miten aloittaa päiväsi positiivisella mielenlaadulla

miten aloittaa päiväsi positiivisella mielenlaadulla

vetovoiman lain mukaan se, mihin kiinnität huomiota ja ajattelet koko päivän ajan, on se, mitä houkuttelet elämääsi. Siksi on tärkeää aloittaa päivä iloinen huomata ja tarkistaa itse koko päivän. Jos haluat positiivisten tunteiden virtaavan, sinun täytyy asettaa päiväsi positiivisella mielellä.

vaikeat tilanteet ja esteet voivat tulla eteen, mutta jos olemme valmistautuneet siihen, miten haluamme olla, on helpompi kohdata nämä haasteet. Voimme valita tehdä siitä suuri päivä, kun strategiamme ovat paikallaan tarkistaa itse koko päivän.

jos aloitat päiväsi positiivisella mielellä, olet todennäköisemmin iloinen ja aikaansaava koko päivän. Varaudu edellisenä iltana niin, ettet hätäile ja tunne oloasi aamulla häkeltyneeksi. Valitsemalla asusi, tekemällä lounaasi ja suunnittelemalla päiväsi edellisenä iltana, sinulla on vähemmän stressiä aamulla.

miksi on tärkeää aloittaa päivä positiivisella mielellä

päivän aloittaminen positiivisella mielellä antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä siihen, miten haluat päivän näyttäytyä. Jos tunnet olosi negatiiviseksi ja sinulla on negatiivisia ajatuksia, sinulla on taipumus keskittyä vain niihin tunteisiin. Nämä ajatukset ja tunteet voivat vallata mielesi ja mielialasi.

kun päätät, että sinulla on hyvä päivä, sinulla on todennäköisemmin sellainen. Positiivisuus parantaa elämänlaatua. Kokeilet todennäköisemmin uusia asioita ja sinulla on laajempi näkökulma asioihin, kun olet positiivinen, ja tuottavuutesi paranee, koska et huku negatiivisuuteen.

jokaisella meistä on joka päivä mahdollisuus valita, että tästä tulee suuri päivä. Keskittymällä siihen, mikä on hyvää, etkä anna negatiivisten ajatusten ottaa valtaa, voit keskittyä siihen, mikä on tärkeää päivässä. Voit keskittyä tavoitteeseesi, etkä anna negatiivisten ajatusten vallata mieltäsi ja mielialaasi.

miten positiivinen päivä

1. Ole tahallinen

mieti, millainen on paras oma itsesi. Ole tietoinen siitä, miten haluat päiväsi mennä ja miten haluat esittää itsesi. Kun otat asiaksesi ennakoida haasteita, voit olla valmis ja tietoinen vastauksistasi.

2. Ole kiitollinen ja arvosta muita

kun ajattelet elämäsi hyviä asioita, huomaat, että muut asiat eivät vain ole yhtä tärkeitä. Kun alkaa tuntua ylityöllistetyltä, mieliala alkaa hapertua tai huomaat ajattelevasi kärttyisiä ajatuksia, pysähdy ja keskity niihin hyviin asioihin, joita sinulle tapahtuu. Saatat myös saada osaksesi arvostusta läheisiäsi kohtaan.

lopeta valittaminen ja tunnista kaikki se hyvä, mitä muut tekevät ympärilläsi. Toisten arvostamisen osoittaminen on tarttuvaa. Kun kehut tai osoitat arvostusta, se tarttuu heihinkin ja tuo hieman positiivisuutta heidän päiväänsä.

3. Suunnittele päiväsi

suunnittele päiväsi. Aloita tekemällä “Aivojumppa” – sessio. Laita kaikki paperille…mitä sinun täytyy tehdä, kenelle sinun täytyy soittaa, ainesosa tarvitset ruokakaupasta, jne. Kun se on kirjoitettu ylös, voit selvittää pääsi ja keskittyä käsillä olevaan tehtävään.

kun olet saanut kaiken pois päästäsi ja paperille, voit alkaa lajitella sitä luokkiin, kuten:

• työ
• asiointi
• puhelut
• paperityö

käyvät läpi nämä luokat ja priorisoivat. Lopuksi, istua alas suunnittelija ja sulkea pois aikaa, mitä on tehtävä joka päivä. Muista varata aikaa itsehoidolle, liikunnalle, aterioille ja rentoutumiselle.

