ziele? Dies kann der perfekte Zeitpunkt sein, um sie zu setzen! Es ist viel schwieriger, sich in eine Richtung zu bewegen, wenn Sie nicht wissen, wohin Sie gehen.

Wir haben ein Arbeitsblatt zur Zielsetzung, das Ihnen helfen kann, hier Klarheit zu finden.

3. Stellen Sie sicher, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden.

Nun, da du erkennst, wie du hierher gekommen bist und wohin du gehen musst, wie schlimm ist das Leben? Werden Ihre Bedürfnisse erfüllt? Hast du noch Essen? Ein Ort zum Schlafen? Eine Möglichkeit, Rechnungen zu bezahlen? Sind Sie derzeit in der Lage, für diejenigen zu sorgen, die von Ihnen abhängen? Wenn nicht, gehen Sie zuerst auf diese Bedürfnisse ein.

Du kannst nichts mehr oder besser für dich tun, wenn du nicht versorgt bist.

Nimm dir auch einen Moment Zeit zum Atmen. Geben Sie sich Kredit für das, was Sie haben. Selbst wenn Sie alles verloren haben, haben Sie immer noch die Chance, morgen aufzustehen und es erneut zu versuchen. Es gibt immer einen Silberstreif am Horizont.

Haben Sie von Maslows Bedürfnishierarchie gehört? Dies bedeutet im Wesentlichen, dass unsere physiologischen Bedürfnisse erfüllt werden müssen, bevor unsere Sicherheitsbedürfnisse erfüllt werden können. Diese Bedürfnisse müssen erfüllt werden, bevor wir unsere Bedürfnisse nach Liebe und Zugehörigkeit befriedigen können. Das Muster setzt sich so durch Wertschätzung und Selbstverwirklichung fort. Wenn Sie diese Pyramide besser verstehen, können Sie verstehen und angehen, wo Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden.

4. Investiere in dich selbst.

Es gibt eine Geschichte über einen jungen Holzfäller, der sehr schnell in seiner Arbeit war. Er begann am ersten Tag damit, eine Rekordmenge an Bäumen zu fällen, und motiviert davon machte er sich daran, am nächsten Tag seinen eigenen Rekord zu brechen. Trotz aller Bemühungen scheiterte er.

Dies dauerte tagelang an, während er entmutigter wurde. Schließlich erreichte er im Laufe eines Tages praktisch nichts, obwohl er alles gab. Kurz vor dem Aufhören suchte der junge Holzfäller Rat bei einem älteren Holzfäller. Er erinnerte ihn einfach daran, dass man mit einer stumpfen Axt kein Holz gut schneiden kann, und so schärfte der junge Holzfäller seine Axt und war wieder besser als je zuvor.

Dies sollte uns daran erinnern, dass wir uns Zeit nehmen und sie uns selbst zurückgeben müssen! Es gibt absolut keinen besseren Weg, sich davon abzuhalten, diesem Moment des Lebens zu entkommen, als zu versuchen, mehr zu tun, wenn Sie ausgebrannt sind.

Nehmen Sie sich einen persönlichen Tag. Nehmen Sie sich Zeit zum Dekomprimieren. Tun Sie, was immer es ist, das Ihnen nur eine gesunde Dosis von Ihnen gibt. Am Ende des Tages bist du die einzige Person, die sicherstellen kann oder wird, dass es dir gut geht oder dass du alles hast, was du brauchst, also tu es! Egal, ob Sie sich nur selbst beruhigen oder echte Selbstpflege praktizieren, nehmen Sie sich mindestens eine Stunde Zeit für sich. Und wenn Sie das Gefühl haben, keine Stunde zu verlieren, nehmen Sie zwei.

Wenn du dich selbst in den Hintergrund stellst, kann oder wird dich niemand sonst jemals davon abhalten. Wenn Sie jemals Schwierigkeiten haben, den ersten Schritt zu finden, um aus einer schlechten Situation herauszukommen, besteht dieser erste Schritt vielleicht nur darin, Ihre Axt zu schärfen!

Schaffen Sie eine positive mentale Einstellung.

Wenn du dir ständig sagst, dass das Leben scheiße ist oder dass “mein Leben früher besser war”, ziehst du nur mehr davon in dein Leben.

Wenn Sie diese negative Einstellung haben, werden Sie alles als negativ ansehen, und nichts Positives wird jemals gut genug sein.

Indem Sie Ihre Einstellung ändern (was zugegebenermaßen alles andere als einfach sein kann), können Sie einen großen ersten Schritt tun, um die Dinge umzudrehen.

