Savez-vous ce que mangent les Navy SEALs?

Je me souviens d’un vieux dicton – “Poubelle dedans; poubelle dehors.”

C’est tellement vrai. Mettez du mauvais carburant dans une voiture de sport et ça va tourner comme de la merde. Mettez du mauvais carburant dans votre corps et vous verrez le même résultat.

Les Navy SEALs sont les athlètes professionnels de l’armée. Au cours d’une semaine typique d’entraînement aux PHOQUES, nous avons couru plus de 60 miles, nagé au moins 4 miles et conquis l’incroyable O-course (parcours d’obstacles) à plusieurs reprises. Sans parler de la gymnastique sans fin.

Nous ne pouvions tout simplement pas mettre de mauvais carburant dans notre corps et nous attendre à durer.

Quand j’ai commencé la formation BUD / S (Formation aux PHOQUES), nous mangions trois fois par jour au Navy Chow Hall que nous partagions avec tout le monde sur la base amphibie de Coronado, en Californie. Tout était frit… mauvais carburant.

Heureusement, notre Commandement a été proactif pour nous offrir des options plus saines compte tenu des exigences physiques extrêmes que nous subissions.

Tout le monde dans ma classe BUD / S a remarqué une amélioration immédiate non seulement de nos performances physiques, mais d’autres éléments comme la fatigue, les blessures, les douleurs musculaires et le temps de récupération. Cela me rappelle un autre dicton: “Vous pouvez être dur ou vous pouvez être intelligent.”

C’était un excellent exemple de “être intelligent.”

En vieillissant, je ne peux pas assez insister sur l’importance de la nutrition. Non seulement pour les Navy SEALs– mais pour tous ceux qui veulent tirer le meilleur parti de leur vie.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi Tom Brady, six fois champion du Super Bowl des Patriots de la Nouvelle-Angleterre, est toujours au sommet de son art à l’âge de 42 ans?

Il vous le dira… régime, régime, régime.

Eh bien, chaque fois que les Navy SEALs partent en mission, ils jouent dans un Super Bowl qu’ils ne peuvent pas perdre.

Régime des guerriers

Rester en bonne santé et se sentir mieux est autant ce que vous ne devriez pas manger que ce que vous devriez. Éloignez-vous de:

• Aliments riches en matières grasses / transformés – oui… cela signifie n’importe quel endroit avec une fenêtre à travers le lecteur.
• Glucides simples – sucre, pain à grains entiers, légumes féculents (pommes de terre, maïs, riz) Produits laitiers excessifs
• Alcool et tabac excessifs
• Et surtout pour les hommes – soja

Donc, si vous voulez vraiment commencer à tirer le meilleur parti de votre corps, commencez par supprimer de la liste ci-dessus. Passons maintenant aux choses que vous souhaitez ajouter ou maintenir dans votre plan de nutrition:

• Protéines maigres – poulet, poisson, bœuf maigre
• Glucides complexes sains – fruits & baies, légumes non féculents (épinards, laitue, carottes, brocoli, haricots verts, champignons), haricots.
• pain 100% grains entiers (avec modération), riz brun, quinoa, couscous.
• Acides gras oméga-3 présents dans la plupart des poissons ainsi que dans les graines de lin, les noix et les amandes.
• Suppléments riches en nutriments qui contiennent de nombreuses vitamines et minéraux que vous pourriez ne pas obtenir dans votre apport nutritionnel quotidien. Je recommande vivement Patriot Power Greens. Il est rempli de plus de 40 fruits & légumes, superaliments, enzymes, probiotiques, et bien plus encore. Essayez-le par vous-même, juste ici.

Balance

Maintenant, je mentirais si je disais que j’ai strictement respecté tout ce qui précède. Cela peut être extrêmement difficile et une recette pour un désastre si vous essayez vraiment de changer de style de vie.

C’est là que le solde entre en jeu.

Par conséquent, j’ai adopté une règle de 80/20 pour ma nutrition, ce qui signifie que 80% du temps j’essaie de maintenir un régime nutritionnel strict comme décrit ci-dessus. Mais je me donne 20% du temps pour profiter de certaines des choses de ma “liste coquine”.”Généralement, le week-end.

Donc, si vous voulez vraiment tirer le meilleur parti de la vie physiquement, mentalement et émotionnellement, essayez-le. Il n’est jamais trop tôt ou trop tard pour commencer à remplir votre réservoir de bon carburant.

Soyez un survivant… pas une statistique,

Cade Courtley Ancien collaborateur des Navy SEAL / 4Patriots