Comment Définir Des Limites Saines dans les Relations

Quelles Sont Les Limites des Relations & Pourquoi Sont-Elles Importantes?

Dans une relation amoureuse, les limites personnelles et l’estime de soi vont de pair. Les limites aident à créer des limites naturelles qui clarifient votre responsabilité dans la relation. Par exemple, si vous dites des mots méchants à votre partenaire, vous assumez la responsabilité de ces mots et vous vous excusez. Si votre partenaire vous demande pourquoi vous êtes calme, vous avez la responsabilité de l’aider à comprendre ce que vous ressentez.

Bien que les limites saines soient souvent psychologiques ou émotionnelles, elles peuvent aussi être physiques. Par exemple, si vous ne voulez pas être touché parce que cela ne vous fait pas du bien, vous avez le droit de dire “Non.”Chaque personne dans la relation est responsable de son corps, de ses mots, de ses émotions, de ses attitudes, de ses valeurs et de ses préférences.

Lorsque les limites de responsabilité sont claires et respectées par les deux partenaires, l’intimité émotionnelle a une base solide pour se développer. Cependant, si les lignes de démarcation ne sont pas respectées, des problèmes surviennent, tels qu’une mauvaise communication, du ressentiment, un manque de confiance et une codépendance.

4 Exemples de limites médiocres dans les relations

Des limites malsaines dans une relation peuvent être le signe que vous luttez contre l’estime de soi, l’estime de soi ou votre identité. Il y a des drapeaux rouges à rechercher si vous pensez que vous pourriez avoir besoin d’aide avec les limites, y compris un manque d’honnêteté, des gens agréables et un faux sentiment de connexion.

Voici quatre exemples de limites médiocres dans une relation:

1. Vous n’êtes pas honnête avec votre partenaire lorsque vous avez l’impression de ne pas être traité correctement: Cela peut provenir d’une peur d’être considéré comme nécessiteux, de vous défendre ou de repousser un partenaire.
2. Vous tombez rapidement amoureux d’une personne que vous ne connaissez pas bien ou qui a renoué avec vous: Les médias sociaux et les applications de rencontres en ligne sont un bon exemple de la façon dont cette frontière malsaine se joue. Construire une relation avec une base solide prend du temps, et le faux sentiment de connexion immédiate qu’une personne peut ressentir lorsqu’elle échange des messages / textes n’équivaut pas à une véritable intimité.
3. Vous avez peut-être laissé quelqu’un vous toucher ou même avoir des relations sexuelles avec vous même si vous ne le vouliez pas: Cela peut sembler une limite évidente à ne pas franchir, mais si vous luttez pour maintenir des limites saines, le problème sous-jacent pourrait être un besoin de vous sentir aimé, de ne pas pouvoir dire “non” ou de vous sentir obligé de faire quelque chose avec l’autre personne.
4. Vous essayez de faire plaisir à votre partenaire juste pour que vous puissiez vous sentir nécessaire: Si le fait de vous sentir nécessaire vous fait sentir rassasié dans une relation amoureuse, il est peut-être judicieux d’examiner pourquoi. Lorsque vous permettez à vos rôles (par exemple, épouse, petit ami, mari) de vous définir, vous pouvez perdre de vue votre propre identité. Vous avez le droit d’être quelqu’un en dehors de ces rôles et d’embrasser cette partie de vous.

5 Conseils pour fixer des limites saines

Il existe des conseils utiles à utiliser pour les personnes qui souhaitent s’entraîner à fixer des limites saines dans leurs relations. Ces conseils comprennent l’auto-réflexion, la communication, plus de communication et la pratique de la force.

Voici cinq conseils pour fixer des limites saines:

Sachez Ce dont Vous avez besoin d’une relation

Il est important d’être clair sur le type de personne avec qui vous aimeriez avoir une relation amoureuse, quels sont vos besoins et s’ils sont satisfaits. Vous devriez discuter de ce que vous attendez de donner et de recevoir de votre partenaire. Une relation doit être un équilibre entre donner et recevoir, donc si une personne assume le fardeau de guérir ou de “compléter” l’autre, ce n’est pas sain.

Plutôt que de suivre le courant, posez-vous quelques questions sur la personne avec qui vous êtes en couple:

• Suis-je heureux, à l’aise et respecté quand je suis avec eux?
• Cette personne m’écoute-t-elle et respecte-t-elle mes signaux ?
• Mes limites sont-elles repoussées ou violées?
• Est-ce que je me sens en sécurité?
• Est-ce que je me sens en conflit? Si oui, pourquoi?
• Est-ce que je me pousse à faire quelque chose que je n’ai pas vraiment envie de faire?
• Est-ce que je me mets de la pression pour prendre les choses plus vite que je ne le souhaite?

La communication est la clé

Communiquez vos pensées et vos sentiments honnêtement et clairement à votre partenaire. Parfois, il est difficile de déterminer ce que vous pensez ou ressentez à un moment donné, il est donc bon de demander un peu de temps pour réfléchir; cependant, essayez d’éviter d’utiliser cela comme tactique pour sortir des discussions futures.

La communication est cruciale dans le monde des frontières, surtout si un partenaire dépasse. Bien que vous deviez peut-être verbaliser vos préoccupations, ces conversations ne devraient pas être conflictuelles. Lorsque vous exprimez vos sentiments, faites-le sans blâmer votre partenaire. Par exemple, il est plus efficace de dire: “Je me sens blessé et incompris dans cette conversation” que de dire: “Vous m’avez fait me sentir blessé par la façon dont vous m’avez parlé.”La première déclaration exprime une émotion, tandis que la dernière déclaration blâme votre partenaire.

Il est important de demander à votre partenaire ce qu’il ressent, plutôt que de deviner. Chacun de vous a ses propres pensées et sentiments, et chaque personne est responsable de mettre ces sentiments en mots afin d’être compris.

Choisissez le bon moment pour discuter des limites

Certaines questions doivent être discutées au début d’une relation amoureuse, car elles pourraient jouer un grand rôle dans votre bonheur. Lorsque vous sentez le bon moment pour discuter d’une limite spécifique, assurez-vous de le faire lorsque vous êtes à la fois détendu, libre de distractions et ouvert au point de vue de l’autre.

D’autres questions peuvent attendre d’être discutées lorsque (ou si) le besoin s’en fait sentir. Par exemple, il n’est pas nécessaire d’affirmer catégoriquement que vous ne tolérerez pas qu’on vous crie dessus avant / à moins que vous ne vous trouviez dans cette situation. Même dans ce cas, il est plus efficace d’attendre que les choses se calment pour que vous et votre partenaire puissiez parler de manière calme et rationnelle. Vous pourriez dire: “Je ne suis pas d’accord avec les voix élevées pendant les conflits.”

N’hésitez pas à revenir sur les discussions

Les gens changent. Les relations changent. Les limites changent. Des limites saines peuvent faire la différence entre une relation heureuse et saine et une relation toxique et dysfonctionnelle. Avec des limites saines, un couple peut parler sans crainte de récrimination ou de jugement sévère. Discuter des limites ne doit pas être considéré comme une prémonition de problème, mais comme un investissement dans l’avenir de votre relation.

Demander et respecter sont des éléments clés de toute relation. La réalité est que nous avons tous des limites, mais nous ne nous résolvons pas toujours à les communiquer ou même à les examiner respectueusement.

Sachez Quand & Comment faire respecter vos limites

Les gens ne sont pas parfaits, et une occasion pourrait survenir lorsque votre partenaire franchit l’une de vos limites ou commet de petites erreurs sur des questions qui sont un peu moins importantes pour vous. De toute façon, il est important pour vous de montrer qu’il y a des conséquences à leurs actions d’une manière ferme et compatissante; sinon, ils continueront à ignorer vos limites.

Par exemple, si vous ne pouvez accepter aucune forme de tricherie, vous devez préciser dès le premier jour que vous mettrez fin à la relation si cela devait se produire. D’un autre côté, si vous et votre partenaire avez convenu que vous n’élèverez pas de voix lors d’un désaccord, une conséquence des cris pendant une bagarre pourrait être de mettre l’argument en pause et de marcher seul pendant 30 minutes. Il est crucial que vous suiviez les conséquences de toute frontière franchie. Si vous ne le faites pas, cela indiquera à votre partenaire que vous ne respectez pas vos propres limites.

Comment un thérapeute de couple Peut vous aider à définir les limites de la relation

Si un couple a de la difficulté à atteindre un terrain d’entente où les limites des deux partenaires sont respectées, il peut être avantageux de consulter un thérapeute agréé.

Des conseils professionnels peuvent vous aider:

1. Identifiez vos limites en fonction de vos besoins et de vos valeurs
2. Utilisez des outils et un langage pour communiquer verbalement vos limites à votre partenaire
3. Établissez les conséquences appropriées pour la violation des limites

Pensées finales