Hogyan kezdjük a napot pozitív gondolkodásmóddal

Hogyan kezdjük a napot pozitív gondolkodásmóddal

a vonzás törvénye kimondja, hogy amire a nap folyamán figyelmet fordít és gondolkodik, az az, amit vonz az életébe. Ezért fontos, hogy boldog hangon kezdje a napot, és ellenőrizze magát a nap folyamán. Ha azt szeretné, hogy a pozitív érzések áramoljanak, pozitív gondolkodásmóddal kell beállítania a napját.

nehéz helyzetek és akadályok akadályozhatják, de ha felkészülünk arra, hogy hogyan akarunk lenni, könnyebb szembenézni ezekkel a kihívásokkal. Választhatjuk, hogy ez egy nagyszerű nap, amikor stratégiáink a helyükön vannak, hogy a nap folyamán bejelentkezzenek.

ha pozitív gondolkodásmóddal kezded a napot, nagyobb valószínűséggel leszel boldog és produktív a nap folyamán. Készüljön fel az előző este, hogy ne rohanjon és ne érezze magát túlterheltnek reggel. Ha kiválasztja a ruháját, elkészíti az ebédet, és megtervezi a napot az előző este, akkor kevesebb stressz lesz reggel.

miért fontos pozitív gondolkodásmóddal kezdeni a napot?

a pozitív gondolkodásmóddal kezdődő nap lehetővé teszi, hogy összpontosítson arra, hogyan szeretne megjelenni a napon. Ha negatívnak érzi magát, és negatív gondolatai vannak, akkor csak ezekre az érzésekre összpontosít. Ezek a gondolatok és érzések átvehetik az elmédet és a hangulatot.

amikor úgy dönt, hogy jó napja lesz, nagyobb valószínűséggel lesz. Pozitívnak lenni javítja az életminőségét. Nagyobb valószínűséggel próbálsz ki új dolgokat, és szélesebb perspektívát kapsz a dolgokra, ha pozitív vagy, és a termelékenységed javulni fog, mivel nem fogsz fulladni a negativitásban.

mindannyiunknak lehetősége van minden nap választani, hogy ez egy nagy nap. Azáltal, hogy arra összpontosít, ami jó, és nem engedi, hogy a negatív gondolatok átvegyék, összpontosíthat arra, ami fontos a nap folyamán. Nullázhatja a célját, és nem engedheti meg, hogy a negatív gondolatok átvegyék az elmédet és a hangulatot.

hogyan lehet pozitív nap

1. Légy szándékos

gondolj arra,hogy mi a legjobb önmagad. Legyen szándékos arról, hogyan szeretné, hogy a napja menjen, és hogyan szeretné bemutatni magát. Amikor a kihívások előrejelzésére tesz pontot, felkészült és szándékos lehet a válaszaival.

2. Légy hálás és értékelj másokat

amikor figyelembe veszed a jó dolgokat az életedben, rájössz, hogy a többi dolog nem olyan fontos. Amikor elkezd túlterheltnek érezni magát, a hangulata savanyúvá válik, vagy úgy találja magát, hogy őrült gondolatokra gondol, álljon meg és összpontosítson a jó dolgokra, amelyek az Ön számára mennek. Lehet, hogy elismerést is talál a körülötted lévők iránt.

hagyd abba a panaszkodást, és ismerd fel mindazt a jót, amit mások tesznek körülötted. Fertőző az, ha megmutatja, hogy értékel másokat. Amikor bókot vagy elismerő jelet adsz, az rájuk is dörzsöli, és egy kis pozitivitást hoz a napjukba.

3. Tervezze meg a napot

tervezze meg a napot. Először kezdje el egy “agyi dump” munkamenetet. Tegyen mindent papírra … mit kell tennie, kit kell hívnia, a szükséges összetevőt az élelmiszerboltból stb. Amikor le van írva, megtisztíthatja a fejét, és összpontosíthat a feladatra.

ha már az egészet ki a fejedből, és papírra, akkor lehet kezdeni rendezni ki kategóriákba, mint például:

• munka
• ügyintézés
• hívások
• papírmunka

menjen át ezeken a kategóriákon, és rangsorolja. Végül üljön le a tervezővel, és zárja ki az időt arra, hogy mit kell tenni minden nap. Ügyeljen arra, hogy ütemezze az öngondoskodás, a testmozgás, az étkezés és a pihenés idejét.

