5 Elementi chiave di uno stile di vita sano
Come il nuovo anno rotola intorno ancora una volta, un gran numero di persone hanno deciso di fare 2019 ‘l’anno’ per vivere uno stile di vita sano. Ma cosa significa esattamente? Se questo è il tuo anno, inizia comprendendo i seguenti cinque elementi più importanti di uno stile di vita sano.
Indice
1. Nutrizione
Un’alimentazione adeguata è un must assoluto. Hai bisogno di carburante per mantenere questa macchina che chiamiamo un corpo in corso, e quindi dovresti mangiare cibi ricchi di sostanze nutritive e fibre pur essendo più bassi di grassi saturi e carboidrati a rapida combustione. Si può andare sul health.gov sito web per trovare un grafico sulla piramide alimentare per vedere cosa (e quanto!) dovresti mangiare per la tua età e livello di attività. Se noti che stai lottando per ottenere abbastanza di un certo nutriente, considera un multivitaminico, BodyNutrition ha una grande lista su quella migliore per te.
2. Esercizio
Ecco un’area in cui molte persone vacillano. Mentre tutti sanno che dovrebbero ottenere un sacco di esercizio ogni settimana, la maggior parte non sanno come determinare qual è il tipo giusto e il giusto livello per la loro età specifica e la qualità della salute. Ad esempio, un giovane di 20 anni probabilmente ha bisogno di più esercizio di un uomo di 60 anni e l’uomo più giovane può tollerare allenamenti cardio più pesanti rispetto al signore più anziano. Anche dopo aver detto che, cardio è vitale e qualcosa che tutti dovrebbero capire se vogliono mantenere uno stile di vita sano. Esercizio costruisce il muscolo, di cui il più importante è il cuore, quindi perché non si vuole dare il corretto allenamento regolarmente?
3. Sonno
Il sonno è un altro fattore che molte persone non vedono importante per la loro salute generale. Purtroppo, questo è un grave errore su un certo numero di livelli. Non solo il sonno priva la tua mente del resto di cui ha bisogno per funzionare bene, ma anche il tuo corpo soffre. Se si scopre che hai difficoltà a cadere o rimanere addormentato, è il momento di capire perché si hanno problemi. Forse non hai il miglior materasso per il tuo comfort e supporto necessari. Sai almeno cosa potrebbe essere? In caso contrario, controlla l’ampia guida all’acquisto sul materasso Nerd perché la privazione del sonno è più grave di quanto tu possa iniziare a immaginare.
4. Peso
Il modo migliore per determinare il vostro peso sano ottimale è quello di capire l’indice di massa corporea, BMI. Questo grafico determina vari livelli di peso da normale a sovrappeso a obesi e gravemente obesi. Puoi trovare il tuo BMI per garantire un peso sano per la tua età e altezza e quindi fare riferimento alle sostanze nutritive e alle calorie di cui hai bisogno (menzionate sopra) per raggiungere e mantenere quel livello di peso sano.
5. Riduzione dello stress
Lo stress è anche un killer silenzioso. Se si desidera ridurre la probabilità che si soffre di un ictus o attacco di cuore, si consiglia di ottenere i livelli di stress sotto controllo. Se ti manca uno qualsiasi degli elementi chiave di cui sopra di uno stile di vita sano, lo stress può essere quella proverbiale paglia che rompe la schiena del cammello. Se si soffre di indebite quantità di stress, parlare con il medico per trovare modi sani per ridurre quei livelli di stress. Dalla meditazione a prendere una vacanza in più, è necessario ottenere che lo stress sotto controllo il più presto possibile. Più tardi potrebbe essere troppo tardi, e non lo vuoi davvero.
Quindi, ci sono i cinque elementi chiave di uno stile di vita sano. Se 2019 è l’anno in cui finalmente prendi il controllo della tua salute, impara e segui le regole. Torna a trovarci l’anno prossimo per raccontarci come sei andata! Ci piacerebbe sentirti.
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