Wie man gesunde Grenzen in Beziehungen setzt

Was sind Beziehungsgrenzen & Warum sind sie wichtig?

In einer romantischen Beziehung gehören persönliche Grenzen und Selbstwertgefühl zusammen. Grenzen helfen, natürliche Grenzen zu schaffen, die Ihre Verantwortung in der Beziehung klären. Wenn Sie beispielsweise Ihrem Partner gemeine Worte sagen, übernehmen Sie die Verantwortung für diese Worte und entschuldigen sich. Wenn dein Partner dich fragt, warum du still bist, hast du die Verantwortung, ihm zu helfen, zu verstehen, was du fühlst.

Obwohl gesunde Grenzen oft psychologisch oder emotional sind, können sie auch physisch sein. Wenn Sie beispielsweise nicht berührt werden möchten, weil es sich nicht gut anfühlt, haben Sie das Recht, “Nein” zu sagen.” Jede Person in der Beziehung ist für ihren Körper, ihre Worte, Emotionen, Einstellungen, Werte und Vorlieben verantwortlich.

Wenn die Grenzen der Verantwortung klar sind und von beiden Partnern respektiert werden, hat emotionale Intimität eine starke Grundlage, um zu wachsen. Wenn jedoch Grenzlinien nicht eingehalten werden, treten Probleme auf, wie Missverständnisse, Ressentiments, mangelndes Vertrauen und Mitabhängigkeit.

4 Beispiele für schlechte Grenzen in Beziehungen

Ungesunde Grenzen in einer Beziehung können ein Zeichen dafür sein, dass Sie mit Selbstwertgefühl, Selbstwertgefühl oder Ihrer Identität kämpfen. Es gibt rote Fahnen zu suchen, wenn Sie denken, dass Sie Hilfe mit Grenzen benötigen, einschließlich eines Mangels an Ehrlichkeit, Menschen angenehm, und ein falsches Gefühl der Verbindung.

Hier sind vier Beispiele für schlechte Grenzen in einer Beziehung:

1. Sie sind Ihrem Partner gegenüber nicht ehrlich, wenn Sie das Gefühl haben, nicht richtig behandelt zu werden: Dies kann auf die Angst zurückzuführen sein, als bedürftig angesehen zu werden, für sich selbst einzustehen oder einen Partner wegzuschieben.
2. Sie verlieben sich schnell in jemanden, den Sie nicht gut kennen oder der sich wieder mit Ihnen verbunden hat: Social Media und Online-Dating-Apps sind ein gutes Beispiel dafür, wie sich diese ungesunde Grenze abspielt. Der Aufbau einer Beziehung mit einem starken Fundament braucht Zeit, und das falsche Gefühl der unmittelbaren Verbindung, das eine Person fühlen kann, wenn sie Nachrichten / Texte austauscht, entspricht nicht der wahren Intimität.
3. Vielleicht hast du dich von jemandem berühren lassen oder sogar Sex mit dir gehabt, auch wenn du es nicht wolltest: Dies mag wie eine offensichtliche Grenze erscheinen, die nicht überschritten werden sollte, aber wenn du Schwierigkeiten hast, gesunde Grenzen zu halten, könnte das zugrunde liegende Problem ein Bedürfnis sein, dich geliebt zu fühlen, nicht in der Lage zu sein, “Nein” zu sagen, oder das Gefühl zu haben, dass du verpflichtet bist, etwas mit der anderen Person zu tun.
4. Sie versuchen, Ihrem Partner zu gefallen, nur damit Sie sich gebraucht fühlen: Wenn Sie sich gebraucht fühlen, fühlen Sie sich in einer romantischen Beziehung satt, es ist vielleicht eine gute Idee zu untersuchen, warum. Wenn Sie zulassen, dass Ihre Rollen (z. B. Ehefrau, Freund, Ehemann) Sie definieren, können Sie Ihre eigene Identität aus den Augen verlieren. Du hast das Recht, jemand außerhalb dieser Rollen zu sein und diesen Teil von dir anzunehmen.

5 Tipps zum Setzen gesunder Grenzen

Es gibt hilfreiche Tipps, die Menschen verwenden können, wenn sie üben möchten, gesunde Grenzen in Beziehungen zu setzen. Diese Tipps beinhalten Selbstreflexion, Kommunikation, mehr Kommunikation und üben, kraftvoll zu sein.

Hier sind fünf Tipps, um gesunde Grenzen zu setzen:

Wissen, was Sie von einer Beziehung brauchen

Es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, mit welcher Art von Person Sie in einer romantischen Beziehung stehen möchten, welche Bedürfnisse Sie haben und ob sie erfüllt werden. Sie sollten besprechen, was Sie von Ihrem Partner erwarten. Eine Beziehung sollte ein Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen sein, Wenn also eine Person die Last der Heilung oder “Vervollständigung” der anderen übernimmt, ist das nicht gesund.

Anstatt mit dem Strom zu schwimmen, stellen Sie sich einige Fragen zu der Person, mit der Sie in einer Beziehung stehen:

• Fühle ich mich glücklich, komfortabel, und respektiert, wenn ich mit ihnen zusammen bin?
• Hört diese Person mir zu und respektiert meine Signale?
• Werden meine Grenzen verschoben oder verletzt?
• Fühle ich mich sicher?
• Fühle ich mich in Konflikt? Wenn ja, warum?
• Dränge ich mich, etwas zu tun, was ich nicht wirklich tun möchte?
• Setze ich mich unter Druck, die Dinge schneller zu erledigen, als ich möchte?