4. Találd meg a Zen

Meditálj minden reggel, hogy megteremtsd a béke érzését, és jó fejtérbe kerülj. Légy kedves magaddal, és koncentrálj a jó tulajdonságaidra.

fontolja meg az alapvető értéket, amelyen dolgozni szeretne, és mondja el az állításokat, hogy támogassa céljait. Keresse meg a pozitivitással kapcsolatos állításokat abban, hogyan lehet boldog |alapvető érték.

5. Stretch

reggel boldogabbnak érzi magát, ha gyengéd nyújtással felébreszti testét. Legyen energikusabb és engedje el az endorfinokat, amelyek a “boldog” hormonok, a rendszeredbe.

6. Make Your Bed

Amerikai Haditengerészet admirális William H McRaven azt mondja, hogy “ha meg akarja változtatni a világot, kezdje az ágy készítésével. Ez ad egy kis büszkeséget.”Ha elérsz valamit a nap elején, akkor örülni fogsz valaminek, és ha történetesen nehéz napod lesz, akkor egy elkészített ágyba térsz haza.

7. Mosolyogj tovább

mosolyogj magadra a tükörben, még akkor is, ha nincs kedved. Meg fog lepődni, hogy ez az egyszerű cselekedet hogyan változtathatja meg a hangulatát. Akkor mosolyogj másokra egész nap. A mosolygás fertőző; nem csak a kedvedet emeli, hanem másokét is.

még ha színlelsz is egy mosolyt, annak ugyanolyan hatása van, mint egy valódi mosolynak, és a pozitív energiád rájuk dörzsölődik.

8. Legyél a pozitív csoport tagja

gyakran mondják,hogy hasonló életstílusod és boldogságod lesz, mint annak az 5 embernek, akivel a legtöbb időt töltöd. Mindig azt mondtam a gyermekeimnek: “csak annyira vagy jó, mint azok az emberek, akikkel körülveszed magad.”

ha fitt akarsz lenni, akkor lógj fitt emberekkel. A sikeres emberek sikeres mentorokat keresnek a közelben. A pozitív emberek vonzódnak más pozitív emberek felé.

9. Ellenőrizze magát

állítsa le negatív gondolatait a pályájukon. Ha észreveszed, hogy negatív gondolatok jönnek, megszakíthatod őket, és visszatérhetsz a pályára.

állítson be riasztásokat a telefonján naponta néhányszor, hogy emlékeztesse magát a bejelentkezésre, és nézze meg, hogyan érzi magát. Szükséged van arra, hogy a gondolkodásodat produktívabb és pozitívabb gondolatokra váltsd?

10. Légy kedves magaddal

végül csinálj valami szépet magadnak, függetlenül attól, hogy időt találsz magadnak, pénzt költesz magadra, vagy csinálsz valamit, amit élvezel.

gyakran annyira belemerülünk a feladatainkba, hogy elfelejtünk kegyelmet adni és magunkkal bánni. Ezennel engedélyt adok arra, hogy mosolyogj, és csinálj valami szépet magadnak!

reggeli rutin

a pozitivitási rutin receptje három területen alapul: hála, pozitivitás és termelékenység. Amikor a rutinomat követem, szem előtt tartom ezeket a célokat. A reggeli gondolkodásmódom valójában az előző este kezdődik, hogy felállítson egy inspiráló reggelre. Egy órát veszek igénybe, mielőtt az ágyba mászom, hogy másnap sikerre állítsam magam.

előző este

tervezze meg a következő napot

este leülök a tervezőmmel, és megtervezem a következő napot. Ez lehetővé teszi számomra, hogy reggel produktív legyek, és tudom, hogy fog kinézni a napom. Azt is megvizsgálom, hogy milyen akadályokkal vagy kihívásokkal kell szembenéznem, és felvázolom, hogyan szeretném kezelni ezeket a helyzeteket. Így nem vagyok meglepve, és a legjobb önmagamként tudok megjelenni.

