네이비 씰이 무엇을 먹는지 아십니까?

나는 오래된 말을 기억-“쓰레기;쓰레기 아웃.”

이것은 사실입니다. 스포츠카에 나쁜 연료를 넣고 쓰레기처럼 실행거야. 몸에 나쁜 연료를 넣으면 같은 결과를 볼 수 있습니다.

해군 물개는 군의 직업적인 운동선수입니다. 물개 훈련의 전형적인 주 동안 우리는 60 마일 이상 달리고,적어도 4 마일을 헤엄 쳤고,놀라운 오 코스(장애물 코스)를 여러 번 정복했습니다. 끝없는 미용 체조를 언급 할 필요가 없을 것입니다.

우리는 단순히 우리 몸에 나쁜 연료를 넣고 지속될 것으로 기대할 수 없었습니다.

처음 봉인훈련을 시작했을 때 우리는 캘리포니아 코로나도에 있는 수륙 양용 기지에 있는 다른 사람들과 나누었던 해군 차우 홀에서 하루에 세 번씩 식사를 했다. 모든 것이 튀겨졌습니다… 나쁜 연료.

고맙게도 우리의 명령은 우리가 견디고 있던 극단적 인 물리적 요구를 감안할 때 더 건강한 옵션을 제공하는 데 능동적이었습니다.

내 버드/의 클래스의 모든 사람은 우리의 물리적 성능뿐만 아니라 즉각적인 개선을 발견,하지만 피로와 같은 다른 요소,부상,근육통,및 복구 시간. 이것은 또 다른 말을 생각 나게한다:”당신은 어려울 수 있습니다 또는 당신은 똑똑 할 수 있습니다.”

이것은”똑똑하다는 훌륭한 예였습니다.”

나이가 들면서 나는 영양의 중요성을 충분히 강조 할 수 없다. 뿐만 아니라 네이비 씰에 대한-하지만 자신의 삶에서 최고의 성능을 얻고 싶은 사람을위한.

톰 브래디 뉴 잉글랜드 애국자의 여섯 시간 슈퍼 볼 우승 챔피언이 42 세의 나이에 자신의 게임의 상단에 여전히 왜 궁금해?

그는 당신을 말할 것이다… 다이어트,다이어트,다이어트.

글쎄,해군 특수 부대가 임무를 수행 할 때마다 그들은 잃을 수없는 슈퍼 볼에서 놀고 있습니다.

전사 다이어트

건강을 유지하고 최선을 느끼는 것은 당신이해야하는만큼 당신이 먹지 말아야 할 것입니다. 멀리:

• 고지방/가공 식품-예… 즉,창을 통해 드라이브가있는 모든 장소를 의미합니다.
• 단순 탄수화물-설탕,비 곡물 빵,녹말 채소(감자,옥수수,쌀)과도한 유제품
• 과도한 알코올 및 담배
• 특히 남성의 경우–콩

따라서 몸을 최대한 활용하고 싶다면 위의 목록에서 제거하십시오. 지금 당신이 당신의 영양 계획에 추가하거나 유지하려는 것들에 들어가 보자:

• 마른 단백질-닭고기,생선,마른 쇠고기
• 건강한 복합 탄수화물–과일&딸기,녹말이없는 채소(시금치,상추,당근,브로콜리,녹두,버섯),콩.
• 100%통 곡물 빵(적당히),현미,퀴 노아,쿠스쿠스.
• 대부분의 생선뿐만 아니라 아마씨,호두,아몬드에서 발견되는 오메가 -3 지방산.
• 당신이 당신의 매일 영양 섭취에 얻을 수없는 비타민과 미네랄을 많이 포함 높은 영양소 보충제. 패트리어트 파워 그린을 적극 추천합니다. 그것은 40+과일&채소,슈퍼 푸드,효소,프로바이오틱스,플러스 훨씬,훨씬 더 가득합니다. 자신을 위해 그것을 밖으로 시도,바로 여기.

균형

이제 위의 모든 것을 엄격하게 준수한다고 말하면 거짓말이 될 것입니다. 너가 진실하게 생활양식 변화를 만들것을 해보면 그것은 극단적으로 도전 적이고,재해를 위해 조리법 이을 수 있는다.

이것이 균형이 들어오는 곳입니다.

따라서 나는 영양에 대해 80/20 규칙을 채택했으며,이는 80%의 시간이 위에서 설명한 것처럼 엄격한 영양 식단을 유지하려고한다는 것을 의미합니다. 그러나 나는 나 자신에게 내”장난 꾸러기 목록에있는 것들 중 일부를 즐길 수있는 시간의 20%를 제공합니다.”일반적으로 주말에.

따라서 육체적,정신적,정서적으로 삶을 최대한 활용하고 싶다면 시도해보십시오. 그것은 결코 너무 일찍 또는 늦게 좋은 연료 탱크를 채우기 시작.

생존자가 되십시오… 통계가 아닌

케이드 코틀리 전 네이비 씰/4 애국자 기여자