Anstatt “Das Leben ist scheiße” zu sagen, sag dir selbst, dass das Leben gut ist, auch wenn die Dinge im Moment weniger als ideal sind. Es gibt immer Dinge, die schlimmer sein könnten, und das Positive zu betrachten, gibt uns die Chance zu wachsen und ein bisschen an uns selbst zu glauben.

Verwandt: Wie man negatives Selbstgespräch in deinem eigenen Kopf bekämpft

Übe, deine Gedanken neu zu schreiben, während sie durch deinen Kopf gehen. Wenn Sie dies tun, schwächen Sie die Nervenbahnen, die die negative Denkweise durchsetzen. Und gleichzeitig werden Sie diejenigen stärken, die Ihnen eine positive Denkweise hinterlassen.

Holen Sie sich ein Haustier.

Ob Sie es glauben oder nicht, ein Haustier zu besitzen, kann ein großartiger Helfer sein, um aus einer schlechten Situation herauszukommen. Laut der CDC können Haustiere helfen, den Blutdruck zu senken, das Gefühl der Einsamkeit zu reduzieren und sogar die Möglichkeiten zur Sozialisation zu erhöhen.

Vor allem zwingen sie dich, dich zu bewegen! Wenn Sie ein Haustier besitzen, haben Sie nicht die Zeit, den ganzen Tag im Bett zu stecken, was wirklich der erste Schritt sein kann, um aus der Brunft herauszukommen. Sie müssen gefüttert, bewässert, gepflegt und überprüft werden. Während all diese Dinge nach viel Arbeit klingen, Die ganze Zeit, die Sie in diese Dinge stecken, schaffen Sie eine Bindung zu Ihrem neuesten, engster persönlicher Freund UND du bist wieder aufgestanden und bewegst dich.

Nach alledem ist dies nur dann wirklich zu empfehlen, wenn Sie für Ihren neuen Freund sorgen können. Wenn Ihr “Life Sucks” -Moment eine physische oder finanzielle Notlage beinhaltet, kann dieser Tipp etwas sein, das Sie zu einem anderen Zeitpunkt noch einmal besuchen sollten.

Übe, das Positive zu finden.

Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan, aber du musst dich aufbauen. Machen Sie eine Liste aller positiven Dinge in Ihrem Leben und konzentrieren Sie sich auf diese.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Negative aus Ihrem Kopf zu bekommen, schreiben Sie diese auf. Und dann drehen Sie sie positiv.

Wenn Sie beispielsweise Ihren Job verloren haben, schreiben Sie dieses Negativ auf. Dann drehen Sie es positiv um, indem Sie sagen: “Ich habe die Möglichkeit, einen neuen Weg zu gehen.” Es gibt oft Silberstreifen und Neuanfänge, wenn wir das Gefühl haben, dass das Leben scheiße ist.

Stellen Sie sich dort hin und versuchen Sie es erneut.

Was auch immer geschehen sein mag, habt niemals Angst aufzustehen und es erneut zu versuchen. Sich von “Life Sucks” -Momenten besiegen zu lassen, wird dich niemals irgendwohin bringen. Und solange du es noch einmal versuchst, gibt es niemanden, der dir etwas vorwerfen kann.

Gib alles dein Bestes, damit du weißt, dass du das Beste getan hast, was du konntest, wenn alles vorbei ist. Lassen Sie nichts in Frage. Wenn du in den Spiegel schauen und sagen kannst: “Ich mache die schlimmste Phase meines Lebens durch”, solltest du immer folgen: “Aber es wird sich nie ändern, wenn ich nichts dagegen unternehme.”

Selbst wenn du ganz unten bist und wirklich einen Moment des Lebens gefunden hast, ist der einzige Weg nach oben! Es gibt viele Möglichkeiten, sich wieder auf den richtigen Weg zu bringen, und die einzige Person, die den besten Weg finden kann, dies zu erreichen, sind Sie!

Manchmal ist das Leben hart und es ist okay. Es passiert jedem. Diese Zeiten müssen dich nicht definieren, es sei denn, du lässt sie zu. Halten Sie sich an Ihre Ziele und stellen Sie sicher, dass Sie auf dem Weg der Beste sind, damit Sie nicht bald wieder “Das Leben ist scheiße” sagen

Über den Autor

Nicole Booz ist Gründerin und Chefredakteurin von GenTwenty, GenThirty und The Capsule Collab. Sie hat einen Bachelor of Science in Psychologie und ist Autorin des Kidult Handbuchs (Simon & Schuster Mai 2018). Derzeit lebt sie mit ihrem Mann und zwei Söhnen in Pennsylvania. Wenn sie nicht liest oder schreibt, wandert sie wahrscheinlich, isst Brunch oder plant ihr nächstes großes Abenteuer.

Webseite: genthirty.com