5 Éléments Clés d’un Mode de vie Sain

Alors que la nouvelle année approche à grands pas, un grand nombre de personnes ont décidé de faire de 2019 “l’année ” pour mener une vie saine. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement? Si c’est votre année, commencez par comprendre les cinq éléments les plus importants d’un mode de vie sain suivants.

1. Nutrition

Une nutrition adéquate est un must absolu. Vous avez besoin de carburant pour maintenir cette machine que nous appelons un corps en marche, et vous devriez donc manger des aliments riches en nutriments et en fibres tout en étant moins riches en graisses saturées et en glucides à combustion rapide. Vous pouvez aller sur le health.gov site web pour trouver un graphique sur la pyramide alimentaire pour voir quoi (et combien!) vous devriez manger pour votre âge et votre niveau d’activité. Si vous remarquez que vous avez du mal à obtenir suffisamment d’un certain nutriment, pensez à une multivitamine, BodyNutrition a une excellente liste des meilleurs pour vous.

2. Exercice

Voici un domaine où beaucoup de gens vacillent. Alors que tout le monde sait qu’ils devraient faire beaucoup d’exercice chaque semaine, la plupart ne savent pas comment déterminer quel est le bon type et le bon niveau pour leur âge spécifique et leur qualité de santé. Par exemple, un jeune homme de 20 ans a probablement besoin de plus d’exercice qu’un homme de 60 ans et le jeune homme peut tolérer des séances d’entraînement cardio plus lourdes que le vieux monsieur. Même cela dit, le cardio est vital et tout le monde devrait comprendre s’il veut maintenir un mode de vie sain. L’exercice renforce les muscles, dont le plus important est le cœur, alors pourquoi ne voudriez-vous pas lui donner l’entraînement approprié régulièrement?

3. Sommeil

Le sommeil est un autre facteur que beaucoup de gens ne considèrent pas comme important pour leur santé globale. Malheureusement, c’est une grave erreur à plusieurs niveaux. Non seulement le sommeil prive votre esprit du repos dont il a besoin pour bien fonctionner, mais votre corps en souffre également. Si vous constatez que vous avez du mal à tomber ou à rester endormi, il est temps de voir pourquoi vous rencontrez des problèmes. Peut-être n’avez-vous pas le meilleur matelas pour le confort et le soutien dont vous avez besoin. Tu sais même ce que ça pourrait être ? Sinon, consultez le guide d’achat complet sur Le Nerd du matelas car la privation de sommeil est plus grave que vous ne pouvez commencer à l’imaginer.

4. Poids

La meilleure façon de déterminer votre poids santé optimal est de comprendre l’Indice de masse corporelle, l’IMC. Ce tableau détermine différents niveaux de poids allant de la normale à l’embonpoint en passant par l’obésité et l’obésité sévère. Vous pouvez trouver votre IMC pour assurer un poids santé pour votre âge et votre taille, puis vous référer aux nutriments et aux calories dont vous avez besoin (mentionnés ci-dessus) pour atteindre et maintenir ce niveau de poids santé.

5. Réduction du stress

Le stress est également un tueur silencieux. Si vous souhaitez réduire la probabilité que vous subissiez un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, il est conseillé de maîtriser votre niveau de stress. Si vous manquez de l’un des éléments clés ci-dessus d’un mode de vie sain, le stress peut être cette paille proverbiale qui brise le dos du chameau. Si vous souffrez de stress excessif, parlez-en à votre médecin pour trouver des moyens sains de réduire ces niveaux de stress. De la méditation à la prise de vacances supplémentaires, vous devez maîtriser ce stress le plus tôt possible. Plus tard pourrait être trop tard, et tu ne veux vraiment pas ça.

Voilà donc les cinq éléments clés d’un mode de vie sain. Si 2019 est l’année où vous prenez enfin le contrôle de votre santé, apprenez et suivez les règles. Revenez nous voir l’année prochaine pour nous dire comment vous vous en êtes tiré! Nous aimerions avoir de vos nouvelles.

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Canadien à Berlin. Écrivain de voyage Éco-vivant &. Passionné de Yoga. En décalage. Végétaliens. Maître des Phrases Courtes.

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