4. Etsi Zen

meditoi joka aamu luodaksesi rauhan tunteen ja saadaksesi itsesi hyvään päätilaan. Ole ystävällinen itsellesi ja keskity hyviin ominaisuuksiisi.

harkitse ydinarvoa, jota haluat työstää, ja lausu vakuutteluja tavoitteidesi tueksi. Etsi affirmations noin positiivisuus miten olla onnellinen / ydinarvo.

5. Stretch

tunne itsesi aamulla onnellisemmaksi herättämällä kehosi lempeällä venyttelyllä. Ole enemmän energiaa ja vapauttaa endorfiineja, jotka ovat “onnellinen” hormonit, järjestelmään.

6. Petaa sänkysi

Yhdysvaltain laivaston amiraali William H McRaven sanoo, että “jos haluat muuttaa maailmaa, aloita sijaamalla sänkysi. Tämä antaa sinulle pienen ylpeyden tunteen.”Jonkin aikaansaaminen päivän alussa antaa sinulle aihetta iloon, ja jos sinulla sattuu olemaan rankka päivä, tulet kotiin pedattuun sänkyyn.

7. Hymyile enemmän

hymyile itseksesi peilissä, vaikka sinua ei huvittaisi. Tulet yllättymään siitä, miten tämä yksinkertainen teko voi muuttaa mielialaasi. Hymyile sitten muille pitkin päivää. Hymyileminen on tarttuvaa; se ei ainoastaan kohota mielialaasi vaan myös muiden mielialaa.

vaikka teeskentelisit hymyä, sillä on silti sama vaikutus kuin aidolla hymyllä ja positiivinen energiasi tarttuu niihin.

8. Ole osa positiivista ryhmää

usein sanotaan, että sinulla on samanlainen elämäntapa ja onnellisuus kuin niillä 5 ihmisellä, joiden kanssa vietät eniten aikaa. Sanoin aina lapsilleni: “olette vain yhtä hyviä kuin ihmiset, joilla ympäröitte itsenne.”

jos haluat olla timmi, niin hengaile timmien ihmisten kanssa. Menestyvät ihmiset etsivät menestyviä mentoreita ympärilleen. Positiiviset ihmiset vetoavat toisiin positiivisiin ihmisiin.

9. Check Yourself

Stop your negative thoughts in their tracks. Kun huomaat, että negatiivisia ajatuksia tulee, voit keskeyttää ne ja päästä takaisin raiteilleen.

Aseta puhelimeen hälytyksiä muutaman kerran päivässä muistuttamaan itseäsi lähtöselvityksestä ja katsomaan, miltä sinusta tuntuu. Tarvitseeko sinun siirtää ajatteluasi tuottavampiin ja positiivisempiin ajatuksiin?

10. Ole mukava itsellesi

tee lopuksi jotain mukavaa itsellesi, oli se sitten ajan löytämistä itsellesi, rahan kuluttamista itseesi tai jonkin sellaisen tekemistä, josta nautit.

joudumme usein niin kiinni tehtäviimme, että unohdamme armon antamisen ja itsemme hemmottelun. Annan täten sinulle luvan saada itsesi hymyilemään ja tekemään jotain mukavaa itsellesi!

aamurutiini

reseptini positiivisuusrutiiniin kumpuaa kolmesta osa-alueesta; kiitollisuudesta, positiivisuudesta ja tuottavuudesta. Kun noudatan rutiinejani, pidän nämä tavoitteet mielessä. Minun morning mindset rutiini todella alkaa edellisenä iltana perustaa minulle inspiroiva aamu. Minulla menee tunti ennen kuin kiipeän sänkyyn, jotta voin valmistautua menestykseen seuraavana päivänä.

edellisenä iltana

Suunnittele seuraava päivä

illalla istun alas suunnittelijani kanssa ja suunnittelen seuraavan päivän. Näin pystyn olemaan aamulla tuottelias ja tiedän, miltä päiväni näyttää. Katson myös, mitä esteitä tai haasteita saatan kohdata ja juonittelen, miten haluan käsitellä näitä tilanteita. Siten En ylläty ja voin näyttäytyä parhaana itsenäni.

estän aikaani koko päivän ja annan itselleni aikaa itsehoitoon, kuten kävelyyn, kaverille soittamiseen tai ammeessa liottamiseen. Huomaan, että jos en ajoittaa näitä ylellisyyksiä, niitä ei koskaan tapahdu, mutta ne ovat oh niin tärkeitä henkiselle hyvinvoinnilleni ja positiiviselle asenteelleni. Vältä ylivarausta itsellesi ja blokkaa itsellesi “armon” aikaa koko päivän. Asiat kestävät usein ennakoitua kauemmin, ja tämä armonaika antaa sinulle mahdollisuuden vaihtaa kuulumisia.

suunnittelen myös, mitä puen päälleni ja suunnittelen tai pakkaan lounaani seuraavalle päivälle. Tämä helpottaa aamua huomattavasti.

Aikaväli: 30 minuuttia

lehti

päivän kartoitettuani keitän kupillisen yrttiteetä. Istun mukavassa tuolissa ja päiväkirjassa. Löydän kiitollisuutta päivästä, joka minulla on, ja kirjoitan serendipisiä hetkiä pitkin päivää. Noina haastavina päivinä voi olla yksinkertaisesti niin, että kävin suihkussa ja ruokin perhettäni, vaikka kyse oli vain maapähkinävoi-ja hillovoileivistä! Päiväkirjamerkintä voi tyhjentää pääsi kaikesta, jotta voit keskittyä positiiviseen.

aikaväli: 15 minuuttia

Lue

kirjoitettuani päiväkirjaani tykkään lukea ja valmistella kehoani uneen. Sammuta televisio tai elektroniset laitteet ja lue. Jotkut haluavat lukea aineistoa, joka auttaa heitä edistämään tavoitteitaan tai jotain, mistä he haluaisivat oppia. Jotkut tykkäävät lukea fiktiota ja eksyä tarinaan. Ja muut haluavat lukea itseapukirjoja edistääkseen myönteistä elämänkatsomustaan. Valinta on sinun!

aika: 15 minuuttia

aamurutiinit

juo vettä

juo lasillinen vettä heti aamulla nesteytääksesi kehosi. Olet ollut kahdeksan tuntia tai enemmän sammuttamatta janoasi, ja kehosi on janoinen!

aikaväli: 5 minuuttia

venyttele ja meditoi

tee kevyt venyttely kehosi herättämiseksi, minkä jälkeen hiljainen meditaatio päivän aikeiden asettamiseksi. Jos ajattelet etukäteen, miten haluat päiväsi menevän, sinulla on paljon todennäköisemmin hyvä päivä täynnä positiivisia ajatuksia ja tekoja.

aikataulu: 15-30 minuuttia

hyppää suihkuun ja noudata sitten suunnitelmaasi

sitten valmistaudu päivään ja seuraa suunnitelmaasi edellisenä iltana. Varmista, että suunnittelet tarpeeksi aikaa aamulla suorittaa rutiini ilman tunne kiire ja perustaa itsesi hämmästyttävä päivä.

Aikataulu: Sinä Päätät!

lopulliset ajatukset siitä, miten voit aloittaa päiväsi positiivisella mielellä

asettaaksesi päiväsi positiiviselle mielelle, aloita näiden vinkkien soveltaminen, niin huomaat, että sinulla on enemmän hyviä kuin huonoja päiviä. Voit pysyä myönteisempi ja estää hukuttaa. Olet rauhallisempi, vähemmän stressaantunut ja paremmalla tuulella.

Aloita pienestä ja valitse helpoin kärki aloittaa. Sitten hitaasti toteuttaa muita, jotka näyttävät mielenkiintoisilta sinulle. Suunnittele aamu-ja iltarutiinit paitsi positiivisiksi myös tuottaviksi.

jos haluat selvittää muita tapoja suhtautua myönteisesti, lue nämä artikkelit:

• mitä keski-iässä pitäisi tehdä ollakseen onnellinen
• parhaat vinkit kiitollisuuteen Serendipisyyden kanssa vaikeina aikoina
• parhaat vinkit positiiviseen asenteeseen