Kommunikation ist der Schlüssel

Kommunizieren Sie Ihre Gedanken und Gefühle ehrlich und klar mit Ihrem Partner. Manchmal ist es schwierig, herauszufinden, was Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt denken oder fühlen, daher ist es in Ordnung, nach etwas Zeit zum Nachdenken zu fragen.

Kommunikation ist in der Welt der Grenzen von entscheidender Bedeutung, insbesondere wenn ein Partner sie überschreitet. Während Sie möglicherweise Ihre Bedenken verbalisieren müssen, sollten diese Gespräche nicht konfrontativ sein. Wenn Sie Ihre Gefühle ausdrücken, tun Sie dies, ohne Ihrem Partner die Schuld zu geben. Zum Beispiel ist es effektiver zu sagen: “Ich fühle mich in diesem Gespräch verletzt und missverstanden”, als zu sagen: “Du hast mich durch die Art und Weise, wie du mit mir gesprochen hast, verletzt.” Die erstere Aussage drückt eine Emotion aus, während die letztere Aussage Ihren Partner beschuldigt.

Es ist wichtig, deinen Partner zu fragen, was er fühlt, anstatt zu raten. Jeder von euch hat seine eigenen Gedanken und Gefühle, und jede Person ist dafür verantwortlich, diese Gefühle in Worte zu fassen, um verstanden zu werden.

Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt, um Grenzen zu besprechen

Einige Themen müssen in der Anfangsphase einer romantischen Beziehung besprochen werden, da sie eine große Rolle für Ihr Glück spielen können. Wenn Sie den richtigen Zeitpunkt finden, um eine bestimmte Grenze zu besprechen, Stellen Sie sicher, dass Sie dies tun, wenn Sie beide entspannt, frei von Ablenkungen und offen für den Standpunkt des anderen sind.

Andere Fragen können darauf warten, besprochen zu werden, wenn (oder wenn) die Notwendigkeit entsteht. Zum Beispiel ist es nicht notwendig, kategorisch zu sagen, dass Sie es nicht tolerieren werden, angeschrien zu werden, bis Sie sich in dieser Situation befinden. Selbst dann ist es effektiver zu warten, bis sich die Dinge beruhigt haben, damit Sie und Ihr Partner ruhig und vernünftig sprechen können. Man könnte sagen: “Ich bin nicht in Ordnung mit erhobenen Stimmen während eines Konflikts.”

Zögern Sie nicht, Diskussionen erneut zu besuchen

Menschen ändern sich. Beziehungen ändern sich. Grenzen ändern sich. Gesunde Grenzen können den Unterschied zwischen einem glücklichen machen, gesunde Beziehung und eine giftige, dysfunktionale. Mit gesunden Grenzen, Ein Paar kann ohne Angst vor Beschuldigungen oder hartem Urteilsvermögen sprechen. Die Diskussion über Grenzen sollte nicht als Vorahnung von Problemen angesehen werden, sondern als Investition in die Zukunft Ihrer Beziehung.

Fragen und Respektieren sind Schlüsselkomponenten in jeder Beziehung. Die Realität ist, dass wir alle Grenzen haben, aber wir beschließen nicht immer, sie respektvoll zu kommunizieren oder sogar zu untersuchen.

Wissen, wann & Wie Sie Ihre Grenzen durchsetzen

Menschen sind nicht perfekt, und es kann vorkommen, dass Ihr Partner eine Ihrer Grenzen überschreitet oder kleinere Fehler in Bezug auf Themen macht, die für Sie etwas weniger wichtig sind. In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie zeigen, dass ihre Handlungen Konsequenzen haben, mitfühlend; Andernfalls werden sie Ihre Grenzen weiterhin ignorieren.

Wenn Sie beispielsweise keine Form von Betrug akzeptieren können, müssen Sie vom ersten Tag an klarstellen, dass Sie die Beziehung beenden werden, wenn dies der Fall wäre. Auf der anderen Seite, wenn Sie und Ihr Partner vereinbart haben, dass Sie während einer Meinungsverschiedenheit keine Stimmen erheben werden, könnte eine Folge des Schreiens während eines Kampfes darin bestehen, den Streit anzuhalten und einen 30-minütigen Spaziergang alleine zu machen. Es ist wichtig, dass Sie die Konsequenzen jeder überschrittenen Grenze verfolgen. Wenn Sie dies nicht tun, zeigt dies Ihrem Partner an, dass Sie Ihre eigenen Grenzen nicht respektieren.

Wie ein Paartherapeut Ihnen helfen kann, Beziehungsgrenzen zu setzen

Wenn ein Paar Schwierigkeiten hat, einen Mittelweg zu erreichen, bei dem die Grenzen beider Partner respektiert werden, kann es von Vorteil sein, einen lizenzierten Therapeuten zu konsultieren.

Professionelle Beratung kann Ihnen helfen:

1. Identifizieren Sie Ihre Grenzen in Bezug auf Ihre Bedürfnisse und Werte
2. Verwenden Sie Werkzeuge und Sprache, um Ihrem Partner Ihre Grenzen verbal mitzuteilen
3. Legen Sie geeignete Konsequenzen für die Verletzung von Grenzen fest

Abschließende Gedanken