az egészséges életmód 5 kulcseleme
ahogy az új év ismét körbejár, sokan úgy döntöttek, hogy 2019-et az egészséges életmód évévé teszik. De mit is jelent ez pontosan? Ha ez az Ön éve, kezdje azzal, hogy megérti az egészséges életmód következő öt legfontosabb elemét.
Tartalomjegyzék
1. Táplálkozás
a megfelelő táplálkozás feltétlenül szükséges. Üzemanyagra van szükség ahhoz, hogy ez a gép, amit testnek hívunk, működjön, ezért magas tápanyag-és rosttartalmú ételeket kell fogyasztania, miközben alacsonyabb a telített zsírokban és a gyorsan égő szénhidrátokban. Mehetsz a health.gov weboldal, hogy megtalálja az élelmiszer-piramis diagramját, hogy megnézze, mit (és mennyit!) az életkorának és aktivitási szintjének megfelelően kell étkeznie. Ha azt veszi észre, hogy küzd, hogy elég egy bizonyos tápanyag, úgy egy multivitamin, BodyNutrition van egy nagy lista a legjobb az Ön számára.
2. Gyakorlat
itt van egy olyan terület, ahol sok ember akadozik. Bár mindenki tudja, hogy hetente sok testmozgást kell végeznie, a legtöbb nem tudja, hogyan kell meghatározni, hogy mi a megfelelő típus és a megfelelő szint az adott életkorhoz és az egészség minőségéhez. Például egy 20 év körüli fiatalembernek valószínűleg több testmozgásra van szüksége, mint egy 60 év körüli férfinak, és a fiatalabb férfi elviseli a nehezebb kardio edzéseket, mint az idősebb úriember. Még azt is mondta, hogy a cardio létfontosságú, és mindenkinek meg kell értenie, ha egészséges életmódot akar fenntartani. A testmozgás izomot épít, amelyek közül a legfontosabb a szív, miért nem akarja rendszeresen megfelelő edzést adni neki?
3. Alvás
Az alvás egy másik tényező, amelyet sokan nem látnak fontosnak általános egészségi állapotuk szempontjából. Sajnos ez több szinten is súlyos hiba. Az alvás nemcsak megfosztja az elmédet a többiektől, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy jól működjön, de a tested is szenved. Ha úgy találja, hogy gondjai vannak az eséssel vagy az alvással, itt az ideje, hogy megnézze, miért vannak problémái. Talán nem a legjobb matrac a szükséges kényelmet és támogatást. Tudod egyáltalán, mi lehet az? Ha nem, nézze meg a matrac Nerd átfogó vásárlási útmutatóját, mert az alváshiány súlyosabb, mint azt el tudja képzelni.
4. Súly
az optimális egészséges testsúly meghatározásának legjobb módja a testtömeg-Index, a BMI megértése. Ez a táblázat határozza meg a különböző szintű súlya a normál túlsúlyos elhízott és súlyosan elhízott. Megtalálhatja a BMI-t, hogy biztosítsa az egészséges testsúlyt az életkorának és a magasságának, majd visszaadja a szükséges tápanyagokat és kalóriákat (fent említett), hogy elérje és fenntartsa az egészséges testsúlyszintet.
5. Stresszcsökkentés
a stressz szintén csendes gyilkos. Ha csökkenteni szeretné annak valószínűségét, hogy stroke-ot vagy szívrohamot szenved, javasoljuk, hogy ellenőrizze a stressz szintjét. Ha hiányzik az egészséges életmód fenti kulcsfontosságú elemei közül, a stressz lehet az a közmondásos szalma, amely megtöri a teve hátát. Ha túlzott mennyiségű stresszt szenved, beszéljen orvosával, hogy egészséges módszereket találjon a stressz szintjének csökkentésére. A meditációtól kezdve az extra vakációig előbb, mint utóbb ellenőrzés alatt kell tartania ezt a stresszt. Később már túl késő lehet, és ezt tényleg nem akarod.
tehát ott van az egészséges életmód öt kulcsfontosságú eleme. Ha 2019 az az év, amikor végre átveszed az irányítást az egészséged felett, tanuld meg és kövesd a szabályokat. Gyere vissza hozzánk jövőre, és meséld el, hogy boldogultál! Szeretnénk hallani felőled.
Ez egy szponzorált bejegyzés
- szerző
- Legutóbbi hozzászólások
- vegán Európa 2022: a legjobb 10 úti célom-December 29, 2021
- Veganuár tippjeim-December 27, 2021
- 6 dolgok, amelyek akkor történnek, amikor abbahagyja az alkoholfogyasztást-December 23, 2021
Leave a Reply