あなたはネイビーシールズが食べるものを知っていますか？

私は古い格言を覚えています–”ゴミで、ゴミアウト。”

これは本当です。 スポーツカーに悪い燃料を入れて、それはがらくたのように実行するつもりです。 あなたの体に悪い燃料を入れて、あなたは同じ結果が表示されます。

ネイビーシールズは、軍のプロスポーツ選手です。 シールの訓練の典型的な週の間に私達は60マイルに走り、少なくとも4マイルを泳ぎ、そして信じられないいOコース（障害物コース）を数回征服した。 終わることのない体操は言うまでもありません。

私たちは単に私たちの体に悪い燃料を入れて、持続することを期待することができませんでした。

私が最初にBUD/S(SEAL Training)を始めたとき、私たちはカリフォルニア州コロナドの水陸両用基地で他の人と共有していた海軍チョウホールで一日三回食べていました。 すべてが揚げられていた。.. 燃料が悪い

ありがたいことに、私たちの命令は、私たちが耐えていた極端な物理的要求を考えると、私たちに利用可能な健康的なオプションを得ることに積極的

私のBUD/Sクラスの誰もが、私たちの物理的なパフォーマンスだけでなく、疲労、怪我、筋肉痛、回復時間などの他の要素の即時の改善に気づきました。 これは別の格言を私に思い出させる:”堅い場合もあるまたはスマートである場合もある。”

これは”スマートであることの優れた例でした。”

私は年を取っているので、栄養の重要性を十分に強調することはできません。 海軍シールのためだけでなく、-しかし、自分たちの生活のうち、最高のパフォーマンスを取得したい人のために。

ニューイングランド-ペイトリオッツのスーパーボウルで優勝したトム-ブレイディが42歳でまだ彼のゲームのトップにいるのはなぜだろうか？

彼はあなたを教えてくれます。.. ダイエット、ダイエット、ダイエット。

まあ、ネイビーシールズがミッションに出るたびに、彼らは失うことのできないスーパーボウルでプレーしています。

ウォリアーズダイエット

健康を保ち、あなたのベストを感じることは、あなたがすべきものと同じくらい食べてはならないものです。

• 高脂肪/加工食品–はい。.. それは窓を通ってドライブが付いている場所を意味する。
• 単純な炭水化物–砂糖、非全粒パン、でんぷん質の野菜（ジャガイモ、トウモロコシ、米）過度の乳製品
• 過度のアルコールとタバコ
• 特に男性のために-大豆

だから、あなたが本当にあなたの体を最大限に活用したい場合は、上記のリストから削除することから始めてください。 今度はあなたがあなたの栄養物の計画で加えるか、または維持したいと思う事に入ることを許可しなさい:

• 赤身のタンパク質–鶏肉、魚、赤身の牛肉
• 健康的な複雑な炭水化物–果物&果実、非でんぷん質の野菜（ほうれん草、レタス、ニンジン、ブロッコリー、インゲン、マ
• 100％全粒粉パン（適度に）、玄米、キノア、クスクス。
• ほとんどの魚だけでなく、亜麻仁、クルミ、アーモンドに見られるオメガ-3脂肪酸。
• 毎日の栄養摂取では得られない可能性のあるビタミンやミネラルを多く含む高栄養サプリメント。 私は非常に愛国者パワーグリーンをお勧めします。 それは40+フルーツ&野菜、スーパーフード、酵素、プロバイオティクス、さらにはるかに多くで満たされています。 あなた自身のためにそれを試してみてください、右ここに。

バランス

今、私は上記のすべてを厳密に遵守したと言った場合、私は嘘になります。 あなたが本当にライフスタイルの変化を起こそうとしているなら、それは非常に挑戦的で災害のレシピになる可能性があります。

これがバランスの出番です。

したがって、私は栄養に80/20のルールを採用しています、つまり、私は上記のように厳格な栄養食を維持しようとする時間の80％を意味します。 しかし、私は自分自身に私の”いたずらなリスト上のもののいくつかを楽しむために時間の20％を与えます。”一般的に、週末に。

だから、肉体的、精神的、感情的に人生を最大限に活用したいと真剣に考えているなら、これを試してみてください。 それは良い燃料であなたのタンクを充填を開始するには早すぎるか遅すぎることはありません。

.. 統計ではなく、

Cade Courtley元海軍シール/4patriots Contributor