健康的なライフスタイルの5つの重要な要素
新年が再び転がるにつれて、多くの人々が2019を健康的な しかし、それは正確に何を意味しますか？ これがあなたの年の場合は、健康的なライフスタイルの次の5つの最も重要な要素を理解することから始めます。
目次
1. 栄養
十分な栄養は絶対必要です。 あなたは私たちが行く体と呼ぶこのマシンを維持するために燃料を必要とするので、飽和脂肪と急速燃焼炭水化物で低くなりながら、栄養素と繊維 あなたは上に行くことができますhealth.gov 何を見るために食品ピラミッド上のチャートを見つけるためのウェブサイト（とどのくらい！）あなたはあなたの年齢と活動のレベルのために食べるべきです。 ある栄養素の十分を得るために戦っていることに気づけばmultivitamin、BodyNutritionを持っていますあなたのための最もよいものの大きいリストを考慮して下さい。
2. 運動
ここでは、多くの人がつまずくエリアです。 誰もが彼らが毎週たくさんの運動を得るべきであることを知っている間、ほとんどは彼らの特定の年齢と健康の質のための右のタイプと右のレベ 例えば、彼の20sの若い人はおそらく彼の60sの人よりより多くの練習を必要とし、若い人はより古い紳士より重い心臓試しを容認できる。 それを言っても、心臓は不可欠であり、健康的なライフスタイルを維持したい場合は誰もが理解する必要があります。 練習は最も重要の中心である、従ってなぜそれに適切な試しを規則的に与えたいと思わない筋肉を造るか。
3. 睡眠
睡眠は、多くの人々が彼らの全体的な健康にとって重要ではないと考えているもう一つの要因です。 残念ながら、これはいくつかのレベルで重大な間違いです。 睡眠は、それがうまく機能するために必要な残りのあなたの心を奪うだけでなく、あなたの体も苦しんでいます。 落ちたり眠ったりするのに問題があることがわかった場合は、なぜ問題が発生しているのかを確認してください。 たぶん、あなたはあなたの必要な快適さとサポートのための最高のマットレスを持っていません。 それが何であるか知っていますか？ そうでなかったら、睡眠の剥奪が想像し始めることができるより深刻であるのでマットレスのオタクの広範な購入ガイドから点検しなさい。
4. 体重
あなたの最適な健康的な体重を決定するための最良の方法は、ボディマス指数、BMIを理解することです。 この図表は正常からの肥満およびひどく肥満に太りすぎに重量のさまざまなレベルを定めます。 あなたの年齢と身長のための健康的な体重を確保し、その健康的な体重レベルに到達し、維持するために必要な栄養素とカロリー（上記）に戻って参照す
5. ストレス軽減
ストレスはサイレントキラーでもあります。 あなたが脳卒中や心臓発作に苦しむ可能性を減らしたい場合は、あなたがコントロール下にストレスのあなたのレベルを得ることをお勧めします。 健康的なライフスタイルの上記の重要な要素のいずれかに欠けている場合は、ストレスはラクダの背中を壊すことわざのわらすることができます。 過度のストレスに苦しんでいる場合は、医師に相談して、ストレスのレベルを減らすための健康的な方法を見つけてください。 瞑想から余分な休暇を取ることに、あなたはすぐにではなく、後で制御の下でそのストレスを取得する必要があります。 後で手遅れになる可能性があり、あなたは本当にそれを望んでいません。
だから、あなたは健康的なライフスタイルの五つの重要な要素を持っています。 2019年があなたが最終的にあなたの健康を支配する年であるならば、ルールを学び、そしてそれに従ってください。 戻ってきて、あなたが上に得ている方法を教えて来年私たちを参照してください！ 私達はあなたから聞きたいと思います。
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