tiedätkö mitä Navy SEALs syö?

muistan vanhan sanonnan – ” roskat sisään; roskat ulos.”

tämä on niin totta. Laita huonoa polttoainetta urheiluautoon, niin se käy kuin paska. Laita kehoosi huonoa polttoainetta, niin näet saman tuloksen.

Navy SEALs on armeijan ammattiurheilijoita. Tyypillisen SEAL training-viikon aikana juoksimme yli 60 mailia, uimme vähintään 4 mailia ja valloitimme uskomattoman O-kurssin (esterata) useita kertoja. Puhumattakaan loputtomista kalisteniikoista.

emme yksinkertaisesti voineet laittaa kehoomme huonoa polttoainetta ja odottaa kestävämme.

kun aloitin BUD / S: n (SEAL Training), olimme syömässä kolme kertaa päivässä Navy Chow Hallissa, jonka jaoimme kaikkien muiden kanssa Amfibiotukikohdassa Coronadossa, CA. Kaikki oli friteerattu… huono polttoaine.

onneksi Komentomme oli ennakoiva terveellisempien vaihtoehtojen hankkimisessa käytettäväksemme ottaen huomioon äärimmäiset fyysiset vaatimuksemme.

jokainen BUD / S-luokallani huomasi välittömän parannuksen paitsi fyysisessä suorituskyvyssämme myös muissa elementeissä, kuten väsymyksessä, vammoissa, lihassäryissä ja toipumisajassa. Tämä tuo mieleeni erään toisen sanonnan: “voit olla kova tai fiksu.”

tämä oli erinomainen esimerkki ” älykkyydestä.”

iän karttuessa en voi tarpeeksi korostaa ravinnon merkitystä. Ei vain Navy SEALs-vaan kaikille, jotka haluavat saada parhaan suorituskyvyn elämästään.

Oletko koskaan miettinyt, miksi New England Patriotsin kuusinkertainen Super Bowlin voittaja Tom Brady on vielä 42-vuotiaana huippuvireessä?

hän kertoo… dieetti, dieetti, dieetti.

No, joka kerta kun Navy SEALs lähtee tehtävälle he pelaavat Super Bowlissa, jota he eivät voi hävitä.

Warriorsin dieetti

terveenä pysyminen ja parhaan olon tunne on yhtä paljon sitä, mitä ei pitäisi syödä kuin mitä pitäisi. Pysy poissa:

• runsasrasvainen / prosessoitu ruoka-Kyllä… se tarkoittaa paikkaa, jossa on läpiajoikkuna.
• yksinkertaiset hiilihydraatit – sokeri, ei-täysjyväleipä, tärkkelyspitoiset vihannekset (perunat, maissi, riisi) liiallinen maito
• liiallinen alkoholi ja tupakka
• ja erityisesti miehille – soija

joten, jos todella haluat alkaa saada kropastasi kaiken irti, aloita poistamalla yllä olevasta listasta. Nyt päästä asioita, jotka haluat lisätä tai ylläpitää ravitsemussuunnitelman:

• vähärasvaiset proteiinit-kana, kala, vähärasvainen naudanliha
• terveelliset monimutkaiset hiilihydraatit – hedelmät & marjat, tärkkelyspitoiset kasvikset (pinaatti, salaatti, porkkanat, parsakaali, vihreät pavut, sienet), pavut.
• 100% täysjyväleipää (kohtuudella), ruskeaa riisiä, kvinoaa, kuskusta.
• Omega-3-rasvahappoja, joita on useimmissa kaloissa sekä pellavansiemenissä, saksanpähkinöissä ja manteleissa.
• runsaasti ravintoaineita sisältävät lisäravinteet, jotka sisältävät monia niistä vitamiineista ja kivennäisaineista, joita et välttämättä saa päivittäisessä ravinnonsaannissasi. Suosittelen lämpimästi patrioottisia Valtavihreitä. Se on täynnä 40 + hedelmää & kasviksia, superfoodeja, entsyymejä, probiootteja sekä paljon, paljon muuta. Kokeile itse, tässä näin.

saldo

nyt valehtelisin, jos sanoisin pitäväni tiukasti kiinni kaikista edellä mainituista. Se voi olla äärimmäisen haastavaa ja resepti katastrofiin, jos todella yrität tehdä elämäntapamuutoksen.

tässä kohtaa tulee saldo.

siksi olen ottanut ravitsemukselleni 80/20-säännön, mikä tarkoittaa sitä, että 80% ajasta pyrin pitämään yllä yllä kuvattua tiukkaa ravintoruokavaliota. Mutta annan itselleni 20% ajasta nauttia joistakin asioista minun ” tuhma lista.”Yleensä viikonloppuna.

jos siis olet vakavissasi haluamassa saada elämästä mahdollisimman paljon irti fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti, kokeile tätä. Koskaan ei ole liian aikaista tai myöhäistä aloittaa tankkauksen hyvällä polttoaineella.

ole selviytyjä… not a statistic,

Cade Courtley Former Navy SEAL / 4patriootts Contributor