リレーションシップで健全な境界を設定する方法
リレーションシップ境界とは何ですか&なぜ重要なのですか？
ロマンチックな関係では、個人的な境界と自尊心が一緒に行きます。 境界は、関係におけるあなたの責任を明確にする自然な限界を作り出すのに役立ちます。 たとえば、あなたがあなたのパートナーに平均的な言葉を言うならば、あなたはそれらの言葉に責任を負い、謝罪します。 あなたのパートナーがなぜ静かであるか尋ねたら、それらが感じているものを理解するのを助ける責任がある。
健康な境界はしばしば心理的または感情的ですが、物理的な境界でもあります。 たとえば、気分が良くないので触られたくない場合は、「いいえ」と言う権利があります。”関係の各人は、自分の体、言葉、感情、態度、価値観、および好みに責任があります。
責任の境界線が明確で、両方のパートナーによって尊重されているとき、感情的な親密さは成長するための強力な基盤を持っています。 しかし、境界線が尊重されないと、誤解、憤り、信頼の欠如、共依存などの問題が発生します。
4関係における貧弱な境界の例
関係における不健全な境界は、あなたが自己価値、自尊心、またはあなたのアイデンティティに苦労する兆候で 正直さの欠乏、喜ばせる人々および関係の偽の感覚を含む境界との助けを、必要とするかもしれないことを考えるかどうか捜すべき赤い旗がある。
ここでは、関係の悪い境界の四つの例があります:
- あなたは、あなたが正しく扱われていないように感じるとき、あなたのパートナーに正直ではありません：これは、貧しいと見られているの恐怖に起因す
- あなたはあなたがよく知らない人やあなたと再接続した人のためにすぐに落ちています:ソーシャルメディアやオンラインデートアプリは、この不健康な境界がどのように果たしているかの良い例です. 強力な基盤との関係を構築するには時間がかかり、メッセージ/テキストを交換するときに人が感じることができる即時の接続の誤った感覚は、真の親密さと同等ではありません。
- あなたは、たとえあなたがしたくなくても、誰かがあなたに触れさせたり、あなたとセックスをしたりしたかもしれません：これは交差すべきではな
- あなたは必要と感じることができるようにあなたのパートナーを喜ばせようとしています：必要と感じることがロマンチックな関係でいっぱいにな あなたの役割（例えば、妻、ボーイフレンド、夫）があなたを定義することを許可すると、あなた自身の身元を見失う可能性があります。 あなたはこれらの役割の外にいる人であり、あなたのその部分を受け入れる権利を持っています。
5 健全な境界を設定するためのヒント
彼らは関係の健全な境界を設定する練習したい場合に使用する人々のための有用なヒントがあります。 これらのヒントには、自己反省、コミュニケーション、より多くのコミュニケーション、そして強制的な練習が含まれます。
健全な境界を設定するためのヒントは次のとおりです。
あなたが関係から必要なものを知っている
あなたがロマンチックな関係になりたい人のタイプ、あなたのニーズが何であるか、そして彼らが満たされているかどうかを明確にすることが重要です。 あなたのパートナーから与え、受け取ると期待するものを論議するべきである。 関係は、ギブアンドテイクのバランスでなければならないので、一人が癒しの負担を取っているか、他の人を”完了”している場合、それは健康ではありま
フローに行くのではなく、あなたが関係している人について自分自身にいくつかの質問をしてください:
- 私は彼らと一緒にいるときに幸せで、快適で、尊敬されていると感じていますか？
- この人は私の話を聞いて、私の信号を尊重していますか？
- 私の境界は押されているのか、違反していますか？
- 私は安全だと感じていますか？
- 私は矛盾していると感じますか？ もしそうなら、なぜ？
- 私は本当にやりたくないことをするために自分自身を押していますか？
- 私は自分が望むよりも速く物事を取るために自分自身に圧力をかけていますか？
コミュニケーションは鍵です
あなたの考えや感情を正直かつ明確にあなたのパートナーに伝えます。 時には、あなたが考えているか、任意の時点で感じているものを整理することは困難ですので、反映するためにいくつかの時間を求めることは大丈夫
コミュニケーションは境界の世界において重要であり、特にパートナーが踏み越えた場合には重要である。 あなたの懸念を言葉で表現する必要があるかもしれませんが、これらの会話は対立的であってはなりません。 あなたの気持ちを表現するときは、あなたのパートナーを責めることなくそうしてください。 たとえば、”私はこの会話で傷ついて誤解されていると感じる”と言うよりも、”あなたは私に話した方法で傷ついたと感じさせました。”前者の声明は感情を表現していますが、後者の声明はあなたのパートナーを非難しています。
推測するのではなく、相手に何を感じているのか尋ねることが重要です。 あなたのそれぞれはあなた自身の考えや感情を持っており、それぞれの人が理解されるためにこれらの感情を言葉に入れる責任があります。
境界を議論する適切な時期を選択してください
いくつかの問題は、彼らがあなたの幸福に大きな役割を果たすかもしれないので、ロマンチックな あなたが特定の境界を議論する適切な時期を感じるときは、あなたがリラックスしていて、気晴らしから解放され、お互いの視点に開いているときに
その他の問題は、必要が生じたとき（または発生した場合）に議論されるのを待つことができます。 たとえば、あなたがそのような状況で自分自身を見つけない限り、/まで叫んでいることを容認しないことを断固として述べる必要はありません。 それでも、あなたとあなたのパートナーが静かで合理的な方法で話すことができるように、物事が落ち着くのを待つ方が効果的です。 あなたは、”私は紛争の間に声を上げて大丈夫ではありません。”
人は変わる。 関係は変わる。 境界が変わる。 健康的な境界は、幸せで健康的な関係と有毒で機能不全の関係との違いを生むことができます。 健全な境界では、カップルは逆襲や厳しい判断を恐れることなく話すことができます。 境界を議論することは、トラブルの予感としてではなく、あなたの関係の将来への投資として見られるべきではありません。
質問と尊重は、あらゆる関係において重要な要素です。 現実には、我々はすべての境界を持っているが、我々は常に通信したり、丁重にそれらを検討するために解決しないということです。
いつ&あなたの境界を強制する方法を知っています
人々は完璧ではなく、あなたのパートナーがあなたの境界のいずれかを越えたり、あなたにとってやや重要ではない問題の周りに小さなミスをしたりすると、機会が発生する可能性があります。 いずれにしても、それはあなたが会社、思いやりのある方法で彼らの行動に結果があることを示すことが重要です。
たとえば、不正行為を受け入れることができない場合は、これが発生した場合に関係を終了することを初日から明確にしなければなりません。 一方、あなたとあなたのパートナーが意見の相違の間に声を上げないことに同意した場合、戦いの間に叫んだ結果は、引数を一時停止し、一人で30分の散歩を 交差した境界の結果をフォロースルーすることが重要です。 そうしないと、これはあなたがあなた自身の境界を尊重しないことをあなたのパートナーに示します。
カップルのセラピストが関係の境界を設定するのにどのように役立つか
カップルが両方のパートナーの境界が尊重されている中間地点に到達することが困難である場合は、ライセンスされたセラピストに相談することが有益である可能性があります。
プロの指導があなたを助けることができます:
- あなたのニーズや価値観に関連する境界を特定する
- ツールや言語を使用して、あなたの境界をパートナーに口頭で伝える
- 境界違反に対する適切な
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