egész nap blokkolom az időmet, és időt adok magamnak az öngondoskodásra, mint például sétálni, telefonálni egy barátomnak, vagy áztatni a kádban. Úgy találom, ha nem ütemezem ezeket a luxusokat, soha nem történnek meg, de annyira fontosak a mentális jólétem és a pozitív hozzáállásom szempontjából. Kerülje el a túlfoglalást, és blokkolja magát a” kegyelem ” idő alatt a nap folyamán. A dolgok gyakran tovább tartanak a vártnál, és ez a türelmi idő lehetővé teszi, hogy felzárkózzon.

azt is elrendezem, hogy mit fogok viselni, és megtervezem vagy csomagolom az ebédemet a következő napra. Ez sokkal könnyebbé teszi a reggelt.

Időkeret: 30 perc

folyóirat

miután feltérképeztem a napomat, főzök egy csésze gyógyteát. Ülök egy kényelmes székben és naplóban. Hálát találok abban a napban, amikor van, és egész nap megírom a szerencsés pillanatokat. Azokon a kihívásokkal teli napokon egyszerűen csak zuhanyoztam és etettem a családomat, még akkor is, ha csak mogyoróvaj és zselés szendvics volt! A naplózás mindent megtisztíthat a fejétől, hogy a pozitívra koncentrálhasson.

időkeret: 15 perc

olvassa el

a naplóm írása után szeretek olvasni, és felkészítem a testemet az alvásra. Kapcsolja ki a TV-t vagy az elektronikus eszközöket, és olvassa el. Vannak, akik szeretnek olyan anyagokat olvasni, amelyek segítik őket céljaik elérésében, vagy valamit, amit szeretnének megtudni. Vannak, akik szeretnek fikciót olvasni, és eltévednek egy történetben. Mások pedig szeretnek önsegítő könyveket olvasni, hogy elősegítsék pozitív életszemléletüket. A választás a tiéd!

időkeret: 15 perc

reggeli rutin

igyál vizet

igyál egy pohár vizet első dolog reggel, hogy rehidratálja a testet. Nyolc vagy több órát töltöttél anélkül, hogy oltottad volna a szomjadat, és a tested szomjas!

időkeret: 5 perc

nyújtózkodj és meditálj

csinálj egy kis könnyed nyújtást, hogy felébreszd a tested, majd egy kis csendes meditációt, hogy beállítsd a napi szándékodat. Ha előre gondolkodik arról, hogyan szeretné, hogy a napja menjen, akkor sokkal valószínűbb, hogy jó napja van pozitív gondolatokkal és cselekedetekkel.

időkeret: 15-30 perc

ugorj be a zuhanyba, majd kövesd a tervedet

majd készülj fel a napra, és kövesd az előző este tervét. Győződjön meg róla, hogy elegendő időt tervez reggel, hogy elvégezze a rutinját anélkül, hogy rohanna, és beállítaná magát egy csodálatos napra.

Időkeret: Ön Dönt!

záró gondolatok arról, hogyan kezdje a napot pozitív gondolkodásmóddal

annak érdekében, hogy a napot pozitív gondolkodásmóddal állítsa be, kezdje el alkalmazni ezeket a tippeket, és több jó napja lesz, mint rossz. Ön képes lesz arra, hogy pozitívabb maradjon, és megakadályozza a túlterhelést. Nyugodtabb, kevésbé stresszes lesz, és jobb hangulatban lesz.

kezdje kicsiben, és válassza ki a legegyszerűbb tippet. Ezután lassan hajtsa végre a többieket, amelyek érdekesnek tűnnek. Tervezze meg a reggeli és esti rutinokat, hogy ne csak pozitív, hanem produktív is legyen.

a pozitív hozzáállás egyéb módjainak megismeréséhez olvassa el ezeket a cikkeket:

• mit kell tennie a Midlife, hogy boldog legyen
• legjobb tippek, hogy hála Serendipity nehéz időkben
• a legjobb tippek, hogy a pozitív hozzáállás