az élet szar: 8 tennivaló, ha elérte a mélypontot

“az egerek és az emberek legjobb tervei gyakran rosszra fordulnak.”

nem számít, milyen jól és gondosan tervezünk, a dolgok gyakran szétesnek. A szétesés és a kudarc mértéke nagymértékben változhat, de szerencsére nem feltétlenül azok a pillanatok, amelyek az alján vannak, meghatároznak minket. Az igazság az, hogy az élet néha szar. Mindannyiunk számára, bármely adott ponton, bármilyen okból, ez megtörténhet.

újra és újra látjuk magunkat és másokat ezekben az “életszopás” pillanatokban. De hátrahagyni őket, tanulni és növekedni bennük elengedhetetlen a személyes fejlődéshez és az élet előrehaladásához.

az élet szar: 8 tennivaló, ha elérte a mélypontot

1. Keresse meg a csapágyakat.

vessen egy pillantást a tükörbe. Értékelje magát és helyzetét. Ez valóban egy “élet szar” pillanat? Hogy kerültem ide? Mi történt? Külső befolyás volt, vagy egyszerűen nem értem el a célomat? Megpróbálhatom újra?

ha feltesszük magunknak ezeket a kérdéseket, és tisztán őszinték vagyunk magunkhoz, az elengedhetetlen ahhoz, hogy elkerüljük ezeket az időket. Anélkül, hogy őszinték lennénk magunkkal és felelősséget vállalnánk ezekért az időkért (ha ez a miénk), nem találhatjuk meg a helyzet gyökerét, és nem akadályozhatjuk meg magunkat abban, hogy újra megtaláljuk az “élet szar” pillanatokat, vagy másképp tervezzünk a jövőben.

ha kell, egy napot dagonyázással tölthet. De engedje meg magának, hogy ne több, mint egy nap. Minél mélyebbre süllyedsz egy halom negativitásba, annál tovább tart kimászni abból a lyukból.

értékelje újra életcéljait.

a következő dolog, miután megtalálta a csapágyakat egy rossz helyzetben, hogy vessen egy pillantást a céljaira. Hogyan érinti őket az, ami történt? Letért az útról? Mit kell tennie, hogy visszatérjen a pályára?

egyénként határozzuk meg és hozzuk létre saját sikereinket, és ezeket a céljaink mérik. Bár vannak más külső tényezők, amelyek gyakran játszanak szerepet, egy dolgot szem előtt kell tartanunk, hogy a legjobb dolog, amit ellenőrizhetünk, a saját cselekedeteink.

miután megnézte a céljait, előfordulhat, hogy van egy jobb kifejezés a helyzetének leírására, mint az élet szar. Vagy csak az lehet, hogy teljesen letértél a pályáról, és ez a pillanat eljött, hogy visszatérjen a pályára!

még nincsenek kitűzött célok? Ez lehet a tökéletes alkalom a beállításukra! Sokkal nehezebb bármilyen irányba haladni, ha nem tudod, merre tartasz.

van egy célbeállítási munkalapunk, amely segít megtalálni az egyértelműséget itt.

3. Győződjön meg róla, hogy az Ön igényei teljesülnek.

most, hogy felismered, hogyan kerültél ide, és hová kell menned, mennyire rossz az élet? Kielégítik az Ön igényeit? Van még kajád? Egy hely, ahol aludni? A számlák kifizetésének módja? Ön jelenleg képes biztosítani azokat, akik tőled függenek? Ha nem, először foglalkozzon ezekkel az igényekkel.

nem tehetsz semmi többet vagy jobbat magadért, hacsak nem gondoskodnak rólad.

szánjon egy percet a légzésre is. Adj magadnak hitelt azért, amid van. Még akkor is, ha mindent elvesztettél, még mindig van esélyed holnap felkelni és újra megpróbálni. Mindig van egy ezüst bélés.

hallottál már Maslow Szükséglethierarchiájáról? Ez lényegében azt mondja, hogy fiziológiai szükségleteinket ki kell elégíteni, mielőtt biztonsági szükségleteinket kielégíthetnénk. Ezeket a szükségleteket ki kell elégíteni, mielőtt kielégíthetjük szeretetünket és tartozásunkat. A minta így folytatódik a megbecsülés és az önmegvalósítás révén. Ennek a piramisnak a jobb megértése segíthet megérteni és kezelni, ahol az Ön igényei nem teljesülnek.

4. Fektessen be magadba.

van egy történet egy fiatal favágóról, amely nagyon gyors volt a munkájában. Az első napon rekord mennyiségű fát vágott ki, és ez motiválta, hogy másnap megdöntse saját rekordját. Minden erőfeszítése ellenére elmaradt.

ez napokig folytatódott, miközben egyre csüggedtebbé vált. Végül egy nap alatt gyakorlatilag semmit sem ért el, annak ellenére, hogy mindent megtett. A kilépés küszöbén a fiatal favágó tanácsot kért egy idősebb favágótól. Egyszerűen emlékeztette, hogy nem lehet fát vágni egy tompa fejszével, ezért a fiatal favágó élesítette a fejszéjét, és jobb volt, mint valaha.

ennek emlékeztetőnek kell lennie számunkra, hogy időt kell szánnunk és vissza kell adnunk magunknak! Egyáltalán nincs jobb módja annak, hogy lelassítsa magát attól, hogy elkerülje az élet szar pillanatát, mint ha többet próbál tenni, amikor kiégett.

vegyen egy személyes napot. Szánjon időt a dekompresszióra. Csinálj bármit, ami csak egészséges adagot ad neked. A nap végén az egyetlen személy, aki meg tudja vagy meg fogja győződni arról, hogy jól vagy, vagy hogy minden megvan, amire szüksége van, te vagy, tehát csináld! Akár csak önnyugtató, akár valódi öngondoskodást gyakorol, vegyen legalább egy órát a napjából magának. És ha úgy érzed, nem tudsz egy órát szánni rá, vegyél be kettőt.

ha a hátsó égőre helyezi magát, senki más nem tudja, vagy soha nem fogja levenni róla. Ha valaha is küzd, hogy megtalálja az első lépést a rossz helyzetből való kilábaláshoz, talán ez az első lépés csak a fejsze élesítése!

hozzon létre pozitív mentális hozzáállást.

ha folyamatosan azt mondod magadnak, hogy az élet szar, vagy hogy “az életem jobb volt”, akkor csak többet vonz be az életedbe.

ezzel a negatív szemlélettel mindent negatívnak fogsz tekinteni, és soha semmi pozitív nem lesz elég jó.

a kilátások megváltoztatásával (ami kétségkívül messze nem egyszerű) nagy első lépést tehet a dolgok megfordításában.

ahelyett, hogy azt mondanád, hogy “az élet szar”, mondd el magadnak, hogy az élet jó, még akkor is, ha a dolgok jelenleg nem ideálisak. Mindig vannak dolgok, amelyek rosszabbak lehetnek, és a pozitívumok megnézése lehetőséget ad arra, hogy növekedjünk, és egy kicsit higgyünk magunkban.

Related: Hogyan küzdjünk a negatív önbeszélgetés ellen a saját fejedben

Gyakorold a gondolataid átírását, amikor áthaladnak a fejeden. Ennek során gyengíti azokat az idegpályákat, amelyek érvényesítik a negatív gondolkodásmódot. Ugyanakkor erősíteni fogja azokat, amelyek pozitív gondolkodásmódot hagynak Önnek.

kap egy kisállat.

hidd el, vagy nem birtokló egy kisállat lehet egy nagy segédje, hogy ki a rossz helyzet. A CDC szerint a háziállatok csökkenthetik a vérnyomást, csökkenthetik a magány érzését, sőt növelhetik a szocializáció lehetőségeit.

leginkább arra kényszerítenek, hogy mozogj! A háziállat birtoklása nem teszi lehetővé, hogy egész nap az ágyban ragadjon, ami valóban az első lépés lehet A rutból való kilépés felé. Meg kell etetni, itatni, ápolni és ellenőrizni. Bár ezek a dolgok sok munkának tűnnek, egész idő alatt ezekre a dolgokra fordítod a kapcsolatot a legújabb, legközelebbi személyes barátoddal, és újra felálltál és mozogsz.

mindezek ellenére ez csak akkor ajánlott, ha biztosítani tudja az új barátját. Ha az” élet szar ” pillanat magában foglalja a fizikai vagy pénzügyi nehézségek, ez a tipp lehet valami, hogy újra egy másik időpontban.

Gyakorold a pozitívumok megtalálását.

tudom, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de fel kell építened magad. Készíts egy listát az összes pozitív dolog az életedben, és összpontosítani azokat.

ha azért küzd, hogy a negatívokat kiverje a fejéből, írja le azokat. Majd fordítsa őket pozitívan.

például, ha elvesztette a munkáját, írja le ezt a negatívot. Ezután fordítsa pozitívan, mondván: “lehetőségem van egy új út folytatására.”Gyakran találunk ezüst béléseket és új kezdeteket, amikor úgy érezzük, hogy az élet szar.

tedd ki magad, és próbáld újra.

nem számít, mi történt, soha ne félj felkelni és újra próbálkozni. Ha megengedi magának, hogy az “élet szar” pillanatok legyőzzék, soha nem fog sehova jutni. És amíg újra próbálkozol, senki sem hibáztathat.

adj mindent a legjobb kísérlet, hogy amikor az egész, tudod, hogy nem a legjobb, amit lehetett. Ne hagyjon semmit kérdéses. Ha belenézel a tükörbe, és azt mondod: “életem legrosszabb szakaszát élem át”, mindig azt kell követned: “de ez soha nem fog megváltozni, ha Nem teszek ellene valamit.”

még akkor is, ha teljesen alul vagy, és valóban megtaláltad az élet szar pillanatát, az egyetlen út a felfelé! Rengeteg módja van annak, hogy visszatérjen a pályára, és az egyetlen személy, aki megtalálja a legjobb módot arra, hogy ez megtörténjen, te vagy!

az élet néha nehéz, és ez rendben van. Mindenkivel előfordul. Ezek az idők nem kell meghatározni, ha nem hagyja őket. Ragaszkodj a céljaidhoz, és győződj meg róla, hogy te vagy a legjobb az úton, így nem találod magad, hogy egyhamar újra azt mondod: “az élet szar”

A szerzőről

Nicole Booz a Gentwenty, a GenThirty és a Capsule Collab alapítója és főszerkesztője. Ő egy Bachelor of Science in pszichológia és a szerző a Kidult Handbook (Simon & Schuster Május 2018). Jelenleg Pennsylvaniában él férjével és két fiával. Amikor nem olvas vagy ír, valószínűleg túrázik, villásreggelit eszik, vagy a következő nagy kalandját tervezi.

weboldal: genthirty.com