5 terveellisen elämäntavan avaintekijää
kun uusi vuosi rullaa jälleen, suuri joukko ihmisiä on päättänyt tehdä vuodesta 2019 “terveellisten elämäntapojen” vuosi. Mitä se tarkoittaa? Jos tämä on vuosi, aloita ymmärtämällä seuraavat viisi tärkeintä terveellisen elämäntavan osatekijää.
Sisällysluettelo
1. Ravitsemus
riittävä ravitsemus on ehdoton välttämättömyys. Tarvitset polttoainetta pitääksesi tämän koneen, jota kutsumme kehoksi, käynnissä, joten sinun pitäisi syödä elintarvikkeita, joissa on runsaasti ravinteita ja kuitua, mutta vähemmän tyydyttyneitä rasvoja ja nopeasti palavia hiilihydraatteja. Voit mennä health.gov website löytää kaavio ruoka pyramidi nähdä, mitä (ja kuinka paljon!) sinun pitäisi syödä ikäisesi ja aktiivisuutesi vuoksi. Jos huomaat olet kamppailee saada tarpeeksi tietyn ravintoaineen, harkitse monivitamiini, BodyNutrition on loistava lista paras yksi on sinulle.
2. Liikunta
täällä moni horjuu. Vaikka kaikki tietävät, että heidän pitäisi saada runsaasti liikuntaa joka viikko, useimmat eivät tiedä, miten määrittää, mikä on oikea tyyppi ja oikea taso heidän tiettyyn ikään ja terveydentilaan. Esimerkiksi parikymppinen nuori mies tarvitsee todennäköisesti enemmän liikuntaa kuin kuusikymppinen ja nuorempi mies sietää raskaampaa kardioharjoittelua kuin vanhempi herrasmies. Vaikka sanottaisiin, että sydän on elintärkeää ja jotain kaikkien pitäisi ymmärtää, jos he haluavat säilyttää terveellisen elämäntavan. Liikunta rakentaa lihaksia, joista tärkein on sydän, joten miksi sille ei haluaisi tehdä kunnon treeniä säännöllisesti?
3. Uni
uni on toinen tekijä, jota moni ei näe yhtä tärkeänä kokonaisterveydelleen. Valitettavasti tämä on vakava virhe monella tasolla. Uni ei ainoastaan riistä mieleltäsi sitä lepoa, jota se tarvitsee toimiakseen hyvin, vaan myös elimistösi kärsii. Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia pudota tai pysyä unessa, on aika nähdä, miksi sinulla on ongelmia. Ehkä sinulla ei ole parasta patjaa tarvitsemaasi mukavuutta ja tukea varten. Tiedätkö edes, mikä se voisi olla? Jos näin ei ole, tutustu Patjanörtin laajaan osto-oppaaseen, sillä univaje on vakavampaa kuin osaat kuvitellakaan.
4. Paino
paras tapa määrittää optimaalinen terve paino on ymmärtää painoindeksi, BMI. Tämä kaavio määrittää eri painotasot normaalista ylipainoiseen lihaviin ja vaikeasti lihaviin. Löydät BMI varmistaa terveen painon ikäiseksesi ja korkeus ja sitten takaisin ylös ravinteita ja kaloreita tarvitset (edellä mainittu) saavuttaa ja ylläpitää että terveen painon tasolla.
5. Stressin vähentäminen
stressi on myös hiljainen tappaja. Jos haluat vähentää todennäköisyyttä, että kärsit aivohalvauksen tai sydänkohtauksen, on suositeltavaa, että saat stressitasosi hallintaan. Jos sinulta puuttuu jokin edellä mainituista terveellisen elämäntavan keskeisistä elementeistä, stressi voi olla se sananparren oljenkorsi, joka katkaisee kamelin selän. Jos kärsit kohtuuttomia määriä stressiä, keskustele lääkärisi löytää terveellisiä tapoja vähentää näitä stressiä. Meditaatiosta ylimääräiseen lomaan, sinun täytyy saada tuo stressi kuriin ennemmin kuin myöhemmin. Myöhemmin voi olla liian myöhäistä, etkä todellakaan halua sitä.
siinä ovat siis terveellisten elämäntapojen viisi keskeistä elementtiä. Jos vuosi 2019 on se vuosi, jolloin vihdoin otat terveytesi haltuun, opettele ja noudata sääntöjä. Tule ensi vuonna kertomaan, miten olet pärjännyt! Haluaisimme kuulla sinusta.
tämä on sponsoroitu virka
- tekijä
- tuoreita viestejä
- Vegan Europe 2022: my top 10 Destinations-December 29, 2021
- My Veganuary Tips-December 27, 2021
- 6 asioita, joita tapahtuu, kun lopetat alkoholinkäytön – joulukuu 23, 2021
Leave